如何给一个很好的按摩吗

你能按摩我的背吗?这是一个常见的请求,因为肌肉不紧的一个特别的漫长的一天站着,坐着,强调,追逐,kid-carrying ?但是让我们面对现实吧,当我们默许,我们的做多一点给我们的合作伙伴是一个不着调的肩膀挤在伸长脖子观看任何在我们面前的屏幕上。有时会做的,但是你还是应该知道如何给一个很好的按摩。这是一个技能每个关心的伴侣应该有。

对于那些时候你可以专注于学业,复习一些基础知识,是聪明的什么样的压力是值得的;哪些方面值得特别注意,因为你想要的最后一件事就是留给你的爱人比当他们开始压力和紧绷的肌肉。为此,这里有六个建议要记住下次你准备给搓下来。

1。你的另一半脸朝下躺吗

当然,你可以挤压他们的肩膀和脖子当你在沙发上在一起。但据,贝雷帽Loncar,有执照的按摩师和所有者身体力学整形按摩按摩是最有效的,当人趴在。原因很简单:“你不想让你的合作伙伴投入额外的工作坐直,并支持自己的身体,”她说。

平面——像一个公司床上或地板垫子或毯子——是理想和枕头可以用来提供更多的基础当你开始施加压力。“你希望能够移动,“Locar补充道。“你想让你的伴侣保持中立的立场保持放松。”

如果你的伴侣怀孕或者无法脸朝下躺,Loncar建议让他们坐在椅子上,身体前倾到一个表在使用他们的手臂(交叉,躺在他们像一个枕头)来支持他们的头部,颈部和肩膀。

2。使用正确的乳液或石油

按摩乳和石油为水合物和滋养肌肤,同时减少摩擦,让按摩师的手移动更容易在皮肤上。鉴于他们的气味,他们还增加一点额外的芳香疗法的经验。按摩治疗师通常使用乳液与临床应用,但Loncar说无论乳液或石油在家你有可能对一个好的按摩。

”乳液的作用是让你的手划过皮肤,“Loncar说。“不管你使用真的可以归结为个人的偏好。”(我们听到伟大的事情谢伊水分的薰衣草和野生兰花润肤露和石油)如果你在紧要关头,一般身体霜都可以做得很好。

3所示。提供适当的压力

背部按摩并不是一个“没有痛苦,没有收获”的局面。你擦别人的肌肉,而不是放在一起一个宜家的内阁。过度施压会导致瘀伤,疼痛而轻轻抚摸也会导致逗适合。理想:“压力可以让人困惑,但我按摩后背,大多数人更喜欢接触类似于你轻轻挤出一条毛巾,“Loncar说。“你正在寻找足够的重量压缩肌肉部分,而不是全部。“每个人都是不同的。但是从湿毛巾开始技术Loncar描述,然后听对方的线索年级上下压力因此直到你击中甜蜜点。

4所示。注意对方的信号

当你按摩,关注对方的身体是如何应对的。他们紧张或拉远吗?他们的呼吸变得不稳定吗?“这些都可以表明压力过多或过少,“Loncar说。

良好的规则:将深压力与慢中风,用拳头,关节,拇指,或前臂——所有这些有不同,具体的好处。关节有不错的山脊,可以用来添加纹理。拇指的圆形表面可以用来挖掘。和广泛,前臂的公寓吗?他们是优秀的压缩对大面积区域。此外,Loncar说使用一个稳定的,广泛的手——而不是只指尖,例如,可以帮助减少疏忽按摩痒。

5。避开某些地区

机会是,你已经知道了。但值得重复。“任何与小填充骨脊柱一样,会不舒服的压力时,“Loncar说。“你可以触摸和周围工作,按下去不太困难,因为没有给你可能会不小心伤害了你的合作伙伴。”

她还建议对紧迫的地区很多神经,血管,或锁骨上动脉的地区——例如,在胸腔,或在腋窝-在大多数人来说,他们是非常敏感,会导致突然可能破坏你的伴侣的放松的感觉。

6。快中风=刺激;缓慢的中风=平静

按摩师像Loncar上学,这样他们就可以学习有效的按摩技术的细微差别。对业余爱好者来说,她建议几个简单的指针,这将有助于指导你的魔力的手。

“一般来说,快中风刺激,而慢的中风是平静的,”她说。“因为长期以来,平坦的肌肉,我们倾向于使用长在按摩中风。Loncar说,“中风”张成的空间是运动再接你的手或胳膊。

长中风像那些最有效的支持需要有效和一致的压力可以通过拖动练习你的手掌从你伴侣的肩膀到腰部。如果你的伴侣要求更多的压缩或更直接的压力,你可以遵循相同的路径使用前臂或关节。Loncar补充说,尖尖的应用者,肘部,或一个手指可以用最有效的方法领域的领域有足够的肌肉让他们沉——就像陷阱和臀大肌。

现在你明白了吧。注意对方的信号,保持压力在正确的地方,并学习一些中风和需求你的按摩。