如何成为(小)和你的朋友更加脆弱

“我担心我的儿子没有朋友。”“是我或者你经常思考你在你爸爸的葬礼上说些什么?“我们绝对会在孩子出生后很难找到时间来连接。”“我真的很难试图在工作中保持积极的态度。”“太好了!我很为你骄傲,人。”

脆弱性最重要的技能是现代人可以发展。学会表达自己的情感,分享诚实的忧虑和恐惧的时刻幸福或欣赏的话语和支持可以受益你作为家长,同事,配偶,朋友。更大的情感流利可以帮助你更深入地了解自己和他人。它可以让你形成更强的债券和感觉不那么孤单。它可以帮助你成为一个更快乐,更充实的人。

当然,脆弱是说起来容易做起来难,尤其是当涉及到男性的友谊。当会议与汉堡的朋友或者和爸爸的朋友在一块聊天聚会,这不是不寻常的对它感到不自然的对话更私人的地方。记帐,传统阳刚气概的理念,扼杀这样的情感。也许脆弱不是鼓励你成长时。也许你收到更多的公开消息,开放是一个“不一样”。结果,你的内部本能可能会忽略某些话题甚至走这么远来破产你朋友的球当谈话接近更多情感上的领土。

布莱克Blankenbecler南卡罗来纳的查尔斯顿,一个心理治疗师和友谊的创造者甲板笔记更传统的男性化的规范如何保持男人”和扼杀。”“有很大的动力,她说,“在切断自己的情感部分,这就是为什么有如此高的多的抑郁和自杀。”

根据2021年美国友谊调查显示,15%的受访美国人说他们没有亲密的朋友。只有30%的人表示,他们与朋友分享个人感受过去一周。一般来说,男人的社交网络正在萎缩。这是真正的危险:男人所缺乏的强大的网络朋友更容易受到慢性疾病、孤独和自杀。他们也往往有一个更困难的时间与家人相处,有困难建模为孩子的友谊是什么样子。

开放更多的可以帮助学习巴克这些趋势和创造更有意义的关系。“当你更脆弱,你吸引更多的情商的朋友,”说亨利·奥尔蒂斯加州圣佩德罗,心理学家。“你可以看到和听到真实的你,不只是肤浅的家伙角色(所有你做的是]谈论体育,这使得你仍然感到空虚或孤独的在一天结束的时候。“重要的是,奥尔蒂斯说,这也可以帮助避免普遍的副作用没有亲密的友情:过分依赖你的伴侣。

现在,这并不意味着你必须立即公开你最深的黑暗的恐惧与你的伙伴。有简单的方法可以引入更多的漏洞你的友谊不会吓到你的朋友或你自己。像往常一样,开始与一些基本可行的提醒。

1。从小事做起

倾斜你的脚趾在脆弱的海洋,你当然不想劫持偶然meetup废话关于你所有的感受。相反,找到一个你熟悉的朋友,特别是如果他们已经脆弱的人与你过去,,当出现的那一刻,分享一些你一直感觉或挣扎。

“如果他们回应的支持下,你知道你已经有了一个绿灯,”奥尔蒂斯说。“你可以分享更多。你可以加深这种关系。如果他们判断你,拒绝你,取笑你,你知道,也许这不是你的人。”

没有“性感”为此,Blankenbecler说。不管你的朋友反应,有同情自己。“关注你冒险,你做些不同的东西。”

强调建立的重要性你抵抗别人的意见。“我们能做的最重要的事情之一,个人成长就是学会让别人认为他们想想起你,”奥尔蒂斯说。“你可能会失去一些朋友不是情商。的价格有一个更好的生活的一部分,淘汰一些人不应该。”

2。老实说,这可能是困难的

缓解形成更加开放与朋友的一种方法是通过表面上承认他们,你为什么练习更脆弱。可能对你来说有多难。

“这是相当于演讲时紧张,”奥尔蒂斯说。有时最好的缓解紧张的方法是对观众说,“我不习惯公共演讲,这使我很紧张。请容忍我。”

分享一些个人后,奥尔蒂斯建议问你的朋友“你觉得我在说什么吗?“这样,你把它变成一个讨论。如果他们给一个反应,伤害了你,你想叫出来,使用“我”语句,告诉他们你的感受。想:“我受伤了,当你换了话题。“

3所示。在你的朋友的回报

脆弱不是单行道。尊重是很重要的,当有人打开了你。这意味着积极地倾听,问后续的问题,,如果可以,与他们分享,让它清楚他们不是唯一的感情。尽量避免提供建议,而是关注帮助他们感觉听到和承认。

通常,行动更响亮。他们是经历一个艰难的时间吗?不要问他们需要什么。相反,提供实用和有形的东西。例如,如果他们有一个新的婴儿,减少晚餐。如果他们孤独,因为一段感情结束后,安排一些时间见面在练习场或啤酒。

并获得的习惯签入后最初的谈话。拍摄他们的消息显示你是倾听和关心。他们担心工作的问题?试,嘿,就检查。我知道你是担心今天会见你的老板。怎么去?”

4所示。小口

漏洞需要练习。它不会在一夜之间发生。会对自己如果不自然。小的调整——承诺与你的同事分享一点或者问你的朋友一个更深的问题下次你出去,您将开发更多的安慰。模型良好的倾听与你所爱的人。看到一个治疗师帮助表达和更好地理解自己。

时脆弱的友谊,Blankenbecler承认,这是一个困难的事情和朋友可能下降。她强调,一些更深层次的关系比一群泛泛之交”。“经验法则是质量而不是数量,”她说。奥尔蒂斯说,目标是找到那些真正关心的人。“让漏洞为自己的生活方式,”他说。“构建自己的部落人走进这一步一个脚印,练习它。”

记住,需要勇气是脆弱的。“你会没事的,”奥尔蒂斯说。“这需要自信。这是一个自恋的行动”。