神经学家和作家大卫•Eagleman指出,有三种死亡。第一个是当身体停止功能。第二个是当身体被埋。第三个是当你的名字,这样的最后一次。
最后一个死的是我们,留下的,必须避免工作。当一个所爱的人死了,我们可以留下一种无能为力的感觉,怎么走的不确定性。很自然,但也非常困难。但是我们可以去工作防止第三死亡发生。纪念死去的人的记忆是一种对我们控制我们的悲伤和把它变成积极的东西。
“当你看看悲伤背后的心理学,它是什么,我们失去了自己的一部分,”说杰克逊博士杰达希尔特性、LMHC NCC,全国注册咨询师,有执照的心理健康辅导员,护理管理的副总裁听众随叫随到。“所以当我们从事纪念亲人的时候,它意味着我们允许自己愈合并接受的想法生活是不一样的。”
虽然生活不一样的,杰达博士指出,我们可以做我们的最好的纪念死者小时刻,找时间记住它们。并采取措施荣誉是一种确保人从未真正消失了。
“当我们纪念某人,真的让他们不断地活着,”她说,“但不仅在自己的记忆中,而且在我们社区的记忆。”
所以你和你的家人能做什么来保持爱人的记忆活着?这里有八条建议可以帮助你在悲痛的过程。
1。给回他们的名字
有很多方法可以建立一个授予或一个慈善机构,帮助别人在你所爱的人的名字。找到他们热爱和想出一个方法创建一个慈善行为来确保,年复一年,他们的记忆将保持充满活力的社区。“创建一个慈善是一个伟大的方式来纪念你所爱的人,”艾米·莫兰说,心理治疗师和主编Verywell思想。“这并不一定要大。你可能只是拿出一个小奖学金在你所爱的人的名字。你甚至可能每年举办筹款人与朋友和家人收集钱。”
2。使食物的焦点
无论是学习重新创建自己喜欢的假日食谱,或者只是偶尔享受他们喜爱的糖果,沉浸在同样的食物,你的爱人享受是一种强大的连接,和一个简单的方法来讨论它们与你的家人和朋友。“你的爱人喜欢披萨或者他们是否真的喜欢奶奶的烤土豆,决定偶尔吃自己喜欢的食物,”莫兰说。“你可能坐下来与朋友和家人一起吃饭或者你自己可以做到这一点。”
3所示。收集与亲人
当你遭受损失时,很容易感到孤立——特别是在葬礼仪式完成之后。是很必要的,要记住,你不是唯一一个悲伤的,也可以是一个伟大的事情与他人一起经历同样的损失。你和你的家人可以分享记忆,讲故事,和公有地记得你所爱的人,那么你将了解另一方的。“与那些与你所爱的人之间的关系是很有帮助的,”莫兰说。“但是而不是坐下来谈话,你会发现它有助于计划一起冒险。万博体育app安卓版下载玩人的最喜欢的运动或在公园里野餐。“个人越多,越好。
4所示。创建一个纪念品
当亲人去世时,通常我们不仅与他们的记忆,但壁橱和抽屉里装满了他们的衣服。很难与这些项目一部分,因为它们是有形的连接到那个人。考虑他们最喜欢的衬衫或其他衣服,把他们变成可以使用在房子周围的东西:餐巾纸,枕头、被子补丁。莫林指出,现在解决这个问题,有很多服务。我们的最爱之一生命的面料,它可以将旧衣服变成从毛绒动物玩具和披肩毛毯和熊。
5。进行一个传统
“每年夏天烤猪。双手摸在感恩节。让大家一起为季后赛棒球。万博体育app安卓版下载传统的织物是至关重要的一个家庭,让记忆栩栩如生,特别是对孩子。认为传统的你与你所爱的人分享,尽力保持与家人和朋友。“这可能是小像总是吃翅膀在看足球。它可能是大的东西,像每年夏天露营,”莫兰说。“继续这一传统的荣誉。”
6。做一个纪念
它可以复杂,如照片拼贴画,或一些简单的像一些个人物品的集合在一起在一个地方。无论你做什么,创建一个小纪念在家里让你暂停,记住他们每一天。杰达博士回忆起一个朋友住在洛杉矶和放在一起的祖母在她的好莱坞的公寓。“有小饰品,手镯,一些图片和其他纪念品,对她很重要,”她说。”,这给了她一个groundedness的感觉,这就是我们正在寻找当我们感觉麻木和分离。”
7所示。组装一个视频
我们生活在一个technologically-rich时代,意味着建立一个顶层的纪念视频对我们的手机是正确可用的。收集图片、视频、音乐和其他纪念品,把它们放在一起在一个视频,你可以与朋友和家人分享和重新审视每隔几个月或年。这将会随着时间变得更有价值,我们开始忘记小事情就像他们的声音听起来如何。“这是一个方法记住当记忆开始消退,因为这是一个巨大的悲伤的心理学和纪念的一部分,”杰达博士说。“我们的大脑最终吸记忆,很难回忆这些记忆。这是一个方式说,‘嘿,我有这个视频,或者我有记住的数字和重新审视。”
8。在生日的时候聚在一起
每年,当你深爱的人的生日到来,收集与朋友和家人,并花些时间来悼念喝一杯或共享一顿饭。保持那种关系的人感到损失是一个很好的方式来分享你的悲伤,也共同庆祝你深爱的人的记忆。“连通性的基础我们的需要,”杰达博士说。“这是一个基本需要我们能够连接和接触和悲伤是一个人可以做的事情保持爱人的结婚记忆活着。”
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