谁不想在床上出类拔萃呢?不仅要有美好的性爱，而且美妙的性爱完全让你的伴侣满意在此之前、期间和之后你自己呢?现在，并不是所有的性爱都是令人兴奋的。性交的质量因许多因素而异，从情绪到能量水平再到地点。但努力在床上做得更好是一种高尚的追求。健康的性生活对各方都有好处——从心脏健康、更强的免疫系统到更长、更好的睡眠。性生活越好，这些好处就越多。

在床上犯的最大的错误可能是只关注身体上的性行为。情感联系不能是事后才想到的。沟通连接是关键。这可能意味着肮脏的谈话但这绝对意味着对你的欲望敞开心扉，对你的伴侣表现出强烈的兴趣。

题外话:这些性技巧中的一些——尤其是身体上的——可能只适用于异性恋男女之间的插入性行为。然而，即使是那些也有情感成分，超越了两个人之间的身体关系。换句话说，虽然其中一些提示可能概述了特定的性行为，但实现这一目标的沟通对于任何亲密关系都是通用的。

如果你想从这些性爱技巧中学到什么，那就是:最好的性爱是关于身体技巧和情感的。想想高潮，但不要总是把注意力集中在高潮上。继续练习你已经练就的特殊“动作”，尝试新的性爱体位。但也要专注于与你的伴侣一起享受乐趣，分享和情感上的存在。

因此，考虑到这一点，我们为男性列出了51条性技巧，从做爱姿势照顾性高潮引导，更亲密。我们希望它们能有所帮助。

1.用你的嘴

不，不是那样的(相信我们，我们很快就会讲到)。我们说的是用你的话。沟通是满足性需求的关键。

开诚布公地告诉你的伴侣你在床上的欲望和喜好。要么事先谈谈，要么用肢体语言引导你的伴侣做出最好的选择。当然，也要问问他们喜欢什么。记住，如果你不知道他们想要的是什么，你就不能给他们带来愉快的时光。

2.现在，真的，用你的嘴

或者你的手。或者是你的躯干。见鬼，你甚至可以让你的伴侣动起来，如果这能让你的伴侣动起来的话。我们想说的是让性体验多样化是很重要的。标准的插入性行为并不会给所有人带来性满足。研究证实，女性通常需要一个性刺激的多样性达到高潮，就像口交．所以一定要玩一玩。万博体育app安卓版下载

3.慢慢来

不要急于求成。注意你伴侣身体的其他部位当你给他们口交的时候．在你给你的伴侣热身的时候逗他们。与其把注意力集中在阴蒂上，不如把整个阴蒂都弄湿。在一些积累之后，要更加坚定，逐渐加快速度，并注意是否有太多刺激的迹象，或者你的伴侣是否想要更多。

4.在场

说,“存在”Steffo所以“这是你能带到卧室里的最性感的东西之一。”有意识地把注意力集中在你的伴侣身上，给他们你全部的注意力，尽可能地活在当下。“临在就是你全身心地投入其中。不要在思想上分心，也不要在身体上不安，”他说。“当存在感处理得当时，时间似乎静止了，几个小时的做爱时间在眨眼之间就过去了。”

5.不要低估她的快乐点

一项发表在性与婚姻治疗杂志该研究调查了1055名年龄在18岁至94岁之间的异性恋女性的性经历，发现只有18%的女性能仅通过性交达到性高潮。近37%的人认为刺激阴蒂是性交高潮的必要条件。36%的人表示，虽然不需要刺激，但如果在性交过程中达到高潮，他们会感觉更好。

这意味着什么呢?我们的身体是性高潮的神奇载体。许多女性倾向于通过刺激阴蒂来达到目的。有些人更喜欢内部刺激，更针对g点。也有女性喜欢宫颈刺激，这可以通过深度插入来实现。其他人更喜欢通过肛门插入来获得他们的快感点。关键是，有很多不同的方式来吸引一个人。和你的伴侣谈谈他们的特殊偏好，并采取相应的行动。

6.把性爱移出卧室

从小事做起。到客厅去吧。或者一起去洗澡。日常生活中的小变化会对你的性态度产生巨大的影响。

7.计划一次性爱假期

调查显示，人们倾向于更多的性行为度假的时候比在家的时候要多。不过，你不需要环游世界来激发性能量。在隔壁的小镇订个房间，找个人在周末照顾孩子，花些时间一起探索你们的性。让它成为一种常态，一个季度一次，如果你有办法，甚至一个月一次。轮流负责计划周末的活动。

