当你从事一个有争议的辩论和一个朋友或家庭成员,感觉你是在反馈回路,导致愤怒和沮丧。没有什么可以真正解决这个问题。但有一个心理策略,可以为您提供工具来更好的理解别人的观点背后的机制,也许,仅仅是也许,减少他们的立场的硬度。它也可以帮你更好的控制自己的情绪和让自己落入同一个陷阱。它被称为动机性访谈。使用得当,它可以帮助打破这种恶性循环。
首先,让我们后退。
在热点辩论,而很容易把你的手,说“你怎么可以这样错了吗?”,这种立场是最好的避免。困难的,是的,但是有一个很好的理由。
“这是一个判断,“心理学家Robyn Landow说。
一些东西,比如州首府和赛扬奖的赢家,可以在三秒内搜索。其他东西,而不是缺乏无数例子支持,不是受制于事实。“这是一个好消息:战斗的意见,没有人是错的,”她说。“但坏消息是,没有一个是正确的。”
那不确定性是难以接受的,因为,你是对的,只有你知道的特殊词最终会导致另一个人说,“哦,谢谢你改变了我。“但通常会发生相反的。挑战别人和他们挖。“我们应对进攻与防守,”Landow说。
谈话,然后,成为赢得与你平。“这是关于情感。你的反应,因为你感到威胁,“补充道西尔维亚Dutchevici有执照的临床社会工作者和总统关键治疗中心在纽约市。但是,家人或朋友的时候你还想另一个人,或者至少试一试。
动机性访谈是什么?
选择一个令人信服的人并不意味着完全废除它们的东西,是上述动机性访谈。技术治疗师使用,经常与病人说话的时候处理成瘾或减肥——symptom-oriented问题可以有针对性,Dutchevici说。
动机性访谈的方法是听没有判断和问的问题,例如,“你能帮我理解为什么你觉得呢?”、“你喜欢事情又会有怎样的不同?”、“如果你能改变一件事,那会是什么?”
的目的是找出为什么他们表现某种方式和动机去改变。
如何部署策略
这种方法可以在谈话,但某些事情需要到位。最重要的是,你必须尊重和信任对方。也意识到技术是操纵,但Landow说影响不一定是坏的,根据不同的目标。如果你想改变别人的想法,你可能会打碎瓶子,试图重新组装它。
但它会让你的谈话,并提供机会来挑战的人,只要你保持真正的好奇,Dutchevici说。你内部指导的问题是,“为什么他认为吗?”因此,当“错误”的姿态出来,你的开放的问题是,“你是怎么得到这个信仰?”
然后听。
您将学习之外的标题,大概过去的创伤或,这是他的父母相信,Landow说。但听和理解并不意味着你必须保持中立,Dutchevici说。你可以往后推,“这种方法一直为你工作怎么样?“同样的,你可以只做,如果有关系,答案可能是,“很好,”或者“这是累人的,”或者,“从来没想过的,但那个人自己的判断。
如果是认为感觉过分的,你可以说:“我得罪了,所以我不会谈论它了。“这是直接和诚实的,很有可能这个人从来没有挑战,如果它来自一个朋友,它可能会导致一些自我反省,Dutchevici说。
把它更进一步,“我明白你的意思,但是我想让你知道,你相信什么伤害了我,我很乐意告诉你为什么。”这一策略,你告诉他们已经听到了,通常一个赞赏的举动,你逐步降级形势采取的理论,使其对你,一个真实的人。“没事的个人,因为它总是,”她说。
真正的意图
这是可能的,你想找到共同点。Dutchevici建议说,“想象会是什么感觉,如果…”你使人互换角色,对话转变。
说,例如,主题是关于移除邦联雕像和你的朋友没有问题,老将军。你可以使用一种变体,“名字不应该被尊敬?大多数同意后在一些明显的名字不应该尊敬,继续下去,评估每个人,建立一个列表。也许你得到更多的共识。也许你改变你的想法,这是保持开放的一部分,也许你的朋友最终意识到,他们都应该下来。
但方法得到每个人的变化通常的谈话要点。“你创造一些新的东西和你们都一起参与,“Dutchevici说。
最后,可能没有任何运动,但原始来源的冲突可能是没有建立任何限制。一旦你这么做,你会发现当你不同意,你不可能不同意一切。“现在少了很多压力,Landow说。
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