最近，我和一对夫妇一起工作——姑且叫他们安德鲁和哈维吧——他们正在努力制定未来几个月的预算。安德鲁告诉哈维，他对他们储蓄账户里的资金不足感到焦虑。哈维回应说，如果他们每个月多存一点钱，到年底他们的账户就会很好。哈维说，这有助于缓解安德鲁的焦虑。
“你真的从来不听我说话，是吗?”安德鲁回应道。
哈维张着嘴，一动不动地坐着。很明显，他很困惑。“你什么意思，我不听你的?””he asked, “I clearly just listened to you and gave you a solution.”
“我不需要你的解决方案。”安德鲁说。“我只是想让你听我说完，关心我的感受。”
你很有可能与这段对话有关。也许你曾站在安德鲁的立场上——分享一些重要的事情，然后感觉完全被别人的回应所忽视。或者，也许你和哈维一样——你真正倾听了你的伴侣，并提供了善意的解决方案，希望减轻他们的负担，但他们却说他们根本不相信你在听。
如果不加以解决，这样的争论可能会脱轨的关系．我接触过很多很多夫妻，他们不再与对方分享压力信息，因为他们认为对方没有在倾听。
听之所以说复杂，是因为成为一名成功的倾听者是一种主观行为，取决于对话双方的经验——分享者和接受者。分享者有责任明确自己想要什么，然后必须利用他们的沟通技巧，确保他们以一种容易理解的方式分享信息。当谈到倾听时，接受者必须对分享者真正需要什么有足够的好奇心，并且他们必须练习足够的自我意识，以便能够提供它。
那么如何防止“你没听我说话!”的争吵，而不让你的伴侣感到冷漠?如果你经常对伴侣的倾听方式感到沮丧，你会怎么做?这里有一些可以采取的步骤。
恋爱中的倾听感觉如何?
这里有一些重要的事情需要记住:“你没在听我说话!”论点倾向于更多准确的“你没在听我说话就像我希望你那样“有些人可能不会，例如,如果听者马上提出解决方案，你会觉得自己被倾听了或得到了认可。
重要的是，在你们的关系中，努力了解倾听的“感觉”是什么。我鼓励情侣们反思一下，在你们的关系中，什么是有效的，什么是无效的，然后确定你对分享情绪和困难的总体看法。
首先，一起思考这些提示:
- “有一次我觉得你很认真地听我说话是……”
- “我记得你在那次谈话中所做的是……”“我喜欢这样，因为……”
- “我注意到，当我感到沮丧或分享重要的事情时，我倾向于同情/解决方案(选择一种或分享一种混合)。”
- “我注意到，当我听别人分享重要的事情时，我更容易产生共鸣/给出解决方案(选一个)。”
- “如果我能做一件事来改善我们之间的沟通，我会做什么?”我怎样才能成为一个更好的倾听者呢?”
接下来，探索“元情绪”。元情绪是我们对感觉的信念。本质上，它们是我们的方式感觉关于感情。有些人认为情绪很有帮助，即使是困难的情绪。我们称这些人为“情感教练”。对他们来说，分享感觉很好，被倾听就足够了。其他人则不觉得分享情绪有什么特别的帮助。他们认为分享困难的意义在于得到解决方法。这些人被称为“解决方案教练”。
当你在同一段关系中有一个解决方案教练和一个情感教练时，倾听可能会让你感觉不自然。(别担心。大多数情侣都倾向于这种方式!)事实上，你们可能经常对彼此说:“你从来不听我的话!”
情感教练和解决方案教练可以是完美的组合，只要你愿意在倾听方面给对方他们需要的东西。
例如，如果你是解决方案教练，而你的伴侣是情感教练，他们会希望你帮助他们谈论他们的感受。而且，如果你是一个情感教练，而你的伴侣是一个解决方案教练，当你帮助他们解决问题时，他们会觉得最被理解，当你尊重他们的想法和解决方案时，他们会觉得最有价值。一起谈谈你自己对情感的看法，以及它是如何在你的倾听中发挥作用的。万博体育app安卓版下载
提高沟通能力的6种方法
在我为我的婚前咨询服务设计的婚前计划中我们的在美国，情侣们学习的最重要的技能之一就是如何与对方进行良好的沟通。这需要一系列简单的转变，以帮助增加被倾听的可能性。
以下是一些例子:
1.征求同意
在你开始谈论一些重要的事情之前，问问对方是否有时间/空间/精力进行谈话。简单地说“嘿，我想和你聊聊我们的预算是怎么回事。现在合适吗?”人们倾向于合作，在他们同意的谈话中更专注。
2.明确你想要什么
人们通常希望从听众那里得到两种东西中的一种——同理心或解决方案。当你和你的伴侣分享一些东西时，先告诉他们你想要什么。不要让他们猜。你可以这样说:“我对钱有很多焦虑，我真的只是想要一个倾听的人……现在的解决方案对我来说是压倒性的。”
3.呆在房间里
这意味着要避免三大问题——分心、假设和内心独白。为了避免分心，确保你的手机不在身边，这是一个平静的时刻。同时，检查自己是否有任何内部干扰。为了避免假设，要问问题。为了摆脱内心的独白，当你的伴侣在说话时，当你“困在脑海中”太久时，你要控制自己。
4.很好奇
活在当下，你就会好奇。如果你是倾听者，对各种可能性保持开放的心态——你误解的可能性，你将听到新东西的可能性，以及你可能需要问更多问题的可能性。
5.问说话人需要什么
有时候，我们在试图弄清楚对方想要什么来倾听时做了太多的工作。如果你不确定，就问“你只是想发泄一下，还是想听听你的想法?”
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在一段关系中，因为感觉被倾听而争吵是很常见的。通过了解你的伴侣想要如何被倾听，并在倾听的方式上做一些简单的改变，你会更开放，把这种争吵踢到路边。是的，这需要努力，需要改变你们的沟通方式，但就另一种选择而言——对彼此的倾听方式感到沮丧，以至于你不再把他们纳入你的世界——这是非常值得努力的。