8.多相处

“接吻通过创造一种联系感来缓解压力，这种联系感会释放内啡肽，这种化学物质可以抵消压力和抑郁。”写性、爱和关系专家劳拉·伯曼博士当然，这并不是接吻的唯一功能。接吻可能是世界上最流行的前戏了。万博体育app安卓版下载

约定每天亲吻10秒钟。一旦接吻超过6秒，大脑就会释放催产素，同时释放的还有多巴胺、皮质醇和一系列其他激素，这些激素会使血液循环加快，心率加快。除了身体上的愉悦之外，长时间的亲吻还能让你和伴侣建立更深的联系。

9.把性列入日程表

自发的午间性爱很有趣，但随着年龄的增长和孩子的加入，它就不那么现实了。当然，这个想法调度性听起来不怎么辣，但能让事情按期进行。生活充满压力。人们变得忙碌起来。尽管拥有稳定、健康的性生活是多么重要，但性往往是第一件被抛到脑后的事情。把性爱写在日历上可以帮助它重新回到最重要的位置。此外，知道以后会有什么等着你，会让你一整天都有一些有趣的期待。

10.和你的伴侣裸体出去玩

当然，裸体通常是做爱的先决条件。但肌肤接触也会释放催产素，这是一种与同理心、慷慨和性高潮．裸体通常也与身体自信有关。一个研究发现花更多的时间裸体可以帮助提高身体形象，自尊和生活满意度。自然地，我们和自己相处得越舒服，我们和伴侣在一起也会越舒服。而这一壮举，虽然看起来微不足道，却会让你获得更多成功的性接触。

11.练习呼吸

瑜伽爱好者会认识到这个概念调息法控制呼吸的正式过程。它主要围绕着通过鼻孔进行的深呼吸。这种练习被认为可以提高注意力，增加能量，减少压力。当然，它也可以帮助你有更好的性生活。“深呼吸可以帮助我们达到更深、更强、更持久的性高潮，”以快乐为基础的性教育家凯特·斯卡利西说。她说，深呼吸有助于调动骨盆底，这是在性高潮时收缩的同一组肌肉。用鼻子呼吸还可以增加一氧化氮的产生，一氧化氮是一种有助于血液流动的分子，有助于勃起。

12.不要墨守成规

也许你是习惯的生物。也许你找到了你真正喜欢的动作。也许有一种你通常倾向的性爱姿势。庆祝你喜欢的东西是件好事。但尽量不要让这成为你做爱时唯一做的事。人们渴望新奇，尤其是在一个长期的关系．不要让性爱变得单调乏味。努力把事情混在一起。

13.制定一个签名动作

你不需要尝试新的东西每一个你该做爱了。拥有一张性名片会对你有利。但你必须遵守一些规则。为你要练习的人量身定制你的特殊风格是很重要的。把你的签名集中在快乐上，而不是表现上，可能也是一个好主意。在卧室里，戏剧可以起到一定的作用，但它们并不总是鼓励最自然的性享受。如果你能考虑到这些要点，你就能抽出一些特别的东西给你和你的伴侣，让他们一次又一次地享受。

14.拥抱快速

如果你真的想确保你得到一个好的性爱份额，你可能会考虑拥抱匆匆的．它可以让你享受性爱，并及时地开始你的一天。你可以把可爱的东西留到以后再说。考虑一下尽可能选择最方便的职位。对于忙碌的人们来说，站立式狗狗总是一个很好的选择。

15.带它去洗澡

淋浴间是理想的地方匆匆的因为它是封闭的，比卧室安静，而且可以让你在洗澡期间和之后清洗。但如果你想在淋浴间做爱，重要的是你的脚要舒服。站立式狗式是淋浴性爱的最佳姿势之一。

16.把它作为早上的第一件事

早....性不仅仅是为了早晨类型的人．这对忙碌的父母尤其有益，否则他们以后可能没有时间或精力去恋爱。再说，你已经上床睡觉了。在快速眼动在快速眼动(REM)睡眠中，人们的生殖器血流会增加，这会让你醒来时格外兴奋。

