有个伴侣最大的好处就是你永远不用孤单。总会有人给予支持、鼓励和反馈。
最后一点也可能是冒险之处。这些词可以是积极的，而在其他时候，就不是那么多了。他们的批评可能是正确的，当之无愧的，但这不是你想听到的。
“这是对合作的公然挑衅，”他说帕特爱她是情感专家，也是五种你可能从未听说过的破坏你们关系的力量。“这是在说，‘我比你懂得多。’”
批评是必要的。但没有人想被评判。这通常被视为一种威胁，即使不是生死关头，你也会进入你的防守为了“生存”，他可能会使出以下三个招式之一:
- 你很快就回来了。(不工作)。
- 你保持沉默，回避这个话题。(不。不工作。)
- 你陷入了一场争论，告诉你的伴侣他们有多不完美。（真的不工作。)
偶尔的批评是不可避免的，尤其是当你有孩子的时候，你的配偶完全投入到你和你们的关系中。工作不在于让这些评论消失，而在于以一种富有成效的方式回应他们的批评，因为这是另一个事实:你的伴侣说的可能是正确的。如果你排除了这种可能性，你就不会进步。敞开心扉接受这个想法，你就能做到。
那么，回应批评最健康、最有成效的方式是什么呢?倾听他们的担忧是有帮助的，就像承认你在这件事上的角色一样。但也有一些分支路径可以遵循。例如，如果你认为他们的批评是无效的呢?没人说这很容易。但是现在有一个合适的反应。
把这当做“你被批评了……”的小抄吧。研究它，学习它，并在下次你被要求听到关于你自己的事情时回想它。很有可能，它会被证明是有用的。
如何回应批评
听。这总是关于倾听，目标是把你伴侣的需求放在你的需求之上。他们会注意到你的注意力，“这可能会让你放松下来，”他说迈克尔·s·毕夏普她是德克萨斯州奥斯汀市的婚姻和家庭治疗师。它一定有趣吗?不。你听到了批评，但你在工作中总是听那些没有你的伴侣有意义的人的批评，所以这并不是你的能力范围。
当你集中精力，你就会学到一些东西。你的配偶可能说得有道理。他们可能在为其他事情生气，当你意识到你不是真正的目标时，你可以退一步，让他们卸下包袱。在你看来，这些批评可能是没有根据的，当你让他们说的时候，他们自己可能也会听到。但即使他们没有，你已经完全听进去了，这本身就是证明。另外，不受打扰地让他们发言也很有意义。然后它就会结束，你必须做出回应，而不是茫然地看着和耸耸肩。你所说的取决于你刚刚听到的内容。
如果这些批评有什么价值的话……
承担你的部分。你可以这样说:“你是对的。我搞砸了。这完全公平。”很可能因为你松开了绳子，紧张感马上就结束了。毕晓普说，你还传达了这样的信息:“我把你当作一个认真的人看待。”
勒夫补充说，你甚至可以接着说，“现在我能做些什么来帮助你?，这将话题进一步推进。如果你觉得有不相关的事情困扰着他们，你可以问:“是不是有其他事情发生了?”不要问“问题到底出在哪里?”你试图表现得太聪明，结果却显得很不屑。“这实际上意味着第一件事不是真的，”她说。
如果你感到困惑……
问问题。毕晓普说，这样可以让对话继续下去，你可以这样开场:“我没有看到你看到的东西。”然后，你可以问，“你能给我举几个例子吗?””“你觉得这种事经常发生吗?“我做了什么没有帮助的事情吗?”
通过这样做，你既没有反驳也没有反击，“哦，你以为你是唯一一个……?”你只是在梳理更多的信息，也许你发现了一个误解，但你至少在同一页上。
但如果你认为这些批评是错误的……
等待，直到他们完成。然后询问你是否可以回复。你没有切断它们，这通常是值得赞赏的。毕晓普说，当你说话时，保持犹豫，使用限定陈述句，同时关注你的看法。“我可能是错的，我可能错过了一些东西，但似乎我可能有不同的看法。”
你要表现出尊重，保持礼貌和冷静。这些都很难做到，但无论你是什么，“你的伴侣都会以牙还牙，”他说。
如果你发现自己太激动了……
回走了。他们的评论可能不是很大，但不管出于什么原因，它都会让你感到不适。试着走出来，“我知道这很重要，但我现在不能这么做。”你也可以说，“这对我来说太难接受了。“一个有用的短语，”说莎拉·爱普斯坦她是达拉斯的婚姻和家庭治疗师，著有医学院时代的爱情承认内部发生了什么，他们所说的话在某种程度上已经被理解了。
关键的部分是，如果你叫了暂停，你就得重新召集，准备好谈话。如果你不这样做，你会滋生更多的沮丧和不信任。“我们担心的是，我们永远不会回到过去。这永远都不是一个好时机，”她说。
当你回来的时候，你可以让他们重复他们说过的话。通常情况下，第二次说话就没有那么激烈了，因为你的伴侣已经有时间思考了，他们回来时知道你会倾听。
爱泼斯坦说:“你只是给了自己在谈话中取得成功的最佳机会。”
然后在未来……
提升你自己。当你根据对方的话做了某件事时，真诚地指出来。他们会意识到你愿意交谈、倾听和尝试。“这会让他们平静下来，给他们信心，”勒夫说。
即使你搞砸了也要去做。发短信说:“又忘了带水瓶了。我最终会得到的。”忘记做某事仍然是一种记忆，而不是让他们提醒你，你避开了这个问题，并向他们表明，改善作为配偶的关系是你最关心的。
“这种承诺让我们成为更好的人，”她说。
