夫妻治疗对于那些正在处理沟通问题、婚姻问题或只想在治疗环境中讨论大问题的人来说是一个重要的工具。它帮助情侣们开诚布公地谈论挥之不去的感觉，扫清关系障碍，加强亲密关系，并作为一个整体成长。
一旦你决定尝试夫妻治疗，还有一个问题需要考虑:对我们来说最好的夫妻治疗是什么?它们各自的优点和缺点是什么?这是重要的一步，因为你需要一个能很好地满足你独特需求的治疗师。但是，人们很容易迷失在描述不同类型治疗的陌生词汇的丛林中。
第一步?放松。你不需要太纠结于夫妻治疗的利弊。大多数治疗师精通各种治疗技术。很少有治疗师只坚持一种方法——事实上，接受采访的每一位治疗师都说，他们根据治疗的夫妻的需要，采用了多种方法。
“我们接受过不同疗法的培训，我们发现每种疗法的重点在不同的情况下都很有用，”他说黛比·兰伯特她和丈夫克雷格(Craig)合著了这本2020年出版的书用心的夫妇。“这就像有了一个更大的工具箱。”
尽管如此，用知识武装自己，了解特定类型夫妻治疗之间的差异，可以帮助你和你的配偶获得所需的帮助。如果治疗师在某种类型的治疗中获得认证，这表明他们相信这种类型的治疗，并在他们的咨询中使用它。然而，最终，你的关系治疗的成功取决于夫妻双方和治疗师本身。
兰伯特说:“当你在看治疗师或寻求治疗师时，你想要一个与你有良好联系并能得到良好结果的人。”
下面，我们来看看八种常见的夫妻治疗方法，以及每种疗法都提供了什么。
1.情绪聚焦疗法(EFT)
加拿大心理学家苏约翰逊莱斯·格林伯格(Les Greenberg)在20世纪80年代开发了情绪聚焦疗法，EFT已经在数十年的严格临床研究中进行了探索。EFT将英国有影响力的心理学家John Bowlbly的依恋理论应用于夫妻关系。该理论认为，人们本能地寻求安全和舒适的关系，并遵循童年时期学到的关系行为模式。
任何恋爱过的人都知道，人们不会用纯粹理性的方式来回应他们的伴侣。EFT的目的是让我们了解在我们的关系中是什么驱动了我们的情绪反应。“很多时候，情侣们想要为一些表面的事情争吵，比如你没有把垃圾倒出去，”她说佛罗里达治疗师Jennifer Gingra年代
EFT通常需要大量关于情感深层含义的对话。“如果你进入EFT，你会听到很多，‘所以我听到你说的是，’听起来你有这种感觉，”他说克雷格•兰伯特她是加州的夫妻治疗师，也是黛比(Debbie)的丈夫。
EFT的关键在于，当情侣向对方表达潜在的情感时，他们会加深彼此的联系，并肯定这种依恋是安全的。金格拉斯说:“我可以表达我最深的恐惧、渴望和情绪，他们也会对此做出反应。”
2.意象关系疗法
从Imago关系疗法中受益的夫妻应该感谢奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)，自20世纪80年代该疗法问世以来，她在自己的节目中17次邀请Imago进行治疗。伊戈戈的出现源于夫妻之间的不和哈维尔·亨德里克斯和海伦·拉克利他们在1988年出版的畅销书中讲述了如何修复夫妻关系得到你想要的爱。
Imago专注于童年经历和成年关系之间的联系。“Imago是拉丁语，意思是形象，”克雷格·兰伯特说。“意象是指我们在童年时期形成的无意识的爱的意象。当我们结婚或有了重要的另一半时，我们就会投射出这种形象。通常这种形象包含了积极和消极的行为，我们把这些行为与我们小时候从主要照顾者那里得到的爱联系在一起。”
意象疗法将形成性的童年印象与我们对伴侣的行为联系起来。意象实践者认为，我们与父母的关系会影响我们成年后的关系。通过探索你们关系中行为的根源，你会发现潜在的问题。意象疗法认为冲突是积极的。克雷格·兰伯特说:“冲突是关系发展的机会。
如果你去找Imago治疗师，在治疗过程中会有很多来回的交谈，而且非常强调倾听。兰伯特说，伊马戈的人们经常意识到倾听是一种技能，他们一开始缺乏这种技能，但随着时间的推移会有所收获。