17.建立自信

在你自己的身体里寻找安慰。也许这意味着花更多的时间在裸体．也许这意味着加强你的自拍游戏。说到底，自信是会传染的，而且很性感。你越是学会欣赏自己，你的伴侣就越有可能效仿你。

18.一起做性感研究

把新想法带进卧室可能会让人望而生畏。帮你自己一个忙，邀请你的伴侣加入你的探索之旅。一起看黄片。读一些情色小说。谈谈外面有什么，讨论什么对你们俩都有吸引力。这样，你和你的伴侣都可以避免任何尴尬的拒绝的后果。

19.设置场景

点燃蜡烛。万博体育app安卓版下载播放轻柔的音乐。尽一切可能为你和你的伴侣创造一个浪漫的空间。这听起来可能很老套——当然，确实有点老套——但谁在乎呢?就像重金属音乐和紫色滤光片可能暗示着一种不同万博体育app安卓版下载的性爱一样，轻柔的音乐和昏暗的灯光会为一个更亲密的夜晚奠定基础，让你们都放松下来，沉浸在当下。

20.眼神交流

做爱的时候多看看对方的眼睛。不要只是眼神交流，还要试着“眼神凝视”。根据香波的说法，这是一种更有意识的行为，即温柔地凝视对方的眼睛。他建议练习凝视五分钟。他说:“现在的研究表明，当情侣对视五分钟或更长时间时，恋爱的感觉就会征服他们的身体。”

21.尝试一个更亲密的姿势

勺子的位置。传教士式体位。莲花式。有许多体位可以促进亲密关系，因为身体相互缠绕或优先考虑眼神交流。凯蒂Lasson临床性学家、性、亲密和关系咨询师，推荐一种叫做“绿洲”的工作。它的工作原理是这样的:男人坐在地板上，微微前倾。他的腿在膝盖处微微弯曲，并且分开得很宽。女人在他的臀部两侧张开双腿。她抱着他的脖子和背部上部。她的身体向后倾斜，但男人把她的手放在背后，在她骑着他的时候用她的身体做动作。她说，秘诀在于深度插入和伴侣的拥抱相结合，这将成倍地增加浪漫。

22.偶尔，试着在做爱前下车

如果你担心性高潮太早做爱时，试着下车事先。射精后，男性会经历一段不应期，这是一段身体在高潮后恢复和补充的时间。这显然不适合那些在床上努力完成任务的男人，但很有可能，独自尝试一下会帮助一些人比平时和伴侣在一起的时间更长一些。

23.牵手

他说，在强烈的性体验中，简单的牵手动作可以提高性唤起和亲密度Suzannah韦斯她是一名性与爱情教练。当你亲吻对方的全身时，握住对方的手。如果你是勺子姿势，握住对方的手，或者他们在上面。“如果你在上面，你可以把你的伴侣的手按在头顶上，”Weiss建议道。“这样做会给他们一种亲密和舒适的感觉，同时也会显得有点霸道和古怪。”

24.谈谈过去的美好时光

有时夫妻在性方面会不同步。心理健康咨询师说:“有太多太多的事情会影响我们的欲望水平，而且并不总是像一些人想象的那样容易确定。艾琳·帕里．“很多关系中都有这样的人没有同样程度的性欲．”

一个重新同步的好方法是:试着谈谈以前的性是什么样子的，什么时候发生了变化，以及当时发生了什么。“问问你的伴侣对现状是否满意。如果他们能改变什么，那会是什么?”这些对话可以唤起形成性的记忆(“还记得我们在Shoney 's做的那一次吗?!”)，并帮助你回到同一页面。

25.记住，最好的前戏从卧室外开始万博体育app安卓版下载

性不是在卧室里开始和结束的。尽你所能保持一整天的性交流，特别是如果你计划下班后继续。

”前戏万博体育app安卓版下载从我们早上醒来的那一刻就开始了。性健康中心．“作为夫妻，我们必须以有助于彼此妥协的方式来沟通我们的需求，以取悦对方，让对方感到安全，并鼓励我们。”

所以发出性感的文本在午餐。转发一个暗示性的表情包。让你的伴侣知道你是这样想他们的，即使你们分开了。调情对于维持一段关系很重要。这是一种打断一天的有趣方式。无论在家还是不在家，都要保持这种能量。

