比较很早就开始了。开学第一天，你按身高排好队，看看自己到底有多高，这永远不会结束。现在，你可能会在接学校、生日派对上和别人比较，在晚上结束时，在网上。
这里有一个场景，我们猜可能听起来至少有点真实:不管设定是什么，其他人看起来都很好。但是你呢?你总是做不到。这是非常普遍的，因为人们从来不会向下比较，只会向上比较，并且意识到“我不属于那里”。
除了比较容易，还有一个原因是把自己和别人比较成为一种日常运动。它的进化。在原始时代，人们需要保持步调一致，为部落提供价值。“如果你被踢出去，你会死的，”他说吉尔·a·斯托达德，注册心理学家和作者是强大的．惩罚不再那么严厉，但这是一个很难改掉的习惯。
这是试着停止和别人比较的第一个技巧:不要。你不会停止，也不应该停止。当你在比赛时，你挑出一个在你前面的人，然后说:“跑到他们前面去。”这是很好的动机。
关心别人的想法也是好的。它让你反应灵敏、感同身受，并为你提供高质量的人际关系。这些都是让你活着的现代东西。
所以，把自己和别人比较是有其意义的。它就是没有的的地方。以下是如何驯服
1.张开嘴
人们经常根据零碎的数据做出假设。他们填写了剩下的部分，结果只是证实了他们最糟糕的偏见。解决办法就是给你周围的人三个维度。这意味着交谈和了解他们，这需要的不仅仅是回顾周末的事情。你可以这样开始:“上周我没能去看我孩子的比赛，我感觉很糟糕。”斯托达德说，这很脆弱，但很安全，最终应该足以让人说:“我完全支持你。”
然后，对话会深入，这些“竞争对手”会变成同事，也可能是朋友，变得不那么令人钦佩，更有缺陷，更真实。你会了解到他们的孩子在挣扎，或者他们与焦虑或傲慢的亲戚斗争。或者你知道他们一直在工作，没有完全投入，这不是你是谁，也不是你想成为的样子。但你也可以从他们身上学到一些东西，比如他们说的一句话或解决问题的方法，并把它们融入到你的生活中。这不是一个非此即彼的情况，而是一个圆满的局面。
当你这样做的时候呢?斯托达德说:“你觉得比较的必要性减少了。
2.把社交媒体放在合适的位置
和面对面的比较一样糟糕，网上的比较更加残酷。有漂亮的客厅，有假期，四个小时后你还在想自己怎么这么一团糟。你可能知道这一点，但它值得重复:你正在观看一个精心策划的生活。心理学家说:“这是人们想让你看到的那3%，而不是他们不想看到的97%。罗宾Landow．
意识到这个问题是重要的第一步，一旦你承认这是虚假的现实，试着享受它。被这些图片和说法逗乐。从有用的东西中汲取灵感，忘掉其他的。
但是接下来要把你自己的精彩片段放在一起，如果只是在你的脑海里。想想你擅长的事情，你为之自豪的事情，以及你想要完成的事情。做一些你擅长的事情也没什么坏处。这是一种更积极的方法，是你可以实际控制的东西。
“你现在专注于自己，”兰多说。
3.减少影响
社交媒体的一个潜在的破坏性因素是关注那些自称有智慧的人。做这件事的人可能是你，也可能是你的配偶，但你一直在努力实现这些崇高的目标。斯托达德说:“它在当时很有效，但它让我们感觉更糟。”
这是另一个只得到某人精彩片段的例子，所以你可以这样建议:你们每人选择两个人或两处地点，休息一周，看看会发生什么。你可能会想念它们，但更有可能的情况是，你不会注意到它们已经消失了，而是开始相信自己的信念。
4.抓起一支笔
有些想法比其他的更持久;试图忽视它们只会让它们更加顽固。把消极的比较想法写下来，让它得到它想要的——关注。它让你的想法有了结构，而这正是你在头脑中思考时所缺乏的。这也给了你距离，几乎就像你在第三人称。当你可以评估这些词语时，“它们看起来更荒谬一些，”他说黛比·索伦森他是丹佛心理学家，也是《ACT日报．“你可以看到大脑在做什么，这并不一定是事实。这只是你的一个想法。这就是。”
5.重新定义你的担忧
当涉及到你的孩子时，有很多机会可以看到其他父母是如何把事情处理得更好的。你不断地做出决定，有机会再次让你的孩子失望，这也无济于事。但这里有一种不同的思考方式:“这是因为你非常关心育儿，”索伦森说。
这可能并不能消除所有的压力，所以通过思考3个月、6个月或9个月前的生活来增强压力。有些孩子在四岁的时候就开始喜欢冰球了，但大多数情况下，孩子的需求和兴趣会发生变化，你去年做过或没做过的事情不再适用。更重要的是，其他父母可能会做什么是无关紧要的，因为他们没有你的的孩子。
这并不能说明你们谁错了。它只是让你与众不同，并再次提醒你，做任何事情都没有一种方法。
兰多说:“你可能会对别人印象深刻，但对别人印象深刻并不一定会让你感觉不好。”“你们两个都可以做得很好。”
