每一个都有更多的关卡的关系．不管你认为你对你的伴侣了解多少，总是有更多的东西等待你去发现。如果你想加深你们的关系，加强你们已经很牢固的纽带，那么，你必须，嗯，试着加深你们的关系。这就是努力专注于小事就是愿意脆弱的并提供更多的自己，以换取他们的更多——这使它成为可能。
那么，什么有助于加深联系呢?以下是根据不同的情感治疗师提出的10条建议。你可能会注意到所有这些建议都有一个共同点——交流(惊喜，惊喜)。以下是需要记住的。
1.积极表达感激。
无论是在伴侣的午餐上留个便条，还是随机发一条短信，感谢你昨晚在孩子的睡前救主，这些你可能认为是短暂的举动，却能建立起真正的亲密关系。感激的关键在于你所提及的内容要具体。“这可以简单到告诉你的伴侣你有多么感激他们为你做的事情，也可以更复杂一些，比如对他们在你生活中的支持和存在表示感谢，”解释说卡莉斯托·亚当斯医生．“表达欣赏和感激可以帮助建立积极的情绪，培养一种联系感。它还有助于增进沟通和理解，让你的伴侣感到被重视和欣赏。”
2.伊藤精益冲突
显然，你不想到处找茬。但在所有的关系中，无论好坏，冲突是不可避免的。所以，顺其自然吧。夫妻治疗师说:“许多夫妻害怕冲突，并将其视为关系不健康的标志。桑德拉·伍德伯爵．“但健康的冲突可以是一种好的力量，加深夫妻之间的联系，因为它是成长、改变和转变的标志。”冲突会给夫妻带来机会探索沟通和加深信任，根据哈伍德的说法，这会让双方对自己和整个关系产生信心。她说:“通过学习如何更好地争论，来适应你的感受和经历，这样当事情出错时，你就不太可能失去平衡。”
3.增加你的“联系出价”
”连接投标，是基于约翰·戈特曼(John Gottman)博士的研究得出的结论，指的是在一段关系中寻求承认、安慰或认可的努力。而“转向”竞价的夫妻往往更幸福，关系也更亲密。“出价可以是在走廊里擦肩而过时拍一下肩膀，或者是这样的评论，‘哇，看那只山羊!’”治疗师说艾琳Dierickx．“他们提供和接受的频率越高，你就会在你们的关系中感受到越多的信任、满足感和联系。”
4.有签到
不仅仅是一句“你今天过得怎么样?”从另一个房间扔出来，一个真正的登记和你的伴侣进行不受干扰的谈话，目的是倾听。每天晚上坐下来花五分钟登记一下。谈谈你的一天，当你有更多的时间时，突出你想谈论的事情。沃尔夫还建议每月一次，在晚餐或咖啡时深入了解情况。“试着在每个月的同一时间进行这种检查，以建立一种日常生活，并计划讨论你们俩对恋情进展的感受，”她说特丽莎·沃尔夫, LPCC。“紧张吗?你们在共同的目标上取得了进展吗?下个月还有什么可以改进的?”“签到”的目标——无论是简短的还是长时间的——都是为了保持你们的关系，这样问题就不会恶化几周、几个月甚至几年。
5.保持好奇
不是窥探对方没上锁的手机或浴室抽屉，而是不断提醒自己，你肯定不了解对方的一切，想要了解更多。哈伍德说:“好奇心是恋爱中的秘密武器。”“我见过很多夫妻陷入了这样的陷阱，他们认为自己对另一半应该了解的都知道了，或者他们以前就听说过。但是，事物总是在变化的，对个人来说也是如此而且的关系。”保持好奇心和问问题将为亲密关系敞开大门。
6.谈论性
夫妇性交流有更好的性生活。拥有更好性生活的夫妻会建立更深的关系。Dierick说:“开诚布公地谈论性会使这类谈话正常化。”如果这不是你经常做的事情，从阐明你为什么想谈论性开始。设定参数，明确你的需求，比如这样说:“谈论这个让我紧张，但我真的想更好地了解你在床上喜欢什么。”当你探索对话时，你可以通过理解你的伴侣和表达想要和需要来建立联系。如果你需要推动，Dierickx建议使用高特曼牌组App或类似的东西来方便对话。
7.一起学习一项新的爱好
绘画。攀岩。面包的制作。有数百种有创意的、健康的、令人兴奋的爱好，两个人一起更好，一定会在你们的关系中创造新的体验。治疗师说:“当你和你的伴侣开始一项新的爱好时，你们在分享一项你们都喜欢的活动，并且都在努力做到最好。Kym押．“这为你和你爱的人建立对话、分享回忆、做一些愉快的事情提供了一个共同点。”
8.练习积极倾听
所有成功的关系都有一个重要的组成部分:共情。亚当斯博士说:“为了理解伴侣的观点和情绪，你必须在场并参与对话。”“不要一心多用，也不要分心。积极倾听你的伴侣，这样你们就能有效地沟通，建立更深层次的联系。”通过让你的伴侣感到被看到和被听到，他们也会感到被理解，你们两个会作为相互信任的伙伴更好地讨论问题。
9.设定界限
听起来有点倒退，对吧?如果你想加强一段关系，为什么要把某人拒之门外?根据哈伍德的说法，分享和脆弱边界是一种亲密的练习。“设限加深亲密关系，”她说。“设定它们意味着我们必须告诉别人我们喜欢什么，不喜欢什么，什么可以，什么不可以。为了设定和维持界限，我们必须展示自己的一些东西。这真的是让别人看到并了解你是谁的终极行为。”
10.每天拥抱12个。
这不是一个任意的数字。根据心理学家和家庭治疗师的研究Virginia Satir在美国，每天拥抱十几个是很神奇的，因为六秒钟的拥抱可以释放催产素——一种让人感觉良好的荷尔蒙。沃尔夫解释说:“萨提亚说，每天四次拥抱足够生存，八次拥抱足够维持。”但每天12个拥抱会让你和伴侣之间的感情真正成长。这也是一个有趣的挑战，所有这些练习都会加深你们之间的联系。”
