当争论和你的伴侣,那么你的首选技术。你使用自我陈述,选择你的战斗,寻找一个中间立场。你倾向于假定善意和尽力保持冷静和专注于解决冲突。对吧?正确的。
但也有一些时候,你觉得你一直在争论什么感觉时间是一样的,没有人作用,你又累又饿,好吧我SOR-RY。我们不能停止谈论这个吗?很有可能,这爆发只是让一切变得更糟。
它发生在最好的我们。更好的策略使用下次你发现自己在这种情况下,部署劳拉。劳拉是一个方法通讯技术为了让你专注于良好的沟通基础,这样你和你的伴侣(或任何你认为)可以解决问题的,而不是另一个。记住它,很有可能,那些大争论会更加文明。
所以,劳拉的方法是什么?
劳拉是由邦尼修补在1990年代早期。修改是一个学者,贵格会教徒领导人注意到需要教导别人参与困难和情绪对话的性取向。它已经成为一个主要成分在许多多样性对话。
劳拉是关于创建一个安全的空间在一个不同的观点的冲突,情感,和经验可以探索与尊重。首字母缩写,它代表:
- 听
- 确认
- 回应
- 添加信息
通过管理每一步与意图,劳拉帮助扩大谈话过去人民保卫墙壁和安全防御,治疗师指出艾丽卡•泰勒,LCSW。它的目的是帮助建立一个舒适的环境充满了相互共鸣,信任,理解。
的观点,或许你还是不同意你的伴侣。但部署劳拉让它更有可能的是,你将会走向一个统一的决议,将为双方感觉良好。
劳拉的方法是如何工作的
劳拉的目的是帮助减少紧张和带来一个空间,开放透明的沟通可以发生。而由四个简单的步骤,每个需要注意力和焦点。这是分解:
- 听:有一个深刻的区别听理解和假装听你能跳的反应。当你参加审议的对话,注意他们的感情没有试图改变什么。看看他们的肢体语言,尽量不要错过他们所说的。不只是对他们的表面声明但试图理解他们的话背后的意义。
- 确认:当你想要积极引导谈话,你必须与你的伴侣发生。因此,重要的是要培养一个真正渴望承认他们从哪里来,特别是当你不同意。添加一种感激他们的真实性——即。”谢谢你这么对我诚实,我知道这是不容易那么开放的事情,伤害了你的感情。我听到你说的是…”——将帮助他们放松,让他们更有可能听到你。要考虑别的东西是确认他们的价值观,即。:“我们都同意,我们爱我们的孩子,我感觉有多强,你觉得你的视角。告诉我更多关于你的感觉……”
- 回应:在你证明你一直在听,是时候分享你的意见和感受他们的观点。这里,不框架谈话对还是错。相反,看起来与尊重的方式。劳拉,反应发生在一个多管齐下的方法;你可能会解释他们所说的或者问后续问题,以确保你得到他们的观点。在这一步中,重要的是你的伴侣觉得你真诚的关心和想知道他们来自没有攻击,羞耻和判断。没有任何标签或把单词放在嘴里。
- 补充信息:当你问足够的开放式的问题来了解他们的问题,你现在可以把你身边的他们的谈话。这看起来像共享为什么你觉得你做的方式,提供一个潜在的解决方案,或表达自己的经历或观点与个人故事或意见。
当你学习如何沟通差异与劳拉,你既可以轮流,这样你就可以确保平等尊重双方的通话时间和模型。
【如何帮助缓和冲突
如果你不能够克服紧张,你可能挖你的高跟鞋或者忽略这个问题直到你卷入相同的几个月后。
劳拉帮助把问题消灭在萌芽状态,因为你能说出你的想法显然,检查了解,然后确保响应是基于什么是理解。“它允许个人解决问题的和对方,”泰勒说。
“这可以帮助双方更好的了解彼此,识别潜在的问题,并以积极的方式解决分歧,“临床心理学家说卡罗来纳这几年会、心理学。“有缓和冲突的技能不仅有助于关系保持强劲,但它也帮助我们越来越亲密的我们学会信任彼此更完全。”
当部署劳拉
您可以使用劳拉在任何情况下你想感觉听到,创建理解或解决冲突。这几年会指出,这是一个很好的方法与孩子交流。
“和你的孩子,它可以帮助促进你们两个之间的公开对话,同时教他们宝贵的技能可以使用在自己的人际关系,”她说。
无论情况介绍劳拉,这几年会的建议留意你表达你的要求。
而不是认为你的伴侣需要改变他们的行为或态度,关注拥有你的感受和需要,脆弱的创建一个令双方都满意的结果。
“最终,”泰勒说,“劳拉思考解决问题的方法有助于创造一个安全的空间有意义的对话,导致更大的理解和联系”。
