自信不应该那么辛苦。在最基本的,说你想要和需要在给定的时刻。“我宁愿有印度菜。”“一个家庭变焦叫今晚对我不好。”“在那个项目上我帮不了你。”
成年人之间,从来都不是那么简单。人们把他们的历史和经验构成了“良好的沟通”。他们做他们认为有必要被听到,,在这个过程中,诸如“积极”和“自信”是同义词。
但不可以互换。前者是愤怒和可以依靠恃强凌弱。后者是帮助你保护自己通过建立边界。你也快乐,因为,而不是说,“没关系,”(谎言),然后坐着发烟,你诚实,你不必吃意大利晚餐。
说:“你的需要被满足,吉娜·汉德里·施密特在西雅图和心理治疗师的作者交友。“这需要猜测。”
没有简单的脚本如何更加自信,因为人们参与其中。但是有事情要记住,为了给自己最好的机会被理解和你说话的那个人走开感觉好吗。
正确的方式是自信的
好的和坏的消息是,没有足够的自信的脚本说,尼娜·k·托马斯博士,心理学家在纽约和新泽西莫里斯镇。每个人都有他们的过滤器,所以同一条直线可以以多种方式解释。更多,一个人——你的伴侣、你的朋友,同事,可以做同样的事情在不同的日子或不同时间因为压力、饥饿、工作,只是因为。
单词很重要通信101种。你想远离指责和谴责,但更多的是对你的意图。根据托马斯,最大的问题是:你是否想要得到你想要的,或者你想要听吗?
第一个几乎保证了战斗,即使你得到你来,怨恨会挥之不去。第二集作为交换,因为你知道你不自己的谈话。你这两个它的一部分,你的配偶或朋友的时候,有一个现有的深爱和高。即使是一个相对陌生,人有感情,所以在最基本的,明显但经常被遗忘的方式。”像一个人关心另一个人交谈,”托马斯说。
它可以归结为基本规划。在你张开你的嘴,你想。愤怒是一种通常的动力,这不可避免地导致“四Fs”之一:战斗,飞行,冻结或流行的庸俗的,劳拉Silberstein-Tirch说,纽约市有执照的心理学家和作家如何善待自己吗。
这些是富有成效的,但是当你停下来冷静下来的时候,你可以问自己:最好对方听到的事情如何?这是谈话的最佳时间吗?,更重要的是,我怎么想要另一个人走开感觉吗?
然后就说你想要一个清晰的、善良、公司。你不需要提供无尽的理由,或托马斯说,“压倒他们胡说。”你所要做的就是扩大你的推理。“我爱你的人,但我累了,我不会好公司称之为“让对方理解。当它适用,是真诚的,你可以提供一些加强对方,Silberstein-Tirch补充说,,“我很乐意帮助你的项目,但是我淹没,我不能做你的水平。”
当你花时间,你考虑来自。你可能不会给所需的答案,但是呈现一个深思熟虑的方式使人感到价值和信息更容易。Silberstein-Tirch帧,“你提供一餐一个肮脏的垃圾桶盖子或一套好表?”
混乱的真相自信
事情是这样的:自信可能不工作。别人的反应是你无法控制的,但是你不能说你的作品,把你的背部。你要看对方的眼睛,脸,和身体语言告诉你单词的土地,托马斯说。
当你意识到你所说的没有工作,你希望能够改变钉,和其他东西做的时候总是常见,从来没有有效的“愚蠢的美国在欧洲”的方法,托马斯解释说,你说得慢一点和响亮。即使你没有计划B或C短语,它从来没有坏的问题。“我不确定。你明白我的意思吗?”或“你听到了什么?”,可以当用纯粹的好奇。你甚至可以是显而易见的,“这不是工作。你有什么建议,我们可以谈谈吗?”,邀请某人谈话。
实现更大的一点是自信会很混乱。你不能总是深思熟虑或注意你的言语。你有天你累和沮丧,每天更多的原因。“我们自私,”·汉德里施密特说,这很难经常鼓起移情。
但它是好的尝试,拍摄的自信你50%的交互是向前迈出的重要一步。“没有人会这样做,”她说。“我们将至少做对了一些时间。”
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