另一半半常规的要求是这样的:“你为什么不能更深情一点呢?”当然，你内心的反应是这样的，我为什么不学普通话呢?这样会容易些。
并不是说你不在乎。你爱你的伴侣，并且觉得你用自己知道的方式表达了这种爱。但很明显，他们渴望更多，而你被困住了，因为他们特定的爱的语言——肯定的话语和身体接触——可能不是你擅长的。
为人父母也无助于激励孩子。如果你是一个全职爸爸或在家工作，你的一天就是从一个任务到另一个任务，孩子们不断地提出要求，缠着你。当夜晚来临的时候，除了坐着沉默，你几乎没有什么预留余地。
这是一种暂时的状态，但还有更大的因素会导致你难以向伴侣表达渴望的爱意。万博体育app安卓版下载也许你在成长过程中没有表现出爱，所以你从来没有剧本。或者也许你的文化并没有把表达作为一种群体特征来庆祝。贯穿这一切的是一个隐含的，甚至是明确的信息:“忍着吧。”所有这些都会把你关进“情感监狱”Orna罗尔斯她是康涅狄格州斯特拉特福德的一名有执照的婚姻和家庭治疗师。
但这不是你的命运。“我们不是父母的硬纸板，”吉尔·a·斯托达德他是圣地亚哥的注册心理学家，著有是强大的．“我们可以成长、改变，以不同的方式做事。”你可以看看其他的榜样并模仿他们。你可以有一个意图，并做出另一个选择，只是因为这对你的配偶很重要。
一开始可能并不顺利，可能会有一点陌生，但这远非不可能。正如罗尔斯所说，人们搬到一个新的国家，学习那里的语言。你可以不这样做，但这会让你适应环境，获得更丰富的体验。
下面是学习新语言的方法。
1.从演讲开始
第一步是与你的伴侣进行诚实的对话。以“我爱你胜过一切”作为开场白，以消除你的沉默和不作为所带来的巨大疑虑。然后解释说:“我想让你理解一些事情。我从小到大都没有表达过感情，所以我不擅长表达感情。”斯托达德说，表现出脆弱，而不是防御，会带来理解，也会减轻一些压力，因为你的伴侣不会一直审视你，等着你“明白就好”，如果你没有，他就会怨恨你。
2.一起工作
你已经承认你不知道该怎么做，所以向你的伴侣寻求帮助，特许婚姻和家庭治疗师，委员会认证性治疗师，《婚姻与家庭》一书的作者戴安娜·威利说科罗娜时代的爱情．因为写作不那么具有威胁性，她建议你们每个人都写下自己的七件事，这七件事会让你感到更被爱。它可以让你得到小规模的和具体的，它给了你一个起点。
没有什么需要很大。斯托达德和威利说要从“一小步一小步”开始。例如，可以是15秒的面对面对话，这种情况很少发生在小孩子身上。关键是你要有眼神交流。斯托达德说:“这是一种联系。
还有一些手势不需要言语，只需要几秒钟。当你走过的时候擦到别人的肩膀。把你伴侣的头发向后梳。在餐桌下轻拍脚或在车里挤腿。你不能以这种方式与任何人交往。它只留给你的伴侣。“触摸是一种表达‘我在这里’的方式。我知道你在这里。我们在一起，’”斯托达德说。
3.锁定
情感主要归结为关注和活在当下，这是另一件随时间流逝会失去的东西。
威利说:“情侣们彼此非常熟悉，然后就不再注意对方了。”她建议花几秒钟的时间，看看你的配偶(他不必知道)，注意5件与上次不同的事情。
如果有帮助的话，把它们写下来，但至少分享一个。如果你不知道该怎么表达，那就挑出你配偶使用过的表达性词汇，比如“周到的”、“可爱的”、“激动人心的”，然后把它们放到你的评论里。罗尔斯说:“它在细胞水平上连接。
虽然没有一个最好的方法，但威利建议在一个特定的地方放一本书，你们可以在上面互相写笔记。每当它出现在架子上，它就表示有新消息。阅读可以是一种个人经历，你也在创造一份记录，你可以重温它，唤起美好的感觉和回忆。“这是一种支撑浪漫情感的方式，”她说。
4.了解自己的维度
一想到要敞开心扉，你就会觉得自己被迫放弃了一些东西，这会让你抗拒。但罗尔斯说，你可以保留你的脆弱，你应该保留。这是战斗或逃跑反应的必要部分。你所做的是增加你的工具箱。这有助于把自己想象成一个金字塔，不同的层面都扮演着一个角色。万博体育app安卓版下载记住不是每一种情况都需要爱，这也会有所帮助。当你的伴侣要求你的时候，你就会把它带出来。
5.接受节奏
知道没有什么事情需要15步，甚至5步，就能帮助你减轻压力。这是一个随着时间的推移而改变和发展的过程，因为你一直在接受一些反馈。好处是，只要你投入并尝试，就有广阔的空间和很多成功的方法。
斯托达德说:“这件事没有对错之分。“你只需要找到一种适合你和你的伴侣的方式。”
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