26.买一个远距离振动器

当然，对于那些不善言辞的人来说，还有另一种方式来享受这种异地恋。智能振动器现在是一件事，他们可以帮助你从远处刺激你的伴侣。认真对待。你可以将大多数设备同步到智能手机上。拿起密码，让你的伴侣做好准备，从远处控制他们的嗡嗡声。

27.别忘了润滑

关于性配件的谈话不提到就不完整润滑油．现在，阴道可以自我润滑，但通常是不够的。润滑剂是用来减少性爱过程中的摩擦的，否则会引起一些不适。如果你用的是玩具，坚持使用水性润滑剂。如果你不带玩具，你可以自由地扩大你的选择，包括硅基产品。

28.享受不同类型的高潮

这个性爱技巧经常被男人忽视。男性倾向于阴茎性高潮，尽管有必要指出，其他的快感中心也存在，而且位于他们的身体内部。众所周知，前列腺能产生如此强烈的性高潮，它被称为“男性g点”。它可以从内部通过肛门进入，也可以从外部通过会阴进入。你的思想越开放，你就能享受到越多的快乐。

29.去找a点

你的伴侣也应该得到不同类型的高潮，这不仅仅是阴道和阴蒂的区别。a点是最少被探索的快乐区域之一。位于g点之外，子宫颈上方的是前穹窿，或称“a点”，一个不太为人所知，但却很强大的快感点。当受到刺激时，a点可以提供性满足和增加润滑。因为a点位于阴道的后部，需要很深的插入才能进入。

30.探索其他性感地带

当谈到提高性生活水平时，我们倾向于关注生殖器。但现实是我们有很多性感带在我们的身体上，并不是所有的都位于腰带以下。有些人觉得颈背被爱抚非常性感。另一些人则喜欢抚摸他们的腋窝。有些人说，仅仅是乳头刺激就能让她们直接达到性高潮。记住，花时间去探索我们所有潜在的快乐中心是很重要的。

31.说脏

说脏在性爱过程中感觉是一项艰巨的任务。毕竟，一开始听起来相当荒谬。但事实是，脏话可以提升性体验。它可以让你以一种令人兴奋的方式与你的伴侣交流你喜欢什么，你想做什么。它还能让你活在当下。刚开始的时候，你可能会感到焦虑，但一旦你适应了，这种额外的脆弱也会让你和你的伴侣感觉更亲密。如果你不知道从哪里开始，那就拿一些建议“描述你将要做什么，描述你正在做什么，描述你刚刚做了什么。”

32.给她试一些玩具

为了达到性高潮，绝大多数女性都需要刺激阴蒂。有些人喜欢强烈的刺激。就像机器级别的强大。想想拿起一个小的性玩具比如振动棒，不会占用太多空间的那种。下次做爱的时候试试把它弄出来。它会给你一些新的焦点，它会给她的强度通常需要达到性高潮在插入。

33.为你尝试一些玩具

与普遍的看法相反，性玩具不仅仅是女性的专利。市面上有很多专为男性设计的按摩器、按摩器、戒指和其他配件。该市场还扩大到包括为夫妻在做爱时一起使用的玩具。货比三家，看看你喜欢什么。你不必每次都用它，但手边有一些东西总是好的，以防你想把东西混在一起。

34.使用绑带

性教练兼作家说:“戴上挽具会有一种非常解放的感觉。Charlie Glickman．“当你与阴茎性交时，你总是在追踪自己。你总是关心的是保持足够长时间的性唤起。你会担心高潮来得太快。”有了附件，你就不用考虑这些了。你可以专注于取悦你的伴侣，并被他们的快乐所吸引。

35.不要忘记性卫生

是啊，做爱应该有点乱，但你的恶心程度是有限度的。如果你和你的伴侣都是一夫一妻制，那么你不必担心避孕套和性传播感染，但这并不意味着你可以摆脱困境。一定要在忙碌前后洗手。你最不想做的就是把任何细菌带到你伴侣的私密部位。嘿，有一个干净的阴茎也没什么坏处。

