6煤气灯短语你可能使用

煤气灯。特朗普上任总统以来,这个词已经难以避免。没有只是渗入我们的方言,这该死的接近饱和。心理术语描述一种操纵使人质疑自己的现实或精神状态。这是一个策略,说服别人,嘿,也许我的想法和感觉并不是有效的…最严重,煤气灯是一种有目的的、系统的缓慢侵蚀信任有人在自己的观点或感受。至少,这是一个意外的坏沟通很容易惹怒了人们和废墟参数。很有可能,至少你的使用一些煤气灯短语。

煤气灯是什么?

煤气灯一词来自于1940年的黑色电影煤气灯以女人为中心,在很长一段时间,系统地说服了她的丈夫,她是疯了。但这种行为策略的虐待已经存在了很长一段的人的关系。煤气灯是主人把表和扭曲的叙事将责任和责任。

例如,如果有人怀疑对方作弊,面对他们,煤气灯会扭转局面,使用短语,“你疯了吗?你太紧张了!我不敢相信你会指责我这样。”过了一会儿,原告可能仍是谁的责任。

“通常情况下,人们用这种行为来让你认为你是这个问题,他们没有,”苏珊特龙贝蒂说,一段感情专家,媒人兼首席执行官专属相亲。“它实际上非常虐待,没有现实依据声称你是疯狂的,嫉妒,扭曲,或者任何他们扔向你胡说。”

而“煤气灯”一词常与有毒和虐待行为,事实是,甚至煤气灯蠕变可以成为一个健康的关系。如果你这样说,‘你记忆错了,”或者,“你疯了,“即使你意味着轻甲或无害,你不小心煤气灯配偶和促进负面的互动。

“我们都把我们的背景关系,”莱斯利Koeppel说,曼哈顿执照的心理治疗师。”,并不是每个人都去治疗,试图了解他们的背景,以及它如何影响他们。我工作很多人试着回去看看为什么他们可能煤气灯。也许它来自自卑作为孩子或没有听到孩子。至少承认一些很重要的事情可能发生在你的过去,让你觉得你需要控制局面。”

期间动用煤气灯的关系是一种常见的策略当你处于守势,甚至当你试图冷静下来的情况。即使你可能会说“我不难过,你是“在一个论点没有有意歪曲真相,这是一个控制参数和声明,可以提高音量无效你的伴侣。因此,重要的是要知道迹象和避免的行为。第一步避免煤气灯的行为,这样做的或接受它,是承认某些煤气灯短语可能陷入与你的伴侣。这里有六个需要注意的。

煤气灯短语,以避免

1。“你把事情太个人”

这是一个经典的煤气灯的情绪,类似于“你太敏感”,可以减少和无效你伴侣的感受。有时这样的声明可以来自一个人意识到他或她可能使论点太远了。

“人们不舒服坐在淤泥,“Koeppel说。“这个人不舒服的事实他或她使对方生气,现在他们只是希望它停止。”

如何发现自己:务必留意-和提取等经典无效短语从你的词汇量。这样的短语对你的伴侣说“你对我感情并不重要”,同时也让他们质疑他们的动机。

Koeppel有技术她使用称为“魔镜”,她说,是一个伟大的方式来理解别人的感受。它的工作原理是这样的:想象你拿着一面镜子你的配偶说,听起来这是抚养很多过去的感情。“这给你的伴侣一个机会说,‘哦,我的天啊,是的,这是让我心烦意乱,因为我与一位朋友争论…”

2。“我不难过,你。”

说这煤气灯短语,你可能会认为你想是理性,甚至带来一些平静的情况,但你要做的是让你的伴侣他们周围的世界问题,迫使他们处于守势,Koeppel说。

如何发现自己:“你需要点击暂停按钮,问问你自己为什么你觉得有必要把谈话回到别人,”她说。“相反,说,‘我听说你。我发现这是一个对我们双方都既扰乱话题。让我们做几次深呼吸,找到一个方法来听到彼此。”

3所示。“我甚至不知道我做错了什么。”

很多人使用这个短语,即使他们知道他们做错了什么,作为一种转移责任或试图减少他们的行动,仿佛在说,“这是真的那坏的?“但这是一个经典的煤气灯的词,因为它使收件人怀疑他们的反应。

如何发现自己:Koeppel建议使用她所说的“模板”,面对这样的一个论点的一种手段。模板是这样的:你填写行动你会说,例如,“你不要倒垃圾时,我感觉无效,不重要,甚至没有爱。”“很难”,Koeppel说,与人争论的感情。”

4所示。“你不能把一个笑话。”

这是一种常见的煤气灯策略,gaslighter说一些伤害或冒犯,当伴侣电话他们,他们把它声称他们只是取笑。这是一种典型的失效、推卸责任的方法。

如何发现自己:是很重要的,每Koeppel,弄清楚,即使你可能是开玩笑,不是这样。“我对我的孩子说,‘这只是一个笑话,如果两个人都是笑,“”她说。“如果两人没有笑,那么另一个是可能在里面哭。所以的人笑话有一些意识。”

如果你经常接受这种类型的煤气灯短语,确保你说清楚,你知道是怎么回事。“抛开你的边界,”特龙贝蒂说。“拒绝接受这种破坏性的声明,不让你感到一种特定的方式,因为这只是一个玩笑,而不是消极对抗刺。”

5。“你需要冷静下来。”

这种情绪背后的意图可能是一个不错的一个。你可能会试图让你的伴侣吸一口气,获得一些观点。但是这样措辞可以使它听起来像你说到你的伴侣,使它听起来好像他们歇斯底里或非理性的。

如何发现自己:“在这种情况下,你可以说,“我认为这对我们双方都既非常心烦意乱。这是一个令人沮丧的话题。我认为我们需要暂停一下,找到一个方法来听到彼此。”

6。“你很幸运我忍受你。”

你可能认为这是一种轻松、好玩的注射,但它实际上是非常有害的。万博体育app安卓版下载这表明它的接受者,他们不可爱的或值得任何人的爱,甚至他们应该感激你赐予花你的时间和他们在一起。

如何发现自己:”“这不是健康,Koeppel说。“这需要取消的方程。我不介意抛在一边说,“我很幸运你理解我,因为很多人可能不会。点的手指,从来没有。你们都是幸运的。你都有垃圾,你都可以说,谢天谢地,他们站在我的面前,而不是逃跑。”