请再分享一点。这样的要求你已经听过一次或一百次了，你无法反驳。你想要变得更脆弱，不仅是在你的配偶面前，还有在你的朋友面前，因为你知道这意味着什么。它能让你表达更多的自我。它让你更亲近，让你感觉不那么孤单。这是一个整体的胜利，因为阿芙伦·g·韦斯他是一位临床心理学家，著有《隐藏在显而易见的地方，说"我们是有关系的部落生物"
不过，你还是避免了。也许你成长的地方不鼓励这样做，或者你曾经尝试过，结果适得其反，情感上的疤痕组织让你很难做到。也许你不这么做是因为，嗯，这很可怕。共享威胁着现状可能工作，也可能带来拒绝和耻辱。说,这丹尼尔·森格莉她是圣地亚哥的一位心理学家，可能是“男人的克星”。
还有另一种恐惧。脆弱会勾起你的感情，有时比你想要的还要多，而你的反应就是把它们关闭。和朋友在一起时，你可能会发脾气，对任何不是关于体育、电影或其他被批准的话题的谈话都发出不欢迎的信号。对于你的配偶，当他们稍微敞开心扉时，你可以说，“理性思考”或“不要离题”，Avrum说。虽然这听起来很有用，但实际上是一种保护自己的方式。
但脆弱并不意味着倾吐一切。它可以更微妙。它可以是任何你想要的。那么，如果你想向别人更多地敞开心扉，你会是什么样子?你怎么知道你分享得太多还是太少了?没有一个模型可以遵循，但有一些指针要记住。
那么，健康的脆弱是什么样的呢?
在做任何事情之前，最好先定义一下什么是脆弱，因为正如韦斯所说，人们很容易走极端。这是哭泣。这是不尖叫。“不是这样的，”他说。脆弱可以是前面提到的任何一种，也可以是很多更微妙的事情，比如说，“我真的不知道”或“这不是我最好的时刻”。这是关于与他人分享更多关于你自己的观点。
Weiss说:“这只是关于更加开放。
一个常见的决定是，不要对每个人都这么做。你找到一些人，凭直觉认为他们会接受。辛格利说，障碍在于，你可以给那些看起来很酷的人打上“星号”——工作同事或篮球教练同事。不，不是他们。要把事情分开。如果他们说了什么呢?所以你不去尝试。
但你最好还是去试试。
当你这样做的时候，从小事开始。约翰·d·卡普兰心理治疗师、马萨诸塞州坎顿婚姻实验室(Marriage Labs)的联合主任阿斯特说，玩填空游戏。万博体育app安卓版下载“今天早上发生了一件事，让我感觉很________。”愤怒的．强调．吓坏了．要诚实。
辛格利说，你甚至不需要表达感情的语言;谈谈工作与生活的平衡。试着说:“我不知道这个周末我要怎么去哪儿。“这是一个非常普遍且易懂的爸爸话题。
最重要的是活在当下。往事太重;未来太模糊。“现在总是最私人的，”韦斯说。内容本身是次要的。关键在于你怎么说。“我们正在重新装修厨房。”但是，说“与承包商交谈总是让我有点紧张”，就会让对方有话可说。卡普兰说:“这是一种联系，而不是表面现象。
这至少是希望，但未知因素是你不知道。他们可以不作任何反应，完全不理会你，或者表现出真正的兴趣。每件事都是好的信息，但不要过分夸大。如果不行，你再试一次。如果是这样，你就再试一次，因为一个点并不能形成一个模式，辛格利说。
关键是要集中注意力，人们忘记的一件大事是，你必须看着另一个人，另一个可怕的前景。但韦斯是这样说的:你会闭着眼睛做演讲吗?完全正确。他说:“根据你所看到的，你会建立数百个你不知道的联系。”“我们有一种惊人的能力，可以在科学无法理解的层面上与人们建立联系。”
如何在配偶面前变得更脆弱
同样的规则也适用于你的另一半，但有一个额外的层面。你不能像对待一段友谊那样一走了之。维斯说，还有一个悖论。亲密的关系让冒险和规避风险变得更容易，因为“你会失去更多”。
当你在谈话中希望分享一些东西时，挑战就来了，而你却被难住了。通常的“我不想谈论它”是一个完全的关机，可能是他们持续沮丧的来源。更好的方法是什么?你可以这样说:“我现在不太愿意回答这个问题。”这是诚实的，也是脆弱的，因为这是真实的，Weiss说。
但这句话暗示了以后还会有，这是你的责任。如果你仍然紧张，可以这样开口:“这可能会很尴尬”，或者“我只是需要你听我说。”卡普兰说，这是沟通的基本知识，但你在为你的伴侣做准备，让他们放松下来倾听，让弱点更容易暴露出来。
那么，多少脆弱才算太多?
没有固定的数量。对一个人来说是良性的，对另一个人来说可能是压倒性的。这又回到了集中注意力。如果你看到对方停止说话或行动，这是一个很明显的信号，表明你需要冷静下来。但韦斯说，更重要的是要注意自己。如果你开始少说话，不那么开放，这对你来说太难了。
也许是时间和地点的问题。也许当你想要的速度是Weiss所说的“阶梯踏步”时，你走得太猛了。上升1。另一个人遇到你，然后上了另一个人。但你可以找出这些因素，并在下次调整它们。答案是不要放弃。
Weiss说:“它没有成功，因为它是个坏主意。
你坚持下去，你做得越多，它就会感觉越不重要。你最终会找到你的部落，并意识到其他人，尤其是男人，会为你的领导而高兴，甚至感激。正如卡普兰所说，“他们都很饿。他们都在寻找更多。”
但是脆弱带来的担忧呢?这永远不会完全消失，因为你总是在分享一些新的东西，并变得更深入。这突破了界限，可能会令人不安，但未知正是好处所在。
韦斯说:“当你和另一个人走得更近时，这与幸福、成功和健康息息相关。”“你觉得自己被了解和接受了。你只会更快乐。”
