你最后一次是什么时候听到吗?不,不是因为你喊道:“喔! !“和你的孩子”喔!”——不是说传染性大喊大叫不是乐趣。但是你最后一次是什么时候某人谈论你喜欢的东西,惹恼了你的东西,东西让你感到悲伤或沮丧或移动,你觉得你能说你想说的话,想法和感受和情绪你共享解释正确吗?那么你可以查明那一刻,因为当你觉得听到的,你觉得验证,连接,和观察。你可能会感到一些安慰,,因为你的感情很难交流。一个好的倾听者知道。
这都是说感觉听到是很重要的,当能力,值得更有意帮助人们在你的生活中感到倾听和理解。朋友。同事。家庭。这样做需要的意图、验证和认可。你不能快速判断或屁股,。这不是容易的事情敲定。它需要练习。但是当你做得很好,它让另一个人自在和信号,提出了努力的人理解。换句话说吗?它表明你在乎。 That’s a rare power — and one worth focusing.
所以,如果你想让别人感到听到,这里有一些领域关注。
1。听的目的
这是101年良好的倾听。如果有人告诉你一些事情,听并试着理解他们说的话打断,试图证明自己的观点,解释你的身边的故事,或从你的生活,分享一个时刻关注你。只是故意学习另一个人想要沟通和应对他们的感受。
“当你这样做时,你和别人交流,你在乎他们说什么,你真正想要了解他们的观点,”艾莉说芬克尔,LCSW,那种心灵疗法的创始人之一。是很重要的应对问题,显示你的好奇心或兴趣。万博体育app安卓版下载这可能听起来像什么行动的一些例子是:“谢谢你,与我分享。你能解释一下吗?”;“你这是什么意思?”;或“我要认为更多关于”。“
2。学会验证
它有助于确认对方的感情没有试图改变他们。听他们告诉你和抑制的冲动来修复该问题,解决问题,或者改变他们对局势感到。真正的验证是花一点时间把自己放在别人的鞋子,问自己你会觉得如果他们的经验是如何你的。“这传递到另一个人,你关心他们,”芬克尔说,“你可以处理创造并持有空间让他们有这种感觉。”
3所示。了解如何保持空间
“空间”是一个重要的积极倾听技巧,如果做得好,帮助一个人以诚实的方式交流他们的感受。它可以被认为是最活跃的听力和发生当你认识到,一个人需要一个善解人意的耳朵。这项技术需要你把自己的感情放在一边来创建一个空间,另一个人会说他或她的思想和要求包括保持冷静,显示你现在和订婚,和问问题。
“持有空间包括在一个安全、舒适的交流方式,让人觉得他们能够诚实和真实地表达自己,”说丽莎•克鲁格有执照的专业顾问垫脚石心理治疗。“这是关于创建一个安全、培养环境中有人是觉得他们真正被倾听和理解。”
4所示。不要急于判断
验证的一部分人,让他们感觉听到的是让他们知道你了解他们想说的,即使你不一定同意他们的观点。暂停判断和简单是说可以对帮助别人感觉听到或扩散一个论点。
“承认什么是说分开是协议,”克鲁格说。“这涉及到认识到,尽管另一个人比你可能以不同的方式来思考事情,他们的经验仍然是非常真实的,值得了解。”
5。总结是什么说
是不是感觉很好当你说一些严肃的人,他们只是听然后回答一个更简洁的版本的声明明确他们知道你说什么吗?它非常舒适,尤其是当演讲者感到紧张或羞愧。,这并不意味着重复他们的话。相反,它意味着回到他们说话他们论点的主要信息,让他们知道你理解它。
“这可以表明你正在积极倾听,并真正理解对方在说什么,”芬克尔说。“包括镜像反射什么有人说,可能包括诸如“这听起来像是”或‘好像’。”
6。拥抱的沉默
有时候你不会说的是你做什么一样重要。花时间在讨论沉默,表明你正在谈论什麽处理,给它适当的空间,它需要水槽。
“你可以允许沉默,有人说,你的反应之间的停顿,和抵抗的冲动来填补沉默与你自己的想法或意见,”芬克尔建议。”深吸一口气的有效途径提供自己暂停的机会。”
越来越多的人认识到,你会给他们时间来说话,你不会中断或立即提出一个解决方案,你不会快速判断和听到他们的人,,他们会觉得更舒服,听到。
