每对夫妇都需要时间来连接。它是必不可少的幸福和满意度婚姻。但今年,许多改道,使它容易这推到一边。我们沮丧。我们强调。我们沮丧和压抑是沮丧和压力。很容易忽略简单的事情需要的关系但保养——保持兴趣,保持创新,寻找新的和令人兴奋的方式来了解彼此,继续通过比以往任何时候都更重要。所以,如果你觉得好像有些事情已经滑了一跤,正在寻找方法重新和你的配偶,我们采访了各种专家对一些简单的方法来做到这一点。每一个练习,推荐的治疗师的关系,已经被证明有助于夫妇回到在相同的页面上。把几个融入你的生活——一些需要5到10分钟,回到同样的好地方。
1。好的提问
很容易去对我们的例程和忘记了解我们的合作伙伴,假设我们已经知道有了解。尼古拉斯•哈迪德克萨斯州的心理治疗师,专门从事个人和夫妇咨询,指出,这是常见的甚至最正常的时期:我们假设我们知道我们的配偶是什么感觉和思维,当然,可能不是真的。为了避免这个问题,他建议明显:问问题你可能不能正常问。想:你有什么建议给自己十年前吗?' '如果你可以扭转一个错误在生活中,会是什么呢?”“你有过最困难的事情是什么跟我分享吗?”这是哈代的例子,是的,他们可能会觉得有点奇怪。但是他们的试探性的问题类型的例子可以帮助一些探索他们的关系的方式不太熟悉。反过来,他说,“他们将帮助您了解更多关于彼此作为个体,并作为夫妻。”。
2。一起学习新东西
一起探索未知的领域是一个简单的方法来带来更多的团队合作关系。“当你开始新的东西,它需要很大的压力,”哈迪说。“在高压力的时期,很容易工作“反对”通过争吵和互相战斗。为了重新连接,一个有趣的,无辜的,随机的爱好可以是完美的。“没有短缺的选项。你可以提高你的iPhone摄影技巧,掌握了太空步,实践使鳄梨,或万博体育app安卓版下载吉他演奏歌曲10容易只用四个和弦。一切免费,完美的合作伙伴。牢记这一点在你的下一个停机时间。
3所示。每周写“谢谢”笔记
根据拉比什洛莫•斯拉特金,注册临床专业顾问,治疗师认证意象的关系,我们通常注意到伴侣的缺陷更容易比他们的美德。“这是一个秘方怨恨,”他说。“你需要创建一个表达感谢的习惯,所以你不要忽略所有关于你的好事情的关系。“哈迪同意,建议简单笔记的方式来表达感激。“感恩自然让我们重新关注我们所做的一切,包括与我们的合作伙伴。“所以计划写作-和交付每周谢谢你注意,迫使你看他们更积极的光。
4所示。同步工作休息
如果你在家工作,用它来你的优势和进度相互打破次,冲动Rashmi Parmar博士,医学博士,a double board-certified psychiatrist who specializes in family counseling. We’re all非常忙碌但这些休息时间不需要很长时间。至少每两个小时休息5分钟,并试图协调互动与你的伴侣。你做什么和你的时间是你,可以是任何东西,从抓一个零食,发泄一个令人沮丧的同事,与孩子们有一个家庭舞会。但是,
5。保持一个日报在一起
写作的最好方法之一是面对你的情绪,找出为什么你觉得你的感觉,和反思的好的和坏的一天。这也是一个简单的练习,可以将几个更紧密地联系在一起。“你是否每个人都有自己的,或写在同一人在不同的时间,我们的目标是创建笑声,彼此教育,或探索你的情绪作为夫妻,”拉比•斯拉特金解释说。有很多提示你可以改善你的健康关系,包括探索情感这样的问题:“我需要原谅谁,为什么?”或“我怎样才能把更多的快乐带给这个关系?“你也可以选择愚蠢的建议:“什么电影标题总结了我们的沟通方式吗?”
6。愚蠢的留出时间
“每个拉比•斯拉特金,笑了,“”可以创建相同的化学键亲密,这使得它连接的关键。“Parmar博士,同意,并建议让迷上了一个愚蠢的游戏提供治疗。“棋盘游戏可以帮助点燃浪漫,有很多免费的在线版本的经典游戏拼字游戏和禁忌与浪漫的转折,”她说。“除了有趣,这些类型的游戏可以加强沟通技能,鼓励团队合作,和提高解决问题的能力。“如果游戏不是你的东西,创造一个健康的习惯,通过一起吹掉多余的蒸汽着色,疯狂的挑战谜题,或者通过一个播放列表的经典笑谈万博体育app安卓版下载YouTube失败。
7所示。一起“消失”
哈代曾与一对夫妇学会了如何从一个法国厨师烹饪法式薄饼的在线课程。他们爱的经验,一起喝酒,“逃”到另一个国家,它给了他们一个共同的活动一起享受。“把你和你的配偶想去的地方,然后调查看什么类型的虚拟体验你可以享受在一起,”他说。需要一些人认为初学者吗?学会使面从意大利厨师,请墨西哥街头taco课程,或周围的反弹从新加坡到西班牙每次都用一个新的浪漫晚餐。
8。赞美对方
虽然它总是重要的让你的另一半感到满意和有吸引力,拉比•斯拉特金说,承认身体吸引现在更为关键。”我们开始感到更自觉看起来,很有助于知道你的配偶仍然发现你身体有吸引力,”他说。利用物理的语言是很重要的景点,包括触摸,哈代补充道。“像握手一样简单的事情可以帮助重建这个连接,即使只是几秒钟。”
9。优先考虑和朋友视频通话
如果你想重新和你的配偶,尝试联系一些随机的朋友在线,在一起。“我们都欣赏他人检查我们,”哈迪说。“呼叫或者facetime随机能带给你在一起相互惊讶你可能没有见过面、也没说过话的人。”他补充说,客户已经试过这都说的随机性调用创建了一个良好的笑和点亮每个人的一天。“如果你不是心情超级健谈,你仍然可以引发连接通过一个随机文本一个共同的朋友或家庭成员。
10。在每一天的结束
合适的夫妻睡帽,每Parmar博士,包括一个真正欣赏的时刻,和认可的成就。“花几分钟在睡前检查在彼此,拥抱在床上,和实践显示感谢白天你经历过的事情,”她说。显然,每天都不会是理想的,但拉伸和寻找一些任何东西——你可以庆祝将帮助你以一种积极的方式建立连接。“这简单的仪式是接地Parmar博士说。“这是一个时刻我们可以用来消除当天的底片,和风在一起平静的睡眠。“考虑问:最好的事情发生在你身上是什么?最糟糕的?你必须扑灭了多少火灾在工作吗?你用谷歌搜索了…是奇怪的什么?
11。给自己一些空间
好了,很明显,这并不适用于紧急情况,日常职责或者,真的,白天大部分时间。但根据拉比•斯拉特金,可以挤出时间你积极的地方不承认你的孩子。“你必须找出适合你的,”他说。“但这是至关重要的,你和你的配偶做你最好的一些可行的形式来实现这一点。“当你算出你一天的一部分作品,集中注意力专门在对方,他说。花五分钟看着对方的眼睛。偎依在床上。共同享受鸡尾酒或烟雾。这是真的,你的父母。但你也是人。和人们需要连接。
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