随便问一个爸爸:“你的信心现在的水平?，排在第一位的答案很可能是，“嗯，比以前好多了。”
告诉我们这是不是真的:你努力工作，但你担心不够，所以你工作得更多，然后更多，因为“忙，忙，忙”是美国人的心态，说Pam周一她是德克萨斯州奥斯汀市的婚姻和家庭治疗师。
但你仍然不知道这是否足够。当你和你的孩子在一起时，它不会变得更明确。你可以相信你所做的或所说的都是对的，但你从来都不确定。
“没有剧本，”他提醒道万博体育app安卓版下载Lesli多尔打来的她是婚姻和家庭治疗师，著有英雄丈夫:用真理、自信和真正的领导建立超级婚姻．“对第一个孩子有效的方法可能并不适用于第二个孩子。”
因此，信心在减弱。也许你太紧张了，没有听到太多积极的反馈。也许你觉得有点不知所措。不管是哪种情况，你可以采取一些在时间上小而在效果上大的步骤来变得更自信。归根结底，你需要改变常规，为你的生活注入一点积极和成就感。当这种情况发生时，你会呼吸更轻松，对自己更自在，每个人都受益。下面是该怎么做。
1.整理床铺
这不是委婉的说法。说真的，把床铺好。没有人喜欢做这件事，所以无怨无悔地干下去吧。它会让混乱的房子变得有秩序，而且床不会扭动，也不会无休止地讨价还价，“再多一分钟”。“和孩子在一起，没有什么是完成的。
帕特爱她是情感专家，也是五种你可能从未听说过的破坏你们关系的力量。等你整理好床铺，还有。
2.完成三个次要任务
完成任务对自信至关重要。你完成的越多，你获得的动力就越大。这就是为什么每天列一个清单，列出三种容易被山寨的商品。“这听起来简单得愚蠢，”勒夫说。“但事实并非如此。”为什么?很有可能，你会不断地分心，远离你面前的事情，所以在一天结束的时候，你只是停下来，而不是完成任何事情。让自己完成至少三个小任务。即使其中一个是“换掉布雷塔滤镜”。一些小事情会增加你的工作量，虽然这会让你感觉很好，但家里的其他人也会看到你把事情做完了。 “That builds trust,” she says.
3.寻找一只手
无论是修窗户还是让你的孩子不要打人，你可能会尝试一些事情，但仍然会想:“我不知道我在做什么。”承认自己的局限性是有益的，但不要止步于此。填空。读一本书，或者向导师、朋友、父亲或任何符合条件的人寻求帮助。你会听到新的想法，挑战旧的想法，并添加到你的工具箱中。如果你担心你的自负?“勒布朗·詹姆斯至少有五个教练，”多阿瑞斯说。“最优秀的人知道他们不知道的事情。”
4.寻找更多乐趣
你需要和孩子们分开一段时间，你的伴侣也是，所以你要这样说:我们需要更多的乐趣。这会让我们变得更好。我们每个月轮流照看孩子一个下午，这样另一个就可以出去玩了，怎么样?”万博体育app安卓版下载你们在一起密谋，这对联系总是有好处的，但关键是你们要一起计划。如果你只是控制你的“好主意”，而不是快乐的互惠，挥之不去的印象将是“你欠我的，”周一说。
5.地址那习惯
你知道你擅长什么。但你也知道你不知道什么。很有可能,你的伴侣也提到过一次或十次令人讨厌的行为，可能是你的说教声音，也可能是你认为地板上的一堆东西就等于干净。如果你不能完全消除它，至少试着少做一点，或者在你看到它之前控制自己，停止它。这种尝试会表明你听告诉别人你在乎，这样就会产生共鸣。“她会觉得这样更有吸引力，她的欲望也会让你感觉更有吸引力，”勒夫说。
6.发誓暂时不使用社交媒体
偶尔禁食有益健康。当谈到社交媒体，更是如此。在网上，每个人似乎都很完美，但这纯粹是谬论。偶尔后退一步，可以减少噪音，减少比较和自我怀疑的需要。“我们被信息淹没，但没有知识，”多阿瑞斯指出。每周选择一天完全不使用手机;你会惊讶地发现，当你停止关注这些问题时，你的感觉有多好
7.优先考虑积极的事情
每个人都想要赞美，但他们并不总是来。与其闷闷不乐，不如告诉你的伴侣你需要听到好的东西，并建议每天在特定的时间，你们每个人都结束，“我真的很欣赏你的事情是……”或者在睡觉前问一件你那天作为父亲做的积极的事情。如果你只是感觉到它，那就太好了，但有时你需要外部的视角，因为，就像周一说的，“你现在看不到它。”当有机会的时候，在别人面前吹嘘你的伴侣。你要公开这件事，这需要一定的勇气。这会让你的配偶充满美好的感觉，反过来，“你也会感到有吸引力和自信，”勒夫说。
8.重新找回旧的快乐
在孩子之前，你会玩扑克、打篮球、赛跑，而且你很喜欢。万博体育app安卓版下载但那东西因为没时间而被丢弃了。你可以收回一些元素，但大多数人会退缩，因为活动不会是一样的。主要是，你不会表现得那么好，赢的也不会那么多。这可能是真的，但那又怎样?你想要寻找能激励你的话语:我要出去。我要去看老朋友。我会把它当作一个挑战，尽我最大的努力，也许会给自己一个惊喜，不管发生什么，让自己享受它。这难道不是你想教给孩子们的吗?“你必须停止说服自己，开始说服自己，”周一说。
本文最初发表于
