在很多方面，脆弱是为人父母不可避免的一部分。当你为人父母时，经常面对自己的缺点和弱点是很正常的。和脆弱同样重要的是，许多父亲很难有意地向孩子表达这一点——主要原因可以追溯到古老的男子气概观念。如果这听起来像你——也许你不想让你的孩子失望，或者你只是觉得分享你的情绪很尴尬——在你的人际关系中表现出敏感是很难的。万博体育app安卓版下载
迈克尔·阿迪斯克拉克大学心理学教授，著有看不见的男人:男人的内心生活和沉默的后果，他说当你打破社会规范和对自己脆弱的刻板印象时，感到有点奇怪是正常的。但是对你的沟通方式做一些简单的改变——甚至只是接受尴尬——都能给你的家庭动态带来显著的、积极的变化。
想在孩子面前展示自己的脆弱，又不觉得尴尬吗?以下是专家推荐的八个地方。
1.分享生活故事
与孩子们分享生活故事是与他们建立更深入联系的好方法。回顾你的个人记忆不仅能让你练习脆弱;分享你的生活经历和周围的教训和情绪的过程也可以给你的孩子力量。
婚姻和家庭治疗师说:“有研究表明，来自分享过去故事的家庭的孩子更有弹性，更自信，更善于解决问题，因为他们把克服过去挑战的自豪感作为未来的动力。嘉莉Krawiec．
另一方面，如果你选择不透露你的过去，你就有可能创造一个羞耻和不确定的家庭氛围。所以，当你的孩子还小的时候，开始分享你的故事和记忆，你会建立一个更亲密的关系和健康的依恋。
2.说“我不知道”
如果你发现自己执着于不让尊敬你的家人失望，你并不孤单。Sam Nabil是Naya诊所她说，许多父亲陷入了“超人”陷阱，他们发现自己在任何情况下都假装自信和能干，即使他们完全超出了自己的能力范围。
注意那些你不想暴露弱点的场合。也许你的孩子让你玩一种你不擅长的游戏或运动。万博体育app安卓版下载也许你不知道如何修理你蹒跚学步的三轮车。不管怎样，纳比尔说，承认自己不完美是很有力量的。
他说:“简单地回答问题说‘我不知道’，或者回答请求帮助说‘我实际上不知道该怎么做’，这是在孩子面前表现脆弱的好方法，也为他们树立了良好的行为榜样。”
在你承认你不知道如何做某件事之后，花点时间通过找到答案来表示你的关心——并让孩子参与到这个过程中来，让它成为一个建立联系的机会。
3.说“对不起”
没有人喜欢在孩子面前表现得好像自己做错了一样——没有人比父亲更喜欢这样。但不承认错误会对你的家庭产生负面影响。纳比尔说:“这种行为不仅会适得其反，还会给孩子们上各种错误的课，让父亲远离同理心和脆弱的沟通。”
具有讽刺意味的是，这种态度只会给你带来更大的压力，让你保持“完美爸爸”的形象，这会让你和孩子之间产生更多的距离。当你不能承认自己错了的时候，你就更有可能把责任推到别人身上，这也会教会你的孩子这样做。
纳比尔说，更好的方法是向孩子们承认责任，并努力在下次做得更好。你可以这样开始:“嘿，伙计，我知道我答应过你一定要参加比赛，但我没有做到。我很抱歉。我上班时忘了时间。这次我会尽力做得更好。”
4.坦然面对你的情绪
纳比尔说，爸爸们的另一个常见做法是:对孩子隐藏负面情绪，以“保护他们”。但这样做最终只会让你的家人感到困惑，他们会清楚地看到你心烦意乱，却不知道为什么。
如果你表现出失望、悲万博体育app安卓版下载伤或愤怒，却没有公开谈论，你的孩子就有可能认为他们做错了什么。所以，你不仅不能保护他们不受负面情绪的影响，反而会让你的孩子为他们没有做过的事情感到内疚。
一个更好的方法是表现出脆弱，和你的孩子分享你的伤害和痛苦——尽管是以一种不会吓到他们的方式。例如，你可以承认，“我很失望，因为我去年工作很努力，但仍然没有得到我希望的晋升”，甚至，“我很沮丧，因为我和你妈妈吵架了。”
分享你的感受可以帮助孩子们与你建立联系(因为他们也理解失望和愤怒)，同时让你以身作则，鼓励他们说出自己的感受。
5.观察你的孩子的感受
根据临床心理学家的说法，与孩子的情感联系可以简单到与他们的情绪保持一致劳伦·库克．你学龄前的孩子是否对就寝时间感到愤怒，或者你的大孩子是否对行为的后果感到不安?试着说，“伙计，你现在看起来很沮丧”，并询问你能帮上什么忙。
库克说:“父亲承认孩子的感受，这种行为本身就很有力量。“父亲不是试图改变孩子所表达的情绪，而是表现出他愿意接受这种情绪，他不会因此受到威胁或不安。”
为了做到这一点，库克建议你的语调和语调要与孩子的情绪相匹配。她说:“这对孩子来说是一个强有力的例子，表明他们的父母是多么深刻地理解和理解他们的感受。”
6.说这些话:“我理解你所经历的一切。”
同理心是与孩子沟通的重要方式。当你认同他们的感受时，他们会觉得与你的联系更紧密，在他们自己的经历中不会那么羞愧或孤立。虽然一场泪流满面、情意绵绵的谈话可能会让人反感，但你可以通过简单地告诉孩子你理解他们的经历来表达你的同理心。
临床心理学家舍瓦国说一些简单的短语，如“我理解你正在经历什么”或“我也经历过这个，我知道你能熬过去”，可以帮助你塑造孩子的经历，同时也能分享更多你自己和你的经历。
如果你的孩子心烦意乱，你甚至不需要说什么——Assar说，只要坐在旁边，集中注意力，就可以为更亲密的关系让路。
7.公开寻求帮助
社会不断强化这样的信息:寻求帮助是软弱的表现。但是拒绝向别人寻求支持会让你的孩子明白，他们也应该独自处理自己的问题。因此，阿迪斯建议，与其在遇到问题时手足无措，不如向你的孩子展示寻求支持是可以的。
也许这就像让你的伴侣帮忙做一件让你不知所措的家庭项目一样简单。如果你正在与压力或焦虑作斗争，也许你会向朋友或治疗师求助。在寻求帮助的过程中，你会得到你需要的支持，同时也会向你的孩子展示，爸爸和其他人一样需要帮助、爱和支持。
8.接受尴尬
有时，你无法避免表现出软弱或分享你的情绪的尴尬。这就是为什么阿迪斯建议换个简单的视角:简单地接受尴尬的感觉，而不是把它们看作是出了问题的迹象。(记住:当你尝试新事物时，同样笨拙的感觉可能也会出现)。
虽然向孩子们敞开心扉的最初阶段可能会感觉很奇怪，但请记住，你正在朝着积极的方向前进。在每一个尴尬的时刻，你都在与你的孩子建立更深、更有意义的关系。
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