你应该感到自豪。问题是，很难确切地知道什么时候以及如何为自己感到骄傲，因为骄傲是一个意味深长的词。在最好的情况下，它充满爱和自信。最糟糕的是，它顽固、好斗、种族歧视。甚至当它还没有升级到红脸沸腾的时候，它也可能是愚蠢的。
“骄傲的陷阱是自负的东西，”他说迈克尔·f·斯蒂格，心理学教授和意义和目的中心科罗拉多州立大学。
这就造成了混乱。你不知道什么能让你感觉良好，你应该和别人分享什么，甚至是否可以庆祝你作为配偶、父亲、朋友和同事取得的小胜利。
简短的回答是肯定的，你可以狂欢。事实上，你应该为自己感到骄傲，因为在你艰难的生活中，骄傲是必要的。
“它让你保持动力，并从你所做的事情中获得回报，”他说菲利普·盖博他是心理学助理教授和社会认知情感神经科学实验室特拉华大学。
有一种方法可以让它对你有效，而不会让别人感到讨厌。这就是如何以诚实和有益的方式为自己感到自豪。
减轻体重
在我们谈论如何为自己感到自豪之前，它首先有助于定义“有骄傲”和“感到自豪”。差别不大，但很重要。盖博说，第一种表现为一种“我必须捍卫它”的傲慢状态。第二种是对自己或他人所做的事情感到良好的暂时状态。
后一种选择是我们的目标，正如Steger所问的，“你为什么不想利用它呢?”但下一个问题是，“你骄傲的来源是什么?”他补充说，通常是那些容易摘到的果实，比如球衣收藏、汽车轮胎和草坪护理。他们都需要奉献精神、技巧和汗水，但通常的反应是耸耸肩说“酷”。
对于什么值得骄傲，并没有最终的、经过认可的清单。它的基本特征是，它能让你，甚至世界变得更好。可能是少喊叫，多和朋友联系，或者让你的孩子有礼貌，但脆弱是一条主线。Steger说:“这是一件很重要的事情。
要跨越的一个重要障碍是让自己去感受那些胜利。人们倾向于否定和怀疑任何好的东西。一个理由是，其他人的事情更难，这可能是真的，但你仍然没有完整的信息来做出判断。即便如此，这也不能否定你的生活和挑战。
“比较永远不会给你带来好处，”他说Inna Khazan他是马萨诸塞州波士顿的临床心理学家。“你看不到事情艰难的一面。”
另一个伤害是你知道自己的缺点，所以即使你成功了，也没有什么成就让人印象深刻。但是关于改变，有些事情是很难的。试着不要在偏远学校的一天失去耐心。这是一个目标。斯蒂格说，当你提出了一个挑战，并看到了任何形式的进步时，你都应该受到一些鼓励。
从更大的角度看问题
更有帮助的是将骄傲视为多种感受。Steger解释说，它是在观察情绪的粒度。有升值和仰慕。离那不远了感激之情；然后，最糟糕的事情没有发生，你会感到高兴甚至宽慰，也就是说，你的孩子没有让你轻易进球。“这可能是一种复杂的经历，”斯蒂格说，因为这种自豪感变得更有共鸣。
一种恐惧是允许它进入会让你懈怠。但盖博建议每天这样回顾:看到需要改进的地方，但要记住那些让你更接近你想成为的人的地方爱的伴侣耐心的爸爸，善解人意的朋友，支持你的老板。用“这就是我所做的”来宣告成功，接着说“明天，我将采取下一步行动”。这不是一种永不满足的态度，而是一种进步的方法，所有的胜利都取决于彼此。
Steger说，最重要的部分可能是开始关注，因为你无法欣赏你看不到的东西。首先，在一天中暂停一下，哪怕只是片刻，问问自己:“我在想什么，有什么感觉?”以及“现在有什么事情能给我带来快乐吗?”最终，你会养成寻找积极时刻的习惯。
然后，就是如何处理你的好消息。分享让人感觉不舒服，就像自我推销一样，但这是在传递过程中。如果潜台词是，“我又杀了它，”或者，“我的孩子比你的孩子好多了，”是的，人们会退缩。
相反，把注意力集中在努力上，用谦逊来点缀。它在说:“我很害怕。我不知道我能不能完成那个项目，现在我对这个项目感觉很好。”如果是关于别人，尤其是你的孩子，你可以这样说:“她学习很努力，能把所有的单词都拼对，她感到很自豪。”你更多的是在分享困难，而不是结果，人们会注意到这一点。卡赞说:“没有人会因此而反对你。”
此外，“你不必把它发布在Facebook上，”盖博说。你能感觉到。没有书说要花多长时间，但这和集中注意力差不多。可能只需要几秒钟。卡赞说，大脑只需要注意到和学会“哦，我想要更多”，就能不断给你动力，推动你完成任务。“它打开了我们的视野。这并不全是坏的和消极的，但也有好的事情。”
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