没有人希望他们的婚姻发生冲突婚姻．我们都在寻找稳定的关系。但这可能是一个很难的要求。我们都工作过度，越来越多的账单、远程工作的混乱和抚养孩子的压力让我们变得更加易怒。这意味着我们都注定要对彼此吠叫，相互交流，以翻白眼或锐利的目光结束。这些都不是新闻。恋爱关系中的每一次互动都不可能，也不应该是积极的。分歧,参数是必要的。然而，有一个很大的组件会导致幸福的婚姻这是一个神奇的公式，你可以用它来保持恋情的平衡。这一比例被称为5:1，是建立更牢固关系的关键。
John Gottman博士，这位世界知名的治疗师和关系专家，经过多年的研究，设计出了5:1的比例，并认为这是健康关系的一个关键方面。它是这样的:对于每一个消极的互动，你需要参与五个积极的互动。所以，如果你突然因为盘子没洗而对你的伴侣大发雷霆，那么你需要花时间做五件积极的事情，让天平回到积极的一面。Gottman还指出5:1是一个很好的试金石。如果一对夫妻发现他们的比例是2:3，这段关系就有问题了。如果达到1:1，那么情况就不妙了。
“记住5:1的比例是很重要的，因为这将有助于你和你的伴侣在一起，”人际关系专家、网站创始人米歇尔·德瓦尼(Michelle Devani)说爱Devani．“如果你知道如何用积极的互动来克服消极的互动，你就会拥有一段快乐、健康和持久的恋爱关系。”
尤其关键的是要确保你参与五种积极的互动，而不是一种消极的互动，因为研究表明，消极的经历往往比积极的经历更容易在大脑中扎根。在一个文章波士顿学院(Boston College)心理学副教授伊丽莎白·a·肯辛格(Elizabeth a . Kensinger)在美国心理协会的研究报告中写道:“通过一系列研究，我和同事们注意到，与积极或中性信息的记忆相比，对负面信息的记忆通常包含更多特定项目的视觉细节。人们很难记住他们见过的具体的气球或蝴蝶(两者都是正面的)，而他们却很容易记住他们见过的蛇、枪或脏厕所。”
考虑到消极的互动往往会对夫妻产生强烈的情感影响，突出和强调积极方面的需求就变得非常明显。家长、教师和倡导者协会(Parents, Teachers and Advocates)的执行董事、家长教练芭芭拉·哈维(Barbara Harvey)说，当你评估你们的关系和正负比时，问自己几个关键问题:
- 你有多少次认为你的伴侣和婚姻是理所当然的?
- 你是否忽视了花时间来投资你们的关系?
- 你是否将这个人视为敌人而不是最亲密的盟友?
- 你会允许别人优先考虑自己的吗?
- 你是否一直把自己的需求放在他们的需求之前?
哈维说:“这些事情都不能让你的伴侣感受到被爱、安全和被关心，最终会破坏和破坏你们的关系。”
但是，即使我们已经发现了消极的因素，我们如何才能平衡它呢?对于一些情侣来说，很难想出积极的互动，或者他们发现自己陷入了消极的困境，唯一的出路就是表现出那种大多数人没有时间、资源或精力的宏伟、浪漫的姿态。然而，专家们认为事实并非如此。德瓦尼说:“积极的互动不一定非得是送礼物或约会之类的盛大活动。”“积极的互动可以很简单，比如对伴侣表示关注或表达爱意。”
专家们认为，如果你想确保你的积极交往超过消极交往，一天中做一些简单的举动就能对引导一段关系走向正确的方向产生强大的影响。这里有三个建议，可以帮你提高成功的几率。
保持联系
在对方能找到的地方发一条简短但甜蜜的短信或留下一张爱的便条。一个小小的提醒可以让你想起你的伴侣，他或她是有价值的。
比佛利山庄的家庭和情感心理治疗师弗兰·沃尔费什博士说:“一定要在笔记中记录一些亲密而发自内心的细节，这是增进感情的关键方法。有自知之明的父母，定期专家儿童心理学家医生，哥伦比亚广播公司电视在WE tv上的联合主演说。“你可以这样说，‘谢谢你今天早上把咖啡端到我床上。我爱你，我也爱你。’”
保持好奇
试着加深你和配偶之间的联系，问他们一些比他们今天过得如何更多的问题。对他们的兴趣感兴趣，问他们一些你知道他们喜欢谈论的事情，或者让他们告诉你一些他们以前从未告诉过你的事情。沃尔菲什说:“开始把每一次谈话都视为一次联系的机会，从你的内心到你的伴侣。”
保持感激
我们都在白天努力工作，即使我们不去办公室或做体力劳动。一句简单的“谢谢”或对你的伴侣为维系他或她在这段关系中所做的事情的承认。同样，这并不需要是一个伟大的姿态或单膝跪地表达感激之情。只是认识他们被重视和欣赏对他们来说意义重大。“当你的伴侣倒垃圾，给你做饭，或者帮你洗衣服的时候，”她说Lynell Ross是一位经过心理学培训的认证健康教练她是行为改变专家、认证的生活和人际关系教练，“告诉他们你很欣赏他们的努力，并大声说‘谢谢’。”
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