36.采用另一种身份

美好的性爱没有错，不管是什么类型。对一些人来说，“香草”游戏是最令人愉快的万博体育app安卓版下载。但其他人可能更渴望一些东西涉及到．角色扮演已万博体育app安卓版下载经被证明是一种非常流行的实现性幻想的方式。

谁没有幻想过在某个时候成为别人，尤其是在卧室里?但有些人可能会犹豫，这是可以理解的。精心打扮和照本宣科的演讲可能会让人觉得自己很傻。所以慢慢开始，让信心建立起来。在把角色扮演变成面对面的活动之前，先考虑通过文本来娱乐你的角色扮演幻想万博体育app安卓版下载。考虑一下什么最能让你们俩都兴奋，怎样才能最好地满足这种欲望。记住，打破角色是可以的。你不是去演员工作室试镜。这是关于快乐，而不是表演。

37.试着打

根据金赛研究所的数据，大致如此30%很多人喜欢在做爱时轻轻打屁股。一些人怀疑吸引力根植于它所传递的身体感觉。臀部是一个多肉且受保护的身体部位。此外，它靠近脊柱意味着周围有很多神经末梢，这使得它对任何接触都更加敏感。有些人觉得权力和控制的交换非常色情。另外，实际上，这是一项很容易带进卧室的活动。当然，有一些大学级别的道具可以帮助他们，但新秀不一定需要投入资金来让事情顺利进行。敞开心扉可以大有帮助。

38.尝试单人游戏万博体育app安卓版下载

我们知道;当你和别人赤身裸体躺在床上时，你很难控制自己的手。但是和伴侣肩并肩手淫是很有趣的。“相互手淫”可以帮助你了解你的伴侣与性有关的所有隐藏的特质，反之亦然。留意一下是什么让他们这么做的，下次你们再这么做的时候要记住。

39.也许可以考虑3p

在某个时候有过三人行的美国人比你想象的要多(七分之一，研究发现)。甚至更多的人(至少五分之一)认为这个想法很吸引人。如果你和你的伴侣碰巧属于这个似乎在不断扩大的人群，你可能会考虑邀请更多的人加入你的交际范围。当然，最好不要陷得太深、太快。考虑一下和你的伴侣在一个在线约会应用上建立一个共同的个人资料。考虑一下你想用什么照片，你想如何描述自己，以及如何准确地表达你在寻找什么。滚动。幻想你的发现。毕竟，计划是乐趣的一部分。

40.被绑起来

25%的人对2019年的Skyn避孕套做出了回应性与亲密关系调查承认在做爱时至少戴过一次手铐。这属于“约束游戏”的范畴，它的定义是当某人在性交过程中通过约束的方式部分或完全无法移动。万博体育app安卓版下载这可以在几种不同类型的道具的帮助下完成。手铐当然是一种选择。但绳子、皮带、绑带、门袖口、姿势项圈和传播器也是如此。衡量什么对你和你的伴侣是最好的唯一方法就是谈论它。做一些调查。读一些情色小说。看一些色情片。走进一家性用品店，看看有什么吸引你。

41.做凯格尔吗

男性可以锻炼盆底肌肉,太。如果你不确定在哪里找到它们，试着在你的水流中间切断小便。负责这个动作的肌肉与骨盆底相连。肌肉越强壮，你对勃起、高潮和射精的控制就越好。

42.有时候，完全忘掉性高潮

重要的是要记住，性并不是一场奔向高潮的竞赛。这样的定位会削弱体验所能提供的亲密感和强度。此外，单单在性高潮上施加太多压力就会扰乱你的大脑。它会让你脱离当下，远离你的伴侣，这是不满意的性爱的完美配方。尽量不要把注意力集中在目的地，只享受过程。

43.试着慢慢

性高潮感觉很好。真的很好。这有助于解释为什么我们花那么多时间去追逐它们。但推迟这种满足最终会得到回报。边指一种性高潮控制的形式，即个体在接近性高潮时减少刺激。这可以让你和你的伴侣享受更长的性爱时间，一旦你允许自己释放，你就会有更强的高潮。

