参数是很正常的吗健康的关系。但如果你发现自己战斗,不仅不同意但狙击,愤怒地大喊大叫,一走了之,为非法不健康。这种模式很难打破,尤其是当你忙碌的父母。但它需要解决在为时过晚之前,否则坏习惯的循环继续,变得更难打破。当治疗师试图帮助夫妇不断地战斗,他们往往首选建议让他们在另一个路径。我们问七种不同的治疗师的建议他们提供夫妇被困在一个周期和他们提供的解决方案帮助打破模式、撤销的假设,并建立一个另一个。这是他们告诉我们什么。
1。放慢脚步,多听
“在处理夫妻经常争吵,我想知道如果他们仍然花时间倾听和理解对方到底在说什么。的论证模式的关系通常是可预测的,通常这意味着我们只是等待我们的合作伙伴完成他们的部分我们可以做我们的。在实践中,这意味着我们已经停止听他们说什么,只是等待我们提示说行。这不是一个非常富有成效的或令人满意的方式与我们的合作伙伴。如果你把它缓慢而不要着急,你会吃惊地发现你已经听到和你认为你会听到的。”- - -迦勒比尔科夫,LMFT
2。记住,不是所有人都认为同样的方式
“和我一起工作的第一件事夫妻抛掉以前的想法是错误的逻辑,人们都认为相同的方式,并保持相同的值。这个神话很容易相信,如果一个值不受人尊敬,别人不在乎。通常是紧随其后的是思想,“如果是我,我会从来没有…”突然我们解释人身攻击和对他们的假设另一个人做了一件令人沮丧。我试着教夫妇不要假设,仅仅因为一个伙伴出错还是心烦意乱的东西,目的不一定让他们不开心。”- - -安托瓦内特Bonafede LMSW,印度生物技术部,理情行为疗法
“如果你把它缓慢而不要着急,你会吃惊地发现你已经听到和你认为你会听到。”
3所示。先把你的伙伴关系。
“我与夫妇,大多在复杂的教育问题,如与主要抚养孩子的行为问题,或严重学习和社会挑战。我经常告诉双方都认为他们的婚姻(或合作)作为他们的主要关系,而且它必须参加和关心不管在什么家庭。这可能非常不同于他们认为或被告知,通常把他们的孩子放在首位。如果,主要关系是优先,其他问题更容易面对和解决,尤其是当父母可以相互合作而不是对抗。当谈到教育,人多力量大!”- - -拿俄米Angoff Chedd、LMHC BCBA, LBA和顾问支持服务主管Counslr
4所示。重新审视你的性生活
“性是一个非常重要的一部分,夫妻生活和性治疗师。在处理夫妻经常争吵,我的目标是解决他们的沟通模式,这些模式的影响他们的性关系。具体来说,我鼓励夫妇参与结构化讨论他们的性欲望,边界,和期望。例如,我帮助夫妇使用快乐指南分别探索通过探索和自我愉悦练习自己的性快感。这可以帮助他们更好地理解自己的欲望和他们的伴侣沟通。关键是让夫妻解决性问题与同理心,耐心,愿意寻求帮助,一个健康的关系都是非常重要的。”- - -瑞秋Nithya克拉咨询心理学家
5。想到一个赞美
“我与他们的第一个孩子出生后不久,许多家庭。根据所做的研究Gottman研究所三分之二的夫妇报告关系,孩子出生后的不满。新父母经常打架,因为有一个新宝宝很有压力,很明显,这两种模式的新体验。合作伙伴通常战斗时,压力似乎在他们的关系,而不是外面。我试着让他们专注于一个新的婴儿作为外部压力而不是一个固有的关系。我鼓励每个人都给对方一个具体恭维他们如何是好父母或好伙伴。这可以帮助合作伙伴感觉被对方并创建连接基于解决问题。”- - - - - -杰米他,LCSW PMH-C
“夫妻可以学会缓和,避免他们的冲突通过识别典型的舞步或模式,和停止之前过于纠缠。
6。识别你的典型模式
“当帮助夫妇不断争论时,我经常问,“在战斗时发生了什么?这是一个很棒的问题,帮助他们重新定义。一方可能会想,我会保持安静,所以我不让它变得更糟。这可以重新包装,伴侣关心保护的关系。关键是夫妻可以学会缓和,避免他们的冲突通过识别典型的舞步或模式,和停止之前过于纠缠。我帮助夫妻学习重构的重要性,这样他们可以看到对方的善意的行为。一个人真的想伤害或破坏另一个吗?或响应真的是来自某个地方好吗?”- - -菲比罗杰斯,临床心理学家、教练的关系
7所示。解决争论,而不是赢得他们工作
“当夫妻经常打架,我试着帮助他们识别本身无效的沟通方式。根据Gottman研究所,有四个:批评、蔑视,防御和石墙。如果夫妻可以识别问题在他们的沟通方式,他们可以应用的解药:温柔的启动,主动表示赞赏,承担责任,或从事自慰不知所措时困难的情绪。毫无疑问,学习如何识别和解决这些问题使谈话更有效率。它不是被“正确的”,它是关于验证的经验你的伴侣——即使你可能不同意。将着重于解决方案的方法通过有效的沟通将帮助每个人感觉听到和尊重。”- - -米歇尔Tangeman、LMFT BCBA
