大多数对话开始进步的目的。是否小(你想要吃晚餐吗?)或更复杂(孩子们为什么总迟到弹跳类?),我们的目标是找出一个对解决一个问题,继续开始。一些问题,当然,比其他人要花很长的时间来解决。但当进展或很少达成解决方案的承诺,它可以非常令人沮丧。
现在,没有人喜欢不愉快的谈话,面对困难的主题,或有全面的观点。但在任何关系中,他们会提出,必须加以解决。如果一方或双方经常倾向于重定向对话或猛烈抨击当谈话变得太困难,进展是停止,通常,感情受到伤害。
偏转可以采取许多不同的形式,从做一个笑话在紧张的谈话,试图淡化一个人的感情,以分散张力,重定向责怪对方。万博体育app安卓版下载频繁的偏转可以开始破坏的关系,因为它使得沟通困难,损害亲密,并导致不满。
“挠度关系经常发生当一个人不能为自己的行为自己负责,”丽莎Kruger博士说,一个有执照的专业顾问和创始人垫脚石心理治疗。“推卸责任到人,在某种程度上他们是创建一个虚假的现实为了保护自己从自己的行为感到内疚。”
可能有很多原因有人将困难的主题的关系。他们可能害怕冲突或采取防卫行为作为一种保护自己的方式。他们也可能遭受低自尊,不想听到批评或负面的反馈。在许多情况下,这是一种习得的行为,可能已经被家长或照护者偏转器的建模。
“这可以创建一个深拒绝不安全感的人纳入他们的关系,这是他们通过偏转防御,”克鲁格说。”其他人,尽管这种行为可能清楚偏转的人可能甚至都没有意识到,他们延续到自己的人际关系。”
如果你处理挠度关系的关系,双方都可以做一些工作来帮助管理这个问题。下面有一些建议能够记住。
1。呼叫的行为
如果一个人觉得他们被偏转,感觉没有被正确识别,重要的是要大声疾呼,让对方知道正在发生什么。“他们可能不知道他们所做的,”克鲁格说。“这是很有帮助的,让他们知道他们的行为如何影响你和的关系。”
2。显示同情
它可以是一个挑战会使人的思想和谈话偏离了正确的方向偏转器的支持和同情。然而,表现出同情和支持对方可以有助于缓解紧张和偏转器更开放那些用强硬的态度来进行交谈。
“对于那些没有意识到他们偏转,很难接收人对他们有同情心,”克鲁格说。“然而,如果是维持关系的欲望,愿意共同努力,创造更健康的沟通是必要的。”
3所示。学习你的触发器
如果你将的人,重要的是要了解是什么让你这样做。是什么让你不舒服?这是承认当你错了吗?面临处理起来要麻烦的感觉吗?谈论工作或财务状况?学习能让你处理这些问题,可以使你更好地交流,当这些主题。
“问你的伴侣如果他们注意到是否有次转移,避免承担责任,“临床心理学家说特雷西博士Dalgleish。“只问如果你愿意听到答案,是好奇你的伴侣必须说些什么。这是一个机会真正倾听和向他们学习,帮助加深你的连接。”
4所示。知道一个偏转来了
偏转器的一个最好的方法来防止这种行为是确定当转移正在上升的冲动。当然,这是说起来容易做起来难。但重要的是要试一试。
“实践得到礼物,”Dalgleish说。“紧缩和释放你的手,把你的脚在地上,或者注意到在您的环境中你的感官。这允许您慢下来之前反应偏差。”
另一个有用的策略是用心地暂停谈话当你感觉的冲动转移正在上升。只是告诉你的伴侣你需要休息和承诺恢复10或15分钟的谈话。利用这段时间来放松和重置。
Dalgleish也表明简单的提醒自己出现在你们的关系。“我们知道当我们被触发时,我们更可能是被动的,因此偏倚的,”她说。“问自己如果你要如何回应符合你的价值观的这种关系或者你想出现。”
5。不要害怕寻求帮助
有时在一个关系中,两人不足以解决他们之间存在的问题。它可以是一个好主意在这些情况下寻求治疗的如何你都能学会在一个健康的和富有成效的方式沟通。克鲁格指出寻求外界帮助,能帮助一个人学习应对机制恢复自尊和建立有效沟通的信心。
