良好的沟通是一个重要的组成部分,每一个吗强烈的关系。但这并不意味着每次你都是对的。我们中间谁没有说一件事当我们意味着另一个?下班,或者感到压力,进入了一个与我们的配偶交谈太对抗顶部空间吗?或成为超级防守当理所当然地叫上我们可以工作吗?这种相互作用并不大,但他们因为他们发生。在需要连续对话关系,一定会有很多失误。重要的是,我们认识到我们的行为,修复错误,学习如何做得更好。
但有时经验交流的关系崩溃。健康交流的基础是扔到一边,谈话变得如此好斗和令人沮丧的对话完全停止了。无论是由于一方或双方关闭情感对话期间,refushing完全接触,或让怨恨云焦点,形成由于各种原因不健康的模式。如果他们没有处理,事情只会变得更糟。
“管理沟通婚内夫妻面临最艰难的挑战之一,”说米里亚姆盖革是一位有执照的婚姻和家庭治疗师。“从听力障碍不言而喻的感觉,原因有很多通信故障发生在婚姻,通常很难明白到底出了什么问题。”
识别原因问题成为重大问题之前是一个最好的防线夫妇。在这里,然后,根据关系咨询师和治疗师的夫妇,有一些大迹象寻找和一些建议回到基本水平的良好的沟通,如果你发现自己被困住了。
1。怨恨提高温度
如果一方港口很多怨恨,很难想听对方说什么。未解决的感觉和一个消极的态度会导致隧道视野,正常的谈话变成什么就像是嘲笑讨论。一个人可能关闭或异常好斗。这是因为怨恨使我们专注的事情别人可能认为已经解决或者可能不知道是一个问题。
如何解决它:面对你的怨恨。然后,承认你的伴侣,你仍困扰着,找一个时间和平继续讨论。同样重要的是获得你的触发器和找到应对机制的认识来帮助你进行冷静的讨论和你的配偶。试图规避任何感情在,盖革说暂停一会儿,试着积极倾听。“为了真正理解对方来自哪里,你必须确保你积极倾听和与他们——不只是等待轮到你说话,”盖格说。“问澄清问题和重复他们说,让他们知道你听到他们正确。”
2。压抑的感情导致崩溃
有时一方或双方在婚姻会让他们的感情里面,避免冲突的一种手段。他们只会逃避或表达最表面的情感,让对方想知道到底是怎么回事。随着时间的推移,这可以让另一个人困惑和不确定的时候,产生不信任和误解。假设开始形成和不满情绪可能堆。
如何解决:问开放式的问题。“不做假设,你的伴侣的想法或感受,试着让他们直接做出判断的方式,”盖格说。“开放式的问题是一个伟大的方式开始有意义的对话,得到一个问题的根源,而不会让对方太指责的或对抗。”
3所示。情感运行太高
话题讨论时,一方或双方配偶可能会让自己的情绪,而不是理性思考,接管。当这种情况发生时,它也不可能有效地沟通,因为谈话变成了每个人的反应,对方的情绪反应。
如何解决:当开始变得高度紧张,这是你们俩的时间步,重组,当一切平静一起回来。”当你分开,花时间去调节你的情绪和应对技能使用温度降低你的情绪,“辛西娅·王博士说,临床心理学家和创始人之一FemFwd。“此外,不要让讨论永远持续下去。设置时间限制,然后停止。你可以重新审视它多少次就需要为了完成。”
4所示。争论一件事成为一切
当一个分歧开始,有一个问题,作为导火索。然而,很快就会发生什么是,那个花成几个问题,与未解决的过犯从过去开始溢出到不管你最初争论早已被遗忘。当你困于其他问题,很难——甚至记得回到最初的分歧的源头。
如何解决:金博士提供的一个解决方案:假装你在工作会议上,当一个人的八卦,另一个可以引导他们回来。“同意讨论的焦点,”国王说。“同意,如果你开始离开主题一个友善的提醒给回到正轨。”
5。道歉是少之又少
失效,如果一个人感觉受到了伤害,或者在谈话和其他没有委屈道歉或承认过错,沟通会停滞。不少的历史沟通缺乏尊重伴侣的感情,可能会导致他们感到不愿意沟通,因为怕再次受伤。
如何解决:“即使你认为你欠一个道歉,检查是否您还需要说对不起,”教练说,作者和关系劳拉·多伊尔。她建议将这一概念再推进一步,使它经常表达感谢你的伴侣。“道歉加上升值将恢复亲密匆忙,”她说。
6。反应是快速而激烈
过度反应的循环可以支配关系,导致一方或双方向内消退和self-isolate或导致一场口水战,一事无成。很快,相互作用是避免因为没有解决。
如何解决:关注基本面。击败当你的伴侣说,听他或她想告诉你。“实验只是说“我听到你当你的伴侣来说,而不是反应,”多伊尔说。“如果你的伴侣是引诱你进入反应,它是如何服务于你们的关系上钩吗?说“我听说你”,既不同意或不同意,但你听和你的伴侣感觉听到。”
7所示。有一个明显缺乏连接
每个人都被生活陷入困境,但如果配偶每天只是在走过场,最终你的沟通将会受到影响。让时间约会之夜等活动是很重要的。但它是更多关于学习的乐趣与对方在日常的基础上。
如何解决:是自发的和好玩的,这将让你放松,让你渴万博体育app安卓版下载望连接和相互通信。”笑着在门口互相问候,告诉你的伴侣你有多高兴见到他,”多伊尔说。“抓住每一个机会你可以顽皮,不仅将通信保持流动,但激情和兴奋你分享当万博体育app安卓版下载你第一次见到将再次点燃。”
