所以,你感觉不舒服。或伤害。或沮丧。或的东西这感觉沉重。这可能是由于一个糟糕的玩笑,迫在眉睫的项目,或者一个令人尴尬的你不想告诉的故事。不管它是缠着你,你想说些什么。你的伙伴。你的配偶。谁。但是你犹豫,因为它可能感到不自然的或暴露来解释你的感觉。
旧的刻板印象难以轻易消逝。男人是应该解决的问题,没有他们。他们本该是坚强和镇定的。但悲伤,害怕,不确定?呃,并非如此。这不是历史决定。不,男人却并不是铁板一块。然而它仍然难以摆脱某些收购“规则”男子气概。故事正在发生变化,但不够快。
说:“男人做艰苦的工作帕特爱,专家和作者的关系五种力量破坏你们的关系,你可能从来没有听说过。“他们埋狗。”
最后,无论你说应该让自己感觉更好和拉近你的,因为你想要离开知道另一个人在你身边。
当然现实是不同的。“我们不像我们想象的那样艰难,”说米奇·艾布拉姆斯临床心理学家在Tinton瀑布和福特,新泽西。
很好。你可以接受不总是有答案,但它仍然是常见的担心脆弱的和嘲笑的风险,可能骑枪的异化。你猜怎么着?你已经处理被打乱。你不妨把它。问题是:你如何告诉别人你感觉或经历的方式可以胃和不会让感觉你接触吗?这里有一些建议。
1。“我不好。”
莎士比亚这不是。但它已经得到重点了。这条线愚蠢的东西,让你把“脚趾到水里,”艾布拉姆斯说。是的,这是基本的和模糊的-完全的意图也不暴露你真的,还故意的。
但它可以让你介绍的一些东西的想法,至少这是一个进步。你还说什么东西,它阻止你回到愠怒和隔离等习惯,从不把事情做得更好。
下一步是准备自己的反应,这可能是好或相反。如果是后者,说的一个词是…
1一个。后续:“好了,现在不是时候。”
它可能已经很大的勇气将不管它是你感觉在扑克之夜,但是你的朋友不知道,需要护理,或欣赏你正在经历什么。
“世界上没有停下来谈论它,”艾布拉姆斯说。
接受这个现实之前你说压力削弱了很多。如果你感觉没有动力,你说上面的,不是个人,因为它可能不是。你有一个选择:更容易被观众所接受。自己处理它。或决定是否足以力问题是很重要的。在最后一个,“通常不起作用,”他说。
意识到是什么可以帮助使其达到一个人通常在一组效果更好。更少的声音意味着更少的噪音,更少的竞争一个词,和更多的安全自由地交谈。
若说:“我不是好的,”是受欢迎的,你可以跟进…
2。“我愿意努力的东西的。”
这一个,你把更多的脚趾。另外,“挣扎”ups脆弱性。最后,你可能会寻求帮助,但在这个过程中,遵循说话的一般规则和使用“我”语句来保持它的会话,而不是把它变成一个accusation-fest。
保持好奇,因为你认为你知道发生了什么,你可能会误解一直心烦意乱。这通常可以纠正”,但如果你让“你”语句,”艾布拉姆斯说。
3所示。把你的手放在自己的肩膀上。
好吧,好吧。这不是一个短语。但非语言交流可以充分说明,尤其是你的配偶或亲密的朋友。你想传达什么,当前环境下必须以某种方式改变。但这最后一件事你想要的是大量的注意力或尴尬或另一个人。
“你想避免让它比,“爱说。
这种微妙的举动并不突出。然而,它应该注册你的伴侣或朋友。也许他们停止故事或你们两个移动到另一个房间。也许你的伴侣只是需要你的手。即使你担心的机制还不完全清楚,身体接触和联系可以帮助调节你的感觉。
一旦你孤独,你可以解释所有的细节,下次不会有任何猜测你的手势是什么意思。
“你现在有一个信号,”她说。
4所示。“我觉得…我喜欢你…”
在这里,你完全拥有你的感觉和你是脆弱的。很难让对方不要报以同情。显然当你说你想要什么,你不告诉别人要做什么,所以他们选择,不要感到走投无路了。
“这了,”爱说。
5。“我可能不会这样做。”
你知道具体的行或变形,你的伴侣喜欢使用当他们难过?使用这个短语。这不是嘲笑,但历史的证据,和方向的改变会让他们停止和理解,“哦,我知道这意味着什么。”
“你必须听知道语言,但影响来自于做一些不同和使用自己的策略,使你的观点,“爱说。
最后,无论你说应该让自己感觉更好和拉近你的,因为你想要离开知道另一个人在你身边。来自诚实和脆弱。它不需要每次说话你生气,但这也并不意味着永远保持沉默。
“不是说任何可能的工作,”她说。“但它建立怨恨。”