他补充道:“Imago的美妙之处在于，它迫使你进入一种真正深入的倾听模式。”
3.戈特曼方法
华盛顿大学名誉教授John Gottman将他在数学和统计分析方面的广泛训练应用于他的心理学研究。结果是一种数据驱动的夫妻治疗方法，对数十年的实践产生了深远的影响。
“戈特曼夫妻治疗方法对于忠诚、长期的夫妻来说是一种很好的方法，他们有兴趣建立信任和延续婚姻生活。”康涅狄格州的家庭治疗师Katie Ziskind说说。
与高特曼认证治疗师合作的夫妇首先必须填写一份广泛的评估表格，在与治疗师会面之前至少需要一个半小时填写。在最初的会议中，治疗师将继续收集数据，反映Gottman方法的深思熟虑的、以研究为导向的根源。
金格拉斯说:“他们有非常具体的干预措施和呈现信息的方式，使其非常容易消化并呈现给客户。”“还有一些适用的东西，客户可以走出家门说，‘好吧，我知道我需要做这件事。’”
4.叙事治疗
叙事疗法侧重于夫妻用来理解他们的世界的故事。我们给自己讲关于自己和他人的故事，这些故事指导着我们的行为和决定。当故事与现实不符时，问题就出现了。例如，过于消极的叙述会培养自我挫败的态度，并促使做出错误的决定。
叙述性夫妻治疗师试图帮助夫妻理解他们对自己讲述的关于他们关系的故事，并在必要时写下新的故事。
金格拉斯说:“很多时候，我们会为我们的关系编造一个故事。“所以这是关于学习如何承认正在讲述的故事，并重写一个新的故事。”
5.聚焦解决方案疗法(SFT)
聚焦解决方案疗法(SFT)是一种达到目的的手段。在SFT中，夫妻带着一个狭义的问题来接受治疗，他们与治疗师一起解决问题。换句话说，如果关系中存在广泛的问题，这可能不是理想的治疗方法。然而，SFT核心的以解决方案为导向的对话可以为那些需要帮助的夫妇弥合他们所面临的狭窄的困难情况带来巨大的结果。“(使用SFT)，你可以让你的客户以一种非常注重解决方案的形式进行交谈。”芝加哥家庭治疗师Vanessa Bradden说。“我发现这很有力量。”
6.认知行为疗法(CBT)
认知行为疗法侧重于思想如何影响行为，是一种常见的治疗形式，适用于个人和夫妻。CBT起源于20世纪初，被心理健康工作者广泛采用，得到了广泛研究的支持。
CBT的理念是思想控制你的感觉，感觉控制你的行为。如果你能理解并改变想法，你就能改变自己的感受和行为。在CBT治疗中，治疗师首先会尝试确定夫妻是如何思考问题的，然后帮助他们学习如何改变他们的思维模式。治疗师可能会让患者进行练习，看看他们的思想如何影响他们的日常生活，以及他们如何才能改变。
“这是关于建立对这些差异的容忍度，以及建立你对这些差异的接受度，”西顿·霍尔大学心理学教授科琳Datchi说。“它还关乎培养行为技能，比如沟通、解决问题、冲突管理，让夫妻双方保持联系。”
7.关系生活疗法
家庭治疗师兼作家特里真实,他是男性问题和抑郁症专家，创立了关系生活疗法，专注于传统性别角色对亲密关系的影响。
兰伯特说:“你可以想象，在我们的文化中，我们对男性的定义是如何创造了一种环境，不允许他们建立亲密关系，不允许他们接触自己的感觉和情绪。”她解释了坚持传统的男子气概观念会如何阻碍男性与伴侣建立联系和亲密关系的能力。兰伯特说:“这正是女性经常要求的:深厚的情感联系。”
8.识别咨询
辨别咨询可以被看作是最后的治疗手段。这是为那些不知道该分手还是继续在一起的情侣准备的。
开发的比尔·多尔蒂在2000年代明尼苏达大学的研究中，它被定义为一种简短的治疗形式，持续时间不超过5次。这句话可以用在一方想要结束这段关系，而另一方希望维持这段关系的时候。它帮助情侣们在决定继续发展或结束一段关系之前考虑所有的选择。
金格拉斯说:“辨别咨询真的是为那些非常矛盾的夫妇准备的，他们只是有点陷入了困境。”“我们不知道自己真正想要什么。我们不知道我们是否想留下来，如果我们不知道我们可以，我们就走，这应该促使他们做出决定。”
本文最初发表于
