如何对自己满意吗

你怎么知道你快乐吗?你只是做。认识到幸福并不困难。你笑了。你躺在一个躺椅。你站在你的妻子,在前院看你的孩子一起玩。万博体育app安卓版下载你疲惫的从一个良好的运行。神秘的解决。

表达幸福可以更为艰难的任务,难度一块普通的标签。这就像是说你喜欢音乐或出去吃食物。

“幸福是一个废纸篓术语就感觉很好,”说,菲利普·盖博的心理学助理教授和主任社会认知情感神经科学实验室在特拉华大学。

积极的情绪来自多个位置,救援、满足和快乐。与这些类似说:“我很高兴我完成那个项目”或“伟大的时间在海滩”不是压力。

但其他原因快乐让它棘手。有时候感情是你情感暴露更多的个人和树叶。其他时候,骄傲是驱动因素,也许你的文化不重视个人成就。万博体育app安卓版下载也许你的榜样是沉默寡言。或者你肯定看过Facebook帖子新厨房或假期和认为,“男孩。你真的需要告诉大家吗?”

你决定让事情对自己,这将减少的可能性冒犯任何人,它不会完全消除它。你也会失去分享,那就是,嗯,分享积极的东西。这些东西可以拉近人们,一旦它开始,它可以成为传染。

它不会自动发生。你需要考虑你在跟谁说话,当你在说,你会说什么。没有成功的保证,因为人们解释的话,他们的愿望,但是如果你让它个人和保持真实,你是受欢迎的,而不是几率刷得到太多,好多了。

想表达幸福吗?检查你的自我

骄傲并不都是坏的,但它不是都是一样的。实际上有两种,其中一个是一个棘手的理由幸福,杰西卡·l·特蕾西说,英属哥伦比亚大学的心理学教授,主任情感与自我实验室的作者骄傲:成功的秘诀。

第一个是傲慢的。这是宏大的,积极的,傲慢的,携带的隐性信息:我很好,所以你不是。第二种是真实的,它源于对你真正重要的东西,创造一个积极的影响不能低估。万博体育app安卓版下载

“自我感觉良好是其中一个最强大的激励因素,”麦迪说。

它可以感觉很好,它让你想告诉别人,但问题是,“你应该吗?”Regardless of which pride is in play, the intent of sharing your success and broadcasting your happiness is the same. You’re looking to elevate your status. That’s been a deep-seated aspect to survival, because those with skills were kept around, and this remains the case. Tracy’s research has shown that when given a difficult trivia question, the显示人的骄傲万博体育app安卓版下载的人别人复制。

分享变得如何的问题,它首先记住的是,这是一个固有的风险的过程。特雷西说,不管你有多周到,有些人还会吹牛,因为这是他们如何基于他们在听到它

幸福是幸福:让自己成功

什么是可以帮助你快乐没有得罪任何人精心挑选你的听众。毯子braggadocious Facebook帖子去不一定知道或关心你的人。你的配偶,家庭,朋友,那些了解你经历的挣扎,想要好的东西给你。

另一个明智之举是接近你的新闻像道歉,说哈利里斯罗切斯特大学的心理学教授。在你说话之前,确保有人不是忙或关注。讲清楚,没有修饰,保持简短。你说的时间越长,就越变得对你。分享荣誉,但不要求助于虚假的谦逊。“关键是真实的,”他说。

时很难实现消息是只有你,所以杰西卡·伯雷利心理科学的副教授加州大学欧文说想办法压力关系的重要性。不管是通过言语或行为,继电器,“这并不意味着直到我告诉你。”

里斯补充道,共享反映了你对另一个人。另一方面是当你保持安静谦逊的幌子下,可以有一个“反弹效应”,人感觉受伤,因为假设是,你不认为他们可以处理你的好消息,甚至想知道它放在第一位。

如果你快乐,你知道它,慷慨和真诚

事情是这样的:你只能如此在意什么可能是一个敏感的话题,另一个人。但博雷利说,难以共享幸福不仅适用于pride-related成就。

积极的情绪似乎他们应该更容易表达,但说,“我爱你”或“我很高兴你是我的朋友”,这两个来自幸福,可以可怕。当你打开自己,你不再处于防御,保护的姿势。“你的目的是让参加和风险在于,他们可能不来,”她说。

但是仍然有理由这样做。你分享一个好消息,创建良好的感觉,而且,“积极的人更有趣的是,“山墙说。你和对方的关系的加深。你感到更多的连接,可以简化共享。

一件事可以帮助:慷慨。如果你想让别人关心你生活中发生了什么?做同样的事情。你知道什么感觉当有人为你高兴。,相反地,“没有大buzzkill当你的新闻不会见了平等的兴奋,“山墙说。

你的反应是值得考虑,并相应地调整。不是一些交换条件,而是另一种方法是真实的,因为当你提供关注和快乐的事情,它更有可能被归还。“这是一个让爱传出去的态度,”博雷利说。毕竟,快乐才是幸福的。