如何帮助别人在低自尊

我合格吗?这是一个问题,每个人都问自己。但是对于那些斗争低自尊,它在重复万博体育app安卓版下载的回答“不”。当一个人相信他们的天赋或技能不值得的,它已经渗透进他们的生活的各个方面。随着合作伙伴或朋友的人挣扎,很难看到他们如何看待自己,它通常可以使你们的关系和日常生活困难。你想帮助他们。但你怎么能?

虽然这是完全正常的,低自尊的实例,偶尔弹出(特别是对于父母来说,没有缺乏责任和期望),低自尊可以是一个长期的问题。这可以排水和有毒的人挣扎着,随着时间的推移,每个人身边。

与低自尊的人在关系尤为艰难,特别是如果你依靠他们来为家庭作出贡献。才能解决对方的问题,重要的是要区分低自我价值和低自尊。根据医生和教练劳拉Steventon这个低自我价值,人们相信他们根本没有价值和无用的,而那些自尊相信他们没有天赋或技能来实现成功。“他们都是同样排水和关系的人,”她说。

低自尊可以出现在很多不同的方式。人们在通常有很响亮的内部批评。他们可能是工作狂,取悦他人者,或完美主义者,他们可能选择参数来缓解内部压力感觉里面。

“这让人痛苦的循环与自己推拉,创建一个内部的紧张与压力,”她说。

有时,你可能会发现自己就像强调如果你在与人以低自尊的关系。你伴侣的自嘲式的倾向可能会导致他们控制、嫉妒、不安全或关键。Steventon这个说,另一方面,他们可能过于被动,不做出任何决策或计划,让你组织一切,所以你觉得你携带的重量的责任。

困难,就很难看到你爱的人对自己太苛刻了。那么如何帮助别人与低自尊?

不幸的是,说比利·罗伯茨哥伦布的治疗师,你不能解决对方的自尊,你自己的自我保健可能取决于你承认这个事实。然而,您可以提供对方的自尊发展条件通过验证和支持,与此同时,开发技能,帮助你成为一个更加理解的伴侣。

这里有六种方法,根据治疗师。

如何建立自信

1。验证他们的情感

可能是令人沮丧的应对对方没有安全感或者没有动力,特别是如果你不能理解为什么他们那么辛苦。但罗伯茨说,最好的办法就是简单地询问对方的感受和接受他们作为他们的现实。“太频繁,合作伙伴可能会认为与伴侣的感情或谈论他们,”他说。“然而,感觉就像天气:他们会最终做他们做的事情,和验证他们可以帮助你更有耐心和鼓励。”

2。解决这一问题

如果你准备谈自尊问题,关注的行为而不是你的伴侣的身份,你的伴侣可能会关闭,更没有安全感如果你那么严厉。尝试做出判断的方式指出你伴侣的行为消极如何影响你的人际关系,并让他们知道你想生长在亲密关系因为你重视他们作为一个人。例如,你可以说“我气馁的告诉你你有多迷人当你解雇我,”马里兰州的临床社会工作者说金伯利Perlin。

3所示。不发放虚假的赞美

在一个不安全的伴侣,最好是保存无偿为您的学龄前儿童金色星星。治疗师Jen凯尔曼建议,避免虚假的赞美或“支撑”,这可能被认为是虚伪和进一步贬低对方的自尊。“虚假的赞美或过度补偿通常是很明显的,”她说。“这可以把无价值的感觉在你的配偶和感觉你不能真的相信他们。“溺爱你的伴侣,而是专注于给诚实的——但爱——反馈。例如,如果你失望你的伴侣没有洗碗,避免语句如“你永远不会做我要求你做的事。“相反,冷静地告诉他们一个整洁的厨房对你很重要,你沮丧的菜看上去不像一个优先级。

4所示。不要为他们工作

任何人在自信可以受益于外界的支持,无论是来自信任的朋友或者一个治疗师。或许是很吸引人的“工作”,为你找到这些支持系统不安全的伴侣,但Perlin警告反对它。相反,设法让对方有自己的机构,成功路上只会帮助他们的自尊发展随着时间的推移。如果他们不认为他们的行为是一个问题吗?“探索与他们当他们会觉得需要外界的援助,这样你就可以了解他们的的问题,”佩林说。

5。设定界限

很容易成为排水和不满当你处理一个伴侣经常需要你的帮助,但是你不需要(不应该)无限期保持不满。婚姻和家庭治疗师珍妮·沃尔特斯建议保持compassionate-but-firm立场,鼓励你的伴侣对自己的行为负责,告诉他们在你的关系中会发生什么,如果他们没有。“有一个边界是很重要的,”她说。“让他们知道这是他们的工作要做,而没有这样做的后果内部增长工作。”

6。优先考虑你自己的幸福

最终,你们的关系是双向的。而提供支持的氛围是很重要的对于你的伴侣,你不会得到很远,如果你燃烧自己。不要停止你的生活或放弃利益来解决你伴侣的斗争;它只会引起不必要的怨恨,也不会帮助你。如果你发现自己需要进一步支持,不要犹豫去寻找你自己的治疗师。“你需要快乐和力量继续你们的关系和自我成长,”佩林说。

低自尊可能源于多年的消极的想法。这是一个难以正确的模式。如果你的伴侣真的挣扎,建议(当然,轻轻地),他们参加治疗。他们不认为他们需要——甚至应该咨询,但有帮助。它能让你们的关系更好的地方。