想要戒掉这个坏习惯吗?为它悲伤。

我们可以为孩子们树立的最好的榜样之一就是愿意做出这样的决定错误并从中学习。这通常意味着放弃我们的一些恶习，比如赌博、酗酒或吃太多奶酪。但是改变很难，伙计。即使我们想要放弃一些东西这给我们带来了负面影响，失去它就像失去了一个最好的朋友。这就是为什么我们需要哀悼。当我们执行新年计划的时候决议而努力养成更好的习惯，重要的一步就是允许自己去做悲伤我们放弃了什么。

“我们的大脑以这样一种方式连接，我们被召唤到我们熟悉的东西，即使它不健康，”心理学家梅克尔·哈里斯(Mekel Harris)说在痛苦中放松:我的悲伤之旅．

继续被恶习束缚是不健康的。你知道的。但是，心理学家娜塔莉·费恩布拉特(Natalie Feinblatt)说，我们很难不去回忆那些美好的时光清醒的前90天:从酒精中毒中恢复:一本指南杂志．“大多数人都会有悲伤和失落感，[想]我真希望我们能成功。我真希望事情能一直好下去”。

根据哈里斯的说法，哀悼失去的亲人与哀悼一个坏习惯之间的主要区别是，死亡有终结性。即使你否认一个人的逝去，你也无法让他回来，但你总可以回去吸毒、抽烟或吃咸零食，即使这些行为正在伤害你和你所爱的人。相反，你需要接受的是，你过去的生活方式不再适合你，而且可能永远不会再适合你了。

确认你的感受并认识到改变有多难是很重要的。芬布拉特警告说，如果你不这样做，它们就会一直存在，甚至可能会增长。她说:“除非你处理它们，否则感觉不会消失。”你可能会用一种恶习和另一种恶习来填补空虚。

哈里斯补充说:“你无法真正从某样东西的死亡中走出来。”“这就像是根植在你的心灵里。”里程碑，地点，甚至气味都可能把你带回到情绪中。“很多时候，它会让你措手不及，淹没你的身体、思想和精神。”

这个问题没有简单的答案。时间不能治愈一切创伤。芬布拉特说:“关键是你在这段时间里所做的事情，有可能让你走上一条不同的道路。”即使你的悲伤可能仍然存在，你也可以做一些事情来让它变得容易一些。她说:“你可以采取一些可行的步骤，以自我照顾的形式，以社会支持的形式，以寻求治疗或其他你可能需要的支持的形式。”“照顾你的基本需求。这些都是我们每天为了生存而做出的选择和决定。”

费恩布拉特指出，在这个过程中，你可能会觉得不得不放弃一些东西是不公平的。毕竟，你并没有要求自己患有糖尿病或有酗酒的遗传倾向。她说:“如果你不能马上被接受，这是可以理解的。”重要的是要记住你为什么要做出改变。所以，写下原因。是明确的。向未来的自己解释:你真的应该坚持下去。这是它有多糟糕。这是你为此付出的代价。

哀悼一个习惯的过程有时会感到孤独。不是每个人都能理解你为什么悲伤。悲伤和失去通常是我们没有被教会如何处理的事情，如果你试图和其他人一起解决这些问题，其他人要么不舒服，要么不知道该怎么做。“有时候，”Feinblatt说，“最好是和其他正在经历这种情况的人谈谈，因为通常他们是唯一经历过这种情况的人。”与那些正在或曾经处于类似情况的人联系。和善解人意的朋友在一起，他们会提醒你继续前进。

Feinblatt说，你只需要“立即做出(辞职)的决定”。这是cliché，但要一天一天来。专注于度过24小时，不要陷入习惯，记住有时犯错误是学会放手的一部分。她说:“一次失误或完全复发并不意味着你没有取得任何进展，也不意味着你就应该说去他妈的。”“你可以振作起来，掸去身上的灰尘，给自己一点优雅，并且知道你不必做到完美。”

当你在这个过程中前进时，还有一个重要的动机值得注意:看着你模仿解决问题和应对技巧，对孩子来说是一份很棒的礼物。脆弱和必要时允许自己哭泣也是如此。让他们看看健康的悲伤和放弃是什么样子。

与此同时，重要的是要记住，把你所有的情感负担都放在孩子身上是不对的。他们不是你的治疗师。相反，你应该利用你的支持系统和治疗方法，向你的孩子展示如何度过费恩布拉特所说的“情绪弧线”。“这包括识别一种情绪，实施一种应对技巧，然后让你的孩子看到到达另一边的样子。”

当你为一个习惯悲伤时，教训是很深刻的。芬布拉特说:“承认你需要改变一些事情是可以的。“试着去做这些事情是可以的。在这些事情上挣扎是可以的。你有能力做出改变。”无论是大人还是孩子，这是我们都需要被提醒的事情。