也许你的合作伙伴他说早上10点前必须去锻炼，否则就不可能了。也许他们提到想在工作时间多休息一会儿。或者他们承诺会少打电话．不管怎样，你真的想要帮助他们，让他们承担起自己的责任。所以当你看到他们犯错时，你决定帮助他们，说:“你知道你不是…”
哦，别说了。踩刹车。太晚了。你崩溃了。
是的，你听到了这些话，你的意图是纯粹的，但你的配偶可能是在发泄，或者只是看看这个想法听起来如何。这不是一个承诺，当然也不是要求你介入，成为问责警察。“如果有人说他们想要什么，这很好，但言语很简单，”北卡罗来纳州罗利市的注册婚姻和家庭治疗师莱斯利·多雷斯说英雄老公计划．
缺少的是计划。这就像没有购物清单就去杂货店一样。你最终会徘徊、猜测，然后带着所有东西回家，除了你需要的一件东西罗宾·诺里斯她是老道明大学咨询和人类服务专业的兼职助理教授，也是弗吉尼亚州斯特林的婚姻和家庭治疗师。当你对你的配偶采取这种方式时，你很可能会表现出唠叨、评判和恼火的样子，这三件事从来没有受到过“拜托，再多一点”的欢迎。
学习如何让对方负责是一段关系的重要组成部分。作为合伙人，你要让他们走上正轨。但是，如果没有适当的细节，仅仅是提醒别人他们承诺过的事情就可能导致从侧目到骂人的各种情况。那么，你如何在不做混蛋的情况下追究别人的责任呢?以下是需要了解的内容。
弄清楚细节
当你的伴侣说出一个愿望时，就把它看作是对探索这个话题的邀请汤娅莱斯特她是纽约布鲁克林的一名心理医生。如果这种愿望是真实的，首先要问:“你需要我帮忙吗?”如果答案是肯定的，并且你被邀请参与这个过程，你可以接着问，“有什么帮助吗?”多阿瑞斯补充道:“让我知道我能帮上什么忙。”
这种特殊的方法可以让你的配偶清楚地说出他们希望你扮演的角色。它可以是和孩子们一起早起，接管一些家务，或者实际上，成为一个执行者。但如果没有，那就问:“你想让我帮你坚持下去吗?”
你的伴侣会给出具体细节，但这也是一种艺术形式，因为你知道柜台上的便条、表情符号或手势是最受欢迎的。诺里斯说，你也知道要避免哪些触发词，以及由于饥饿、没有咖啡或任何其他你需要感知的氛围而不是正确的时间。
一个好的举动?在你开始工作之前，准备一个你会用到的单词或短语。诺里斯建议，“友好的提醒”，这让你的配偶做好准备，同时也在说，“我是为和平而来的。”它改变了接下来的基调。你以关心的态度对待它，而你的伴侣不会认为这是在被审视。
遇到困难时如何给予支持
你的配偶可能有内在的动力去接受任何设定的挑战，而你什么都不必说。但你也可以提供一个积极的推动，但它被忽视或被赶走。
当计划没有执行时，你会直接或间接地感到压力。你们本可以多花点时间在一起，但这并没有发生，或者是每天做冥想，当这没有发生时，你的伴侣变得不那么放松，这种情绪会影响到家里的每个人。
在你做出纯粹的反应之前，很少会有好的结果，诺里斯提供了一个快速的练习，可以让你冷静下来，而且可以在任何地方。抓住附近的一个物体，问:它热吗?冷吗?它平滑吗?粗糙吗?它软吗?很难吗?她说，你要同时做两份工作，一边触摸东西一边回答相反的问题，“大脑无法就挫折进行第三次对话。”做一些深呼吸，拉长呼气。
如果你需要更多，问问自己:“我为什么在乎这个人?”，来提醒自己爱、友谊和共同养育。你已经进入了需要的同理心，因为你的伴侣，你想要的最好的，正在努力改变，而实际上，“我们被设计成保持现状，”多阿瑞斯说。
一旦你处于支持的心态，在不是预定活动的时间提出这个话题，并说，“我注意到关于……的目标，”确保是“那个”而不是“你的”，以避免防御，多阿瑞斯说。你可以补充说:“在我看来，事情进展得不太顺利。”
在接下来的对话中，你可能会发现很多事情。这个目标可能并不正确。时机可能不对。你的伴侣从一开始就不想这样做，因为，正如Doares所说，任何以“我应该”开头的事情都很难维持下去。或者你可能不得不做另一件家务，或者确保早上很容易找到跑步装备。
所有好的计划在实践中都需要调整。灵活一点，不要嫁给一个特定的结果，这将是你的朋友，但这要从最初的结构开始。莱斯特说:“你总是可以走正确的路线，但没有计划是一场灾难。”
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