没有一个典型的反应父母去世了一个人可能会独自躲起来大哭好几天，而另一些人可能会感到麻木。悲伤可能会在几个月甚至几年后发生:外出跑步的人可能会突然停下来，因为太阳从树上落下的样子让他们想起了父母厨房里的风景。或者有一天，突然间，有人可能会吃惊地发现他们的孩子笑的时候把手指放在嘴唇上，就像奶奶．如果你配偶的父母去世了，你想要帮助他们，最好的方式是什么?
悲伤是个体的。不同的人会有不同的反应，也没有路线图或时间表来说明人们会如何反应。一个人如何悲伤取决于很多事情，包括他们的性格，他们与死者的关系，他们是否有强大的支持网络，以及死亡是突然的还是漫长的。人们对待悲伤的态度也可能受到他们对死亡的宗教或文化观点的影响。
你可以如果你的伴侣失去了父母，他们需要你的支持，不管他们和父母的关系如何。
她说:“失去爱人后，和另一半在一起可能会感到孤独和困惑。海伦·罗杰斯·普利根她是哈佛大学的项目副总裁美国自杀预防基金会在南卡罗来纳州。“你想陪在他们身边，让他们感觉更好，让他们重新做回自己。然而，你可能不知道他/她想要什么或需要什么。”
以下是帮助悲伤的人的方法。
负责(如果需要的话)
临床心理学家说，在刚开始的时候，一些悲伤的人可能很难完成日常任务，比如洗澡、吃饭、照顾孩子，甚至起床艾琳·迈尔斯心理学博士他是新罕布什尔州达特茅斯盖泽尔医学院的教授。
她说:“丈夫可以检查并提出温和的建议来支持伴侣，比如主动做饭。”询问你是否可以帮忙打电话通知人们死亡的消息，处理在纸上安排死亡通知，或者安排葬礼或纪念活动。
迈尔斯说:“承担额外的家务来减轻伴侣的压力，让他们处理自己的悲伤是非常宝贵的。”
迈尔斯说，当父母去世时，有些人会把自己封闭起来，而另一些人可能会全身心地去完成任务。询问一下你可以如何帮助完成这些任务是一种安慰(只要你不是用细枝末节来轰炸他们)。
问问题
问一些实际问题之外的问题也会有所帮助，尤其是如果你没有太多死亡经验的话。不知道对悲伤的人说什么是很常见的。
“我们生活在一个不懂悲伤的社会，”悲伤专家说大卫·凯斯勒，作者寻找意义:悲伤的第六阶段．“与其试着去想象他们的感受，如果你说，‘你的悲伤是什么样的?你是什么感觉?’”
悲伤可以是不舒服和复杂的。例如，你可能会想，为什么虐待你的父母的去世对你的伴侣打击如此之大。
凯斯勒说:“我们为我们爱的人、喜欢的人、甚至为我们恨的人、为那些虐待我们的人而悲伤。”“我们不会为我们漠不关心的人悲伤。你会为虐待你的父亲感到悲伤，也会为你本该拥有却没有的理想父亲或母亲感到悲伤。”
你问你的伴侣的问题不一定要引出关于死亡的深刻的、有意义的独白。你可以简单地问:“你好吗?”或者“你现在是什么感觉?”心理学家说丹尼尔·辛格利博士，该中心主任男性卓越中心在圣地亚哥。
辛格利说:“不要试图让他们高兴起来，也不要指望悲伤会在某个时间线上发生，也不要指望悲伤会在某个阶段发生。”“可能会，也可能不会。”
就在那里
凯斯勒说:“有时候，当我们说，‘我在你身边’时，我们的意思是，‘我在这里是为了做我觉得我需要做的事情，以缓解你的悲伤。’”让你的伴侣知道，无论他们需要什么，你都在这里支持他们，无论是谈论他们所爱的人，还是出去散步，或者出去玩，不要谈论这些。
凯斯勒说，问问你的伴侣需要什么，除了你应该说什么之外，还能告诉你什么不应该说。例如，如果你的伴侣说他们很感激他们的父母有这么长的幸福生活，你完全可以同意并证实这一点。但它通过主动说一些像“嗯，你妈妈是87，你知道你总有一天会失去她”或者“好吧，至少你没有失去孩子。那样会更糟糕。”
凯斯勒说:“我们没有意识到人们倾向于用许多方式来减轻对父母的悲伤。”“以‘你必须……’或至少……’开头的句子没有帮助，因为你在告诉他们他们的感受应该是什么。人们希望被倾听和认可。”
更支持的说法可能是，“我很抱歉你受伤了，我想让你知道你并不孤单，”Pridgen说:“尽管你可能倾向于在伴侣悲伤的过程中给他们空间，但重要的是不要在他们生命中非常脆弱的时候孤立他们。”
要有耐心
当你有孩子的时候，失去父母尤其具有挑战性。当然，孩子们仍然需要照顾，此外，必须有人解释发生了什么，并安慰他们失去祖父母。尽你最大的努力去理解和仁慈地负责一段时间。
凯斯勒说，记住愤怒是“痛苦的保镖”也是有帮助的。如果你的伴侣对你大喊大叫，试着记住他们正处于痛苦之中，而不是采取防御或大喊反击。
