夫妇治疗师给了很多建议。毕竟,聆听和观察他们的工作,并提供专业知识,以帮助客户解决问题,走向更好的道路。虽然所有的夫妻都是不同的,有一个很大的婚姻的建议这是普遍的,因此定期共享。分享一眼,我们问各种各样的治疗师的建议与客户分享最。虽然看似是显而易见的,但聪明的一些记忆;一些更微妙的但非常有帮助。都是由治疗师提醒夫妻共享重要的真理:耐心,良好的沟通,和渴望了解自己和伴侣更持久的关键组件,爱的关系。这就是他们说的。
1。不要害怕冲突
冲突avoidance是一个可怕的习惯。它不仅导致不满和沮丧但它将不可避免地导致逃避抚养潜在困难的话题。年代ubjects需要解决可能会解决,你不会开发所需要的工具成功地解决问题,说Margo赫尔曼以及垃圾,临床社会工作者和治疗师。因此,它是至关重要的,学习如何认为,负责任地处理冲突。“知道你可以如果困难交互发生的你将会有更多的勇气才能脆弱和谈论你最关心的事情和需要处理的问题,”她说。
2。保持好奇,问问题
“这可以归结为说,试图比有趣更感兴趣,”说妮可Kleiman-Reck、马、LMHC。“夫妻会发现,当他们保持好奇和理解彼此在更深层面上,然后一个“解决方案”任何差异将更容易被发现,也结束于一个双赢。”
3所示。了解你的战斗
米歇尔·梅斯,一个有执照的专业顾问,试图让她的客户知道他们所有的参数基本上是相同的。争吵关于金钱、父母、公婆或性都归结为同样的基本参数,与其他每个人问如果他们物质,它们是否会有。
“我们经常保持从冲突到冲突没有意识到真正的利害关系,”梅斯说。”来创建一个安全的连接,我们需要更深入和谈论的关系需要通过冲突表示。这就是真正的连接和亲密的展开。”
4所示。打架是解决的关系,而不是外面
”转向以外的人意见冲突的关系是因为人们想要在你的关系验证说,“丹尼尔Dellaquila的高级助理治疗师在网关的解决方案。然而,这通常会导致更多的问题。最好的地方去保证在你的关系中你感觉如何,Dellaquila说的是,从你的伴侣。“即使你不同意,你可以验证你的伴侣的观点,让他们感觉听到。外界的太多意见挑拨关系,导致怨恨和不必要的额外问题。”
5。腾出时间
“人们在家庭,配偶和孩子,常常会描述感到孤独,像一个岛,或者像夜间的两艘船,对此感到困惑,因为他们有一个伙伴和家人,在所有的时间,”说莎拉E.F.奥布莱恩、一个有执照的临床社会工作者和临床主任茁壮成长&咨询。“有时在同一空间是不够的。我们需要有目的的,分开的时间与我们的合作伙伴是有一个健康的连接。”
6。防御并不能解决任何事情
当你做错了什么,或者你的伴侣需要你听见他或她说什么,是时候承认并验证他们所说的。这不是一个时间防守或者试着和说话你出路的情况下,笔记琳恩伦纳德是一位有执照的婚姻家庭治疗师Mindpath健康。即使你不同意,你至少可以承认他们在此事上的感情和验证他们的分歧。
“我们的看法是我们的现实承认你能理解对方来自哪里是特别重要的,因为它允许他们觉得听到和承认,”伦纳德说“一旦完成,你可以转向表达自己从自己的视角对这一事件。这些策略可以帮助试图减轻权力斗争,误解,解雇的感情。”
7所示。庆祝小事情
“不管我们有多忙,我们总能找到时间故意“早上好”,一个吻,一个快速检查在白天文本,一份礼物'你好'在一天结束的时候,或者把你的手机了晚餐,”医生说Sheina Schochet。“小时刻每天能够传达爱,关心,尊重,等等,不成功则成仁的关系。”
8。积极地倾听
“如果一个伙伴描述了一个艰难的与孩子交谈,反映可能听起来像,“听起来像这样谈话很艰难,蜂蜜。我能做些什么来帮助,倾听,给你空间,或提供解决方案?”,Jan纽曼博士注册临床心理学家,认证执行教练,动力心理学和所有者。“有时,我们缩短这个提供舒适或解决方案”。
9。关注修复后战斗
一对夫妇的幸福不是使或打破了多长时间,或者不认为,但速度和他们如何修复后的冲突已经结束。夫妇能够重新连接后,道歉是更好比那些简单的清扫地毯下的分歧,等待下一个来。
”,因为在当下很难总是完美的回应,特别是如果我们累了,生气,心烦意乱或不在最佳状态,让擅长修理是最好的,”心理医生说博士的克里斯塔·乔丹。”然而,并不是所有道歉都是平等的。你必须小心,不要解释,证明,防守,或者试着说不是,“我很抱歉,我这里(插入进攻),“如果你试图策略的理由或防御任何形式的否定修复。冲突发生,不是问题,只要你善于接下来会发生什么。”
10。不要让你的伴侣可以控制你的情绪
“这是至关重要的建立自己的权威。几乎每个人都允许另一个人支配他们的感受,他们是怎么想的,或者他们所做的事情在他们的生活,”凯蒂·亚当说,心理学家技能培训组。“将你的情绪的所有权是一种强大的工具维护自治权在你的生活中。”
