婚姻需要工作。每个人都知道这一点。但很多人没有意识到的是,他们可能会在错误的事情。甚至工作正确的事情在错误的路上。
”在我们的文化中,有这么多集中在一起,而不是在一起,幸福的在一起,”Suzann Pileggi说,连同她的丈夫詹姆斯·Pawelski教育主任宾夕法尼亚大学积极心理学中心撰写幸福:使用积极心理学的科学构建爱永恒的东西。“看着积极心理学的研究,看到是什么可以导致幸福的婚姻”。
积极心理学是科学的优点和看什么使个人和夫妇茁壮成长。“研究表明,如果你更关注增长掘金的很好,你有一个更好的机会拥有一个快乐的关系,“Pileggi说。换句话说,认识自己的优势和花时间培养他们。
那么,这里有五个技巧Suzann和詹姆斯说会为你和你的配偶更美好的日子。
1。培养一个健康的激情
这个想法不切实际的恋人永远在彼此的心中,为彼此每天?每Pileggi总扯淡。事实上,这种想法是有害的,因为它可以产生强迫性的激情是一件健康的事情。
“在一段关系的开始,你不能停止思考你的伴侣,你可能会在工作中分心,你可能会取消计划和朋友一起去看你的女朋友或未来的配偶,”她解释说。“但如果持续几个月或几年的关系,你没有看到你的朋友了,你不参与活动,你之前的关系,你不能专注于什么,可以更多的强迫性的激情。”
为了创造一个健康的激情,Pileggi说一定要让你的房间在你的头脑中其他利益和他人。然后,当你和你的伴侣,找到方法来连接的东西你都喜欢。“关于建立更深的债券,而不是试图竞争,“Pileggi说。“所以不要选择你真正喜欢的东西,享受和你的妻子没有兴趣。这个想法是为了连接,而不是竞争。”
2。拥抱的好处
在一段关系的开始,积极的情绪流动规律。兴奋、快乐、激情都在你的指尖。但是,随着关系的发展和你彼此都熟悉了,一些人预计,这些积极的情绪就会发生没有任何努力。不是这样的。
“研究表明幸福的夫妻最可持续的婚姻是那些积极培养他们的所有时间和优先而不是等待他们发生,”她说。”,因为,比如,新奇的东西,那些积极情绪加剧,水平和频率就自然不会出现在一段关系的开始,恋爱阶段。”
所以,夫妻在长期的关系谁正在寻求培养积极的情绪必须每天问自己能做什么——活动或行为他们能做什么来保持积极的情绪流动在一个婚姻。
“想象一下,如果你只是买了一个健身房的会员卡,然后一次,然后说,“好了,现在我要健康,”“Pileggi说。“不,你经常和你的一生。”
Pileggi和丈夫讨论的一个活动快乐的在一起是一个“积极的关系组合”,是的,它实际上是一个组合:照片,纪念品和其他物品,意味着在你的关系中。如果这不是你的风格,我们得到它。这次演习的目的是将时间投入到思考美好的回忆,,每Pileggi是极其重要的。但是这取决于你。
3所示。享受经验
积极情绪和瞬间稍纵即逝。Pileggi说,重要的是要放慢脚步,花点时间去享受其中的乐趣。“研究表明,如果你至少花15分钟享受一些你可能会增加您的满意,”她说。“一个办法是分享彼此的秘密。问你的配偶喜欢的童年经历,或一个秘密他们从未告诉任何人或大想法或他们总是对未来的梦想。问题是这样的:你敞开心扉,谈论这些事情,你可以创建更深层的债券。
4所示。定位和关注人格力量
你伴侣的优点是什么?你知道吗?积极心理学的研究人员已经确定了24性格特征,人们拥有不同的措施。创造力、好奇心,热情,热爱学习,领导。Pileggi建议采取一种人格力量测试和你的伴侣(一个是可用的在这里)。然后,一旦你决定什么是你的优势,你可以互相交谈。Pileggi说,从那里,你可以去她和她的丈夫所说的“力量日期。“听起来很奇怪对吧?但是这个想法是合理的:你们每个人选择一个高级力量和约会,和满足。万博体育app安卓版下载
5。强调感恩
“如果你的伴侣感觉利用而不是承认,他们不会感到满意,”她说。就说“谢谢”是不够的。
一个例子:如果你的爱人给你一份礼物或做给你的,不只是感谢他们,还说,“你知道我需要什么,你这样一个好听众,”或者“你真体贴,我可以看到你是多么体贴我们的孩子和你的工作方式。”
是在故意和具体如何表达升值为你的伴侣。“表达谢意和表达得很好,”Pileggi说。”这意味着专注于你的伴侣和她的行为和她的优点而不是只在礼物和好处。“最终结果:每Pileggi夫妇这样做六个月后分手的几率降低了50%。
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