“当你关心的人推开你时，他们很可能是因为他们不相信如果他们告诉你发生了什么，你会接受他们，”心理学家和主题发言人说伊丽莎白·隆巴多博士“也许他们关心你的反应，不想让你难过。或者，他们只是还没有准备好透露真相。”
你和你的伴侣可能也会遇到一些亲密问题。他们可能暂时对依偎或性不感兴趣，迈尔斯说。耐心和尊重是在这个过程中支持他们的另一种方式。
“你能做的最糟糕的事情就是期望房子像以前一样运行。事情可能在一段时间内无法恢复正常，特别是如果他们的父母和你住在一起，”注册临床社会工作者说拉施德斯金纳．
注册婚姻家庭治疗师说，你的配偶可能会因为悲伤而显得冷漠、抑郁、疲惫，甚至难以集中注意力或进行交谈凯蒂Ziskind．试着不要往心里去——这也意味着如果你的伴侣几个月后仍在与死亡作斗争，你也要控制自己的沮丧情绪。
斯金纳说:“没有什么方法可以保证缩短这个过程。”“无论整个过程中发生了什么，死亡会让你知道无条件的爱意味着什么。这是考验一段感情最艰难的条件之一。”
让他们相信他们的悲伤是“正确的”
凯斯勒说，有些人“感到悲伤”，而另一些人则是“实际的悲伤”。感觉型的人交流感觉并通过它们工作，而现实型的悲伤者不会谈论或意识到感觉。a型血人那些以待办事项清单和解决问题为乐的人，更有可能是现实的悲伤者。
“了解这两种类型可能会很有帮助，但这就是错误的地方:感觉悲伤的人看着实际的人，说，‘我需要让你感受并敞开心扉’，而实际的人看着感觉者说，‘哦，我的天哪，我们必须对所有事情都有感觉吗?“关键在于没有一种正确的悲伤方式;它们只是风格不同而已。”
因为每个人都有自己的看法，所以如果你的伴侣的悲伤过程或对他们父母的感觉与你的不同，你很难不去假设。如果你和你的父母非常亲密，如果他们中的一个去世了，你会很伤心，很难不去评判你的伴侣，因为他们没有像你想象的那样做出反应。
或者，你可能比你的伴侣对失去姻亲更伤心，可能会对他们对死亡表现出的冷漠感到不满。辛格利说，这是一种常见的情况，重要的是要抑制批评伴侣的冲动，并从朋友、治疗师或神职人员那里获得支持。不要依赖你的伴侣来支持你。
否认是悲伤的早期阶段之一，所以请记住，有时，试图接受死亡的人可能会说一些听起来奇怪、不符合性格或麻木不麻木的话。问问题在这里也很有用。
“你可以说，‘你这么说是什么意思?’，而不是‘哇，太操蛋了!’询问对方的评论通常会让你在理解和感同身受方面更进一步。”
他说，你的工作是倾听并确认你的悲伤伴侣的做法是正确的，即使你认为他们的做法是错误的，而不是帮助他们揭示自己的感受，这样你就可以满足于他们的悲伤是正确的。
不要试图解决它
这是一种刻板印象，但男人更可能是解决问题的人问题解决者。
凯斯勒说:“我提醒人们，这是悲伤——没有人受伤，所以没有什么可以修复的。
为了尽量减少或解决问题，修复者有时“光明面”或使用有毒的积极性去帮助一个悲伤的人。如果一个悲伤的人说，“我很高兴我的父母不再痛苦了，”你可以同意并认可这种感觉。但现在不是寻找好消息的时候。
迈尔斯补充说，解决问题，除非你的伴侣特别要求，比较损失或居高居高下是没有用的。
她说:“如果你以前从未经历过巨大的损失，感到不知道该说什么，大多数人会说，‘我甚至无法想象你正在经历的痛苦’或‘我不知道你在经历什么，但我在你身边。’”“这些话不会减少你的伴侣可能正在经历的悲伤情绪。”
如果情况恶化，寻求专业帮助
迈尔斯说，通常情况下，大多数人在失去记忆三到六个月后开始恢复到以前的功能水平。如果有人在一年后仍在挣扎，他们可能会从治疗中受益。给你的伴侣空间和时间来悲伤是很重要的，但复杂的悲伤有可能转变为抑郁甚至自杀的想法，所以要记住这一点。
试着拥抱死亡带来的机会
凯斯勒说:“人们经常看到悲伤的各个阶段，并误解当一个人进入大的‘接受阶段’时，悲伤就结束了。“事实并非如此——你会经历无数次小小的接受。”
一个新的想法是不要把悲伤看作是一个有限的过程。凯斯勒说，当一个人准备好了，在死亡中寻找意义，无论是意识到生命是多么短暂，感激你所拥有的时间，还是把它作为改变的跳板，都是有帮助的。
“意义可以有很多东西，”他说。“也许那个人的死亡方式改变了你，激励你为此为他人创造一些有意义的东西。但这并不一定是像成立基金会这样的大事。也许每年在她生日的时候，你都可以向你的伴侣建议，‘我们一起做你妈妈最喜欢的食谱吧’，或者去吃顿晚餐以纪念她。”
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