44.用心做爱

“正念”指的是一种古老的佛教修行，让身体和心灵都完全存在。越来越多的性学家说，是时候把性爱带入卧室了。“如果你太沉迷于自己的想法，你就不会享受这种体验。你不会注意到性所带来的愉悦感觉，”性心理学家说劳里明茨．她建议尝试将正念应用于日常活动，然后再将其应用于性。你甚至可以边刷牙边练习。不要只是无意识地刷牙，试着把注意力集中在牙刷在你嘴里的感觉上，刷毛贴在牙齿上的感觉;想想牙膏的味道。每时每刻都可以是专注的。”

45.使用性爱和亲密应用程序

自OkCupid推出以来，性和约会应用已经走过了漫长的道路，为那些想要在几个不同层面上更亲密的情侣提供了大量的资源。情人例如，它采用了一种更科学的方法，由真正的医生设计的自我指导课程。其他人,像欲望，提供了一系列定期更新的“真心话大冒险”式的问题，情侣们可以用这些问题为他们的关系注入乐趣。

“应用程序可以很棒，”性治疗师说凯特Balestrieri“特别是对于那些没有时间做爱、需要一点额外责任的人，或者是那些想不出改变生活方式的人。”

46.制作性爱播放列表万博体育app安卓版下载

麦吉尔大学的研究人员发现，听音乐能让我们感觉良好。更具体地说，他们发现音乐有助于激发大脑中多巴胺的释放，多巴胺也被称为“感觉良好的化学物质”。把这种经历和性结合起来，你会得到双倍的剂量。

嘿，音乐也可能有助于提高你的表现。研究表明，听某些类型的音乐可以帮助增加唤醒的迹象，包括心率，呼吸频率和皮肤电导．一个单独的调查表明在做爱时听音乐可以帮助改善节奏和整体的性体验。演奏一万博体育app安卓版下载些曲子。它可以帮助保持行动和压力。

47.考虑可能，可能拍性爱录像带

看别人做爱在某种程度上已经成为美国人的一种消遣。平均而言，PornHub每天的访问量约为9200万。但是，为什么要把时间花在看色情片上，而不是自己制作呢?对于有兴趣的情侣来说，这是一项有趣的活动，也是一种小小的自我提升。保持你的选择余地，讨论什么是有趣的。这就是和长期伴侣做爱的乐趣。当然，在你开始任何计划之前，你都需要你的伴侣明确而热情的同意。

48.拜访性治疗师

即使是那些认为他们在卧室里有关系的夫妇也可以从性治疗中学到一两件事。因为学习新技巧什么时候会受伤?“学习新事物并学会如何保持兴奋总是好的，”她说史黛西·弗里德曼她是一名临床性学家和持证性教练。性治疗与其他形式的咨询非常相似:你坐下来与精神科医生、心理学家或婚姻或性顾问一起解决从亲密问题到性功能障碍的所有问题。她说:“这并不总是为了修理坏了的东西。”“这是为了防止它破裂。”

49.雇佣一个专业的施虐狂

这是一种更冒险的性疗法。“异性恋夫妇往往对性是什么以及为什么需要以某种方式做爱有一种想法。BDSM可以让你探索阴茎插入阴道性交之外的事情。还有其他私密的事情要做。我咨询那些希望我通过不同的动力和角色扮演与他们交谈的人，”专业BDSM咨询师和生活方式施虐者说万博体育app安卓版下载贾斯汀·克罗斯太太．“其他时候，我给情侣们介绍一些新的动作。我教他们如何把彼此绑起来，或者如何在不伤害别人的情况下打别人。我在那里为他们增添情趣。”动手学习也是乐趣的一部分。

50.立下性决心

就像我们生活的其他部分一样，从健康到财务，如果没有定期的投资，我们的性生活就不会繁荣。然而，性生活很少能得到深思熟虑的反思、目标的设定、创造力和积极的培养，而我们却能在生活的其他部分中得到这些。性决心旨在解决这个问题。

性决心是承诺将时间和精力投入到你和伴侣的性生活中。这可能意味着尝试一种新的常规，尝试一种新的性游戏，或者在你们关系的这一部分培养一种新的心态。万博体育app安卓版下载一起决定你们今年想要关注的一件事，是每个月在床上尝试一次新事物，还是一起学习性爱科学。

51.别忘了善后护理

重要的是要记住，性高潮后并不会结束。之后拥抱你的伴侣也是这个过程的一部分。拥抱、按摩或交谈都有助于沟通亲密和感情这是在任何关系中都要优先考虑的两件非常重要的事情。