我们都尴尬。愚蠢的句子飞出我们的嘴巴。我们会见了刺耳的声音警报当我们打开防火门的错误。我们做这个奇怪的oh-no-after-you与陌生人共舞在人行道上。有人告诉一个故事你使你的脸冲去。
尴尬是加重和羞辱,是的。但它也可以是阴险的。它可以使我们在半夜醒来相同热羞辱我们觉得当我们说错话了,被嘲笑,或搞砸了。这种感觉可以持续数天,几年,甚至几十年。这完全是徒劳的。不加以控制,它可以变成深深的惭愧和内疚的感觉。
不过,很难承认自己感到尴尬或羞愧的行为。首先,它需要一定程度的情感脆弱性和问责制的行为,许多人,尤其是男人,难以下咽。漏洞已经够难了;受到足够的承认一个令人不快的情绪,还是一团糟,或者我们感觉不好呢?更加困难。
但这当然不是不可能的。每一个方法应该得到的核心问题,即没有承认的尴尬或羞愧,人们和关系不能成长,改变,或治愈。允许的感觉尴尬溃烂可能是灾难性的。更糟糕的是,它会导致怨恨关系或不愿其他领域的开放。不过,表达情感的正确方法是困难的。
所以你会做什么呢?嗯,它有助于理解尴尬的目的,用一些工具来武装你自己更好的回应。一旦你知道如何更好地处理尴尬,你可以帮助你的孩子做同样的事情。
为什么我们觉得尴尬吗?
尴尬常常是次要的情感笔记洛根琼斯博士,纽约精神病学家。尴尬的感觉源于两个下贱的情绪,内疚和羞耻,以及感情受伤害,愤怒或害怕。
背后的情绪表达尴尬背后的情感是责任做一件坏事,或破坏,或说一些下流的。承认这感觉——这是你的错还是你周围的人的错,有助于建立亲密关系,让别人指导如何处理自己的情绪,当他们感到自己的尴尬,并设置为孩子们一个很好的例子。
“情感能量必须去某个地方,”琼斯博士说。“所以,排放情感能量的方法之一是名称,说话和正常化。”
如果你不承认的情绪,你不使用他们在一个健康的方式,琼斯博士解释道,然后创建问题。最好是承认,出来说,“这对我来说是一个软弱的领域。这是一个我的不安全感。这是我需要工作。这让我自觉。”
换句话说,承认,公开感情的尴尬存在是一个伟大的方式来阻止他们陷入黑暗,更深的情感。它还创建了诚实在人际关系和帮助人们了解如果他们是过虑了“它”。
毕竟,琼斯博士说,很多时候人携带很多尴尬的事情可能会发生在他们身上时,其他人在这种情况下不考虑那一刻。
“许多人感到尴尬时,他们不需要。因为他们是如此的自我批评,他们实际上项目到世界,或项目上别人,自己的自我批判,他们自己的自我憎恨。所以,这是另一个尴尬的来源,”琼斯博士说。
琼斯博士也希望人们意识到有一些积极的感觉尴尬。自我意识就是其中之一。“有时我们跌倒。我们说无情的东西。我们有一个偏见的想法。必须有一种方式使用羞愧和尴尬赔罪,并改善。所以,这将是一个积极的原因说出来。”
为什么尴尬很难承认
尽管的明显优点是开放的,诚实的,并且愿意承担责任,他们难以接受,口头上的名字——许多尴尬的感觉。
”作为一个医生,我看到人们有很多遗憾的情绪和自我厌恶和完美主义和高分,”琼斯博士说。特别是与男性有一个极大的耻辱在情感表达和脆弱性。承认的弱点是困难的。所以说你觉得难为情的事。
“男人容易尴尬,”他说,“但他们可能不会使用这个词很容易,或者承认它容易。”
当然,还有情感脆弱的风险不会成功。有时候,我们对那些不愿意敞开心扉是好的倾听者——或者不愿意。但是,天生的风险漏洞有任何健康、交际关系——朋友之间,伙伴,“父子”,等等。它总是更好的来赔罪,干净,说话诚实比让尴尬的感觉挥之不去。
不是说当你感到尴尬
最糟糕的事情之一当尴尬也是最常见的:使自己的感情。这消除了情绪。这一个越多,越难承认失败,感情,将来或漏洞。我们self-undermine的一些例子如下:
- “哦,别介意。”
- “我是白痴。”
- “我不知道我想说什么。”
- “算了吧。”(这是一个伟大的方式停止说话之前,你甚至开始。)
- “我不应该有这样的感觉。我应该感激。”(这削弱了自己的合法尴尬的感觉。)
- “我不应该有这样的感觉,因为人有比我更糟。”(这可能是真的,但这并不意味着你的感情并不是有效的。)
的这些声明的是,即使它可能是客观事实,别人比你更糟,它不会让你的个人经历更有意义。破坏自己,你可能会减少自己的尴尬完全合理的感觉,不能播放如果你忽视他们。万博体育app安卓版下载
说什么当你尴尬
谈到个人的感觉尴尬,琼斯博士,需要从内部开始。他建议这样肯定的告诉自己:允许我犯错误,我可以错过马克,或我也越来越多。
启动你的谈话的观众一个前言,特别是在要求他们不中断,是非常重要的。这是因为很多人的倾向是介入拯救你之前,你已经拥有你的感情和开放。人们可能会说:“噢!这完全是很好,”或“这没什么大不了的,别担心。“这里的重要性是不让任何人救你脱离你的感受。
这里有一些事情当你感到窘迫的说:
- “嘿,我想和你分享一些东西,在你回答之前,或之前你告诉我要做什么,如果你可以听,这将帮助。”(老实说,这个设置阶段和你的伴侣静静地听当你打开)。
- “我要分享的东西。这听起来可能有点疯狂。”
- “我不愿意分享,但似乎很重要。”(这让你的伴侣知道你会孤立无援,感觉风险通过开放,这将帮助他们报以同情。)
这里是如何解释你的感受:
- “我很生气,因为我感觉不安全,所以我猛烈地抨击着会计制度。我很抱歉。”(这个描述了一个次要的情感。)
- 或者,“我很生气,因为你伤害了我的感情。我很抱歉。”(这就解释了为什么你做不好的行为。)
- “我很生气,因为我很害怕。我很抱歉。”(这上面所有的。)
之后,解释目前的尴尬或你感到尴尬,说以下几点:
- “谢谢你让我分享。我现在感觉更好。”(这增加之间的亲密关系你和你的伴侣或你告诉这个人。)
记住什么尴尬
情感亲密的秘密武器是美丽的,充实的关系,无论是父母和孩子之间,配偶,朋友或任何人。尴尬的感觉可以发酵成耻辱和愤恨,可以把人们之间的楔形和与他人的关系。很多时候,感觉没有特别的尴尬。
很多人会发现,当他们打开他们的感情,那一刻是超大号的在他们看来还是一种投射自己的负面形象。其他时候,他们会发现感激伴侣欣赏诚实的自我意识的人承认他们的情感展示。万博体育app安卓版下载他们会感觉能够分享自己的尴尬时刻或感受。总之,情感的脆弱性对每个人来说都是好的。这就是为什么我们开放:因为我们彼此相爱。
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