的内疚旅行是一种更为加重控制策略年代。这也是一个常见的,这是成为一个陈词滥调,精明的配偶或情景喜剧婆婆拉的杠杆。是否完成了一个微笑,沉默看,或说一些句子,策略依赖于让一个人感到懊悔自己所以他们屈从于对方的意愿。虽然,是的,一直有负罪感是经常做,不是为了伤害,这是强制性的,经常做,会导致强烈的不满。毕竟,内疚可以这样一个强大的动力,访问策略是小于一个陷阱,一个很难逃脱。
“人们使用时需要一直有负罪感但没有工具来明确要求他们需要或者想要在一个健康的方式,”拉里萨说,LCSW心理健康治疗师和实践的所有者治疗与拉里萨的房子。“这可能是需要帮助,需要或验证,需要感谢或欣赏,或者需要休息休息。”
当然,一直有负罪感的问题是,随着时间的推移,它会侵蚀一个人的心理健康。一直给到的人躺在内疚,你会失去自我意识,开始塑造你的身份和你的生活,人的需要。
“那些用内疚策略操作会改变叙述符合他们的目的,”说Jared Heathman博士位于休斯顿的精神病医生。“他们希望你内疚会改变你的行为,因此给他们他们想要的东西。机械手试图拉你到他们的现实。”
所以你如何回应当有人试图内疚之旅吗?当你面对一个慢性让购买者感到内疚,这里有几个方法你可以试着减轻一些唠叨你的良心。
1。设定界限
让它从一开始就很清楚你边界帮助保持一直有负罪感降到最低。如果家庭成员倾向于内疚你假期,例如,确保尽早建立你的安排在这样的场合和坚持下去。
“知道你将不会容忍一个关系,能够沟通,让别人知道他们能或者不能,”齐亚娜谢尔顿说,一个有执照的临床社会工作者Mindpath健康。“这并不意味着你不会被测试,但随着时间的推移你会看到那些减少。”
2。叫出来
如果你觉得你变成哭闹,不要等到它升级。头内疚在经过前期说,“我觉得你想让我感到内疚。“这可能是困难的。但是通过把它公开,你可以说清楚,你知道对方想做什么。
“虽然内疚旅行可能是有意的,它不应该被认为是这样,”谢尔顿说。“如果你可以实时的名字空间就叫进房间发生了什么,现在的目标是为不同层次的空间通信的需要。”
3所示。别把它放在心上
很容易内化有人一直有负罪感的你,让你觉得你做错了什么,但有必要认识到,这不是关于你。如果你不是一个被这个人变成哭闹,他们会做别人。
”使用内疚跳闸说更多关于对方的缺乏沟通技巧比我们处理请求的能力,”谢尔顿说。“记住这一点可以帮助释放的一些挫折以及防止你陷入内疚陷阱和保持固定的界限。”
4所示。保持冷静
内疚的人做你想要的依靠在自己的情绪,很少有与逻辑。万博体育app安卓版下载当有人对你使用的策略,保持冷静,尽量不让自己成为触发。这样做可以创建一个恶性循环,没有人的好处。“当你保持冷静,你打破伤害的循环交流,“说,”并能更容易地访问rational和富有同情心的通讯工具。”
5。是有同情心的
他们是否意识到这一点——尽管加重你如何找到一个人容易内疚旅行要求。试着问他们是什么从你真正需要的,以及如何帮助他们。可能的情况是,“房子说,“他们使用内疚,因为他们需要和不知道如何有效地要求需要满足。你可以问他们他们需要从你的善良,冷静,然后坚持到底。”
6。解释你如何感觉
如果你觉得不公平的哭闹做某事,不要等到发生三四次。说出来,让谁知道他们是如何对待你是不公平的。
“最好的办法是面对你感觉如何的人,”说李博士菲利普斯治疗师、心理治疗师、认证性和夫妇。菲利普斯博士还建议改变话题,当知道这是操纵。
此外,Heathman说重要的是要承认人的感情,但不负责他们:“说,你是沮丧。我不能给你要求什么。不过,我可以倾听和支持你的感情。”
