上周我和几个治疗30年代中期。我们叫他们达伦和尤妮斯。达伦和尤妮斯工作高度紧张的工作,尤尼斯是大律师的律师达伦是一名夜班护士——6下三个孩子和他们的父母。说他们是完全耗尽是一个保守的说法。
在这个特殊的会话争论一个很常见的问题在我办公室:他为我们的家庭吗?
我们会议的前一天,一个孩子已经在学校生病。学校叫达伦不接他的电话,接着尤妮斯的人——有人需要接他们的孩子。尤妮斯离开工作,抓住他们4岁的女儿,带她回家。当她进入房间,她怒火中烧。
“你现在真的回家,你甚至没有回答你的电话,“她说达伦。“我很讨厌!为什么我做的一切为我们的家人?”
达伦,从一个急需的小睡醒来后12小时的转变,看着她惊讶和困惑。然后,他得到了防守。
夫妇对我讲述这个论点,他们每个人都指责对方做得太少而欣赏自己做很多冗长。听起来是这样的:
“我最赚钱。”
“我做所有的家务。”
“我是唯一一个谁打扫房子!”
“我每天都让我们准时!”
“我是唯一一个关心我们的家庭社交日历!”
“嗯,我是唯一的人谁省钱!”
“所以,我们正在争论谁做更多的家庭,”我说。“你保持记录?”
他们都看着我。
业务记录的麻烦
没有人想保留得分的关系。然而,我们中的许多人做的事情。
在人际关系中,我们无意识地给予和获得。当我清理盘子我给你机会拿一个干净的碗从内阁当你饿了。当你从学校接孩子的时候,我可以利用一些空闲时间来休息和看我最喜欢的节目。给予和获得是有伙伴关系的主要优势之一。
在这个系统中,然而,我们倾向于创建“福利。“我们开始相信我们欠的东西,因为我们已经给了——“我打扫了盘子,所以你欠我真空客厅”;“我让孩子们从学校,所以你欠我需要在晚饭时间。“所以。
这是自然的。这是人类如何使谈判活动在我们的家庭生活感到公平。当给予和接受的关系是公平的,没有重大投诉。没有人走进我的办公室谈论公平的事情的感受。
然而,当事情感到不公平和失准,人们开始保持得分就像达伦和尤妮斯。和行项目在夫妻吵架的弹药。
如何停止计分
那么我们如何停止创建帐和创建伙伴关系?
1。确保你的伴侣感觉中看到他们的努力
无论是心理负荷或财政负担,当劳动视为赏识和不公平,人们将记录他们所做的一切。为了解决这一问题,明确一个有意识的努力和你的伴侣,你看到他们所有的努力,你欣赏他们。你可能会认为你已经做到了这一点,但研究显示,人们倾向于低估了接受感恩的重要性升值,高估的人会审判他们经常这么做。
2。让你的努力明显
这可能觉得吹牛。你不需要戏剧但你需要确保你的伴侣知道你做了多少。它不会帮助的关系是一个安静的烈士。让你的工作,特别是如果你感到负担。
3所示。创建更好的彼此界限——和自己
如果你正在争论谁做更多的家庭中,有可能一个问题边界。你需要工作的自我边界——也就是说,在限制你不交叉。例如,如果你觉得不满每次你捡起你的伴侣后,停止捡。或者如果你悄悄取消你的周五下午的美术课,因为你的伴侣出现在最后一分钟你的东西,不要取消。这是一个自我边界。
它也是至关重要的边界与你的伴侣。在实践中,这意味着让他们知道你有一个立场。例如,它说,“嘿,我不可能是唯一一个来接孩子的。我们需要想出一个新的解决方案”。
4所示。你们的关系就像一个商业运行
不,这并不意味着你必须所有业务关系的方方面面。但你需要结构,期望和反馈。定期登记将有助于此。设置每周会议,检查情况,需要重新分配,以及如何使家庭结果更富有成效的一周又一周。
* * *
业务记录和冲突是密不可分的。相反,试着欣赏你的另一半,弄清楚你所从事的工作的家庭,并设置强大的边界。你可以做所有这些通过明确的相互期望和通过时间来检查在这里,现在需要改变什么。遵循这个
