即使经过多年的共享空间,劳动分工产生的分歧在家里可以出现,特别是当一方感觉对方并不是把自己的体重,或者更糟的是,懒惰。当有成堆的衣服,盘子溢水槽台面,孩子们需要洗澡,感觉像无数其他的事情需要关注,不足为奇,如果一方觉得可以运行高度紧张他们首当其冲,而另一个…不。
所以,你会怎么做如果你发现自己在想,你的丈夫或妻子是懒惰吗?首先,放松呼吸吧。当你紧张时,很容易认为对方不在乎,不想帮助,或者是懒惰。当这些想法开始旋转,它的更容易生气和炖。有时这些想法爆发,引起争吵;其他时候,他们内化,并导致怨恨。没有选择是有帮助的。
有尽可能多的劳动部门在家里有房子,和每种情况都是不同的。尽管如此,有一些共同点,会导致国内一方携带的重量和家庭任务,而另一个似乎海岸,没有贡献。
频繁,它归结为过时的性别角色,在独联体,异性恋关系,男人在外工作,带回家的培根,女人呆在家里,完成所有的家务,养育孩子,安排组织。虽然那些日子我们身后,性别角色的先入为主的观念可能难以打破,离开女人,大多数情况下,穿着工薪族,主要照顾者,同时家庭主妇的帽子。
而女性通常希望更加平等的劳动分工,反过来也可以是真实的。男性伴侣可能认为女性伴侣是懒惰的贡献还是把她的体重,从而导致相同类型的怨恨和愤怒。
所以,如果你认为你的伴侣是懒惰,重要的是要尊重,调查是否有实际的真实的感觉,并转移到一个更大的对话。这里有一些建议要记住。
1。尊重
这可能看起来像一个简单但很容易让愤怒支配。”总是有帮助的分享你的看法与你的合作伙伴在一个诚实但尊重,”科特妮·沃伦博士说,博士,ABPP,董事会注册临床心理学家和作家放开你的前任。你听说过1000次应用相同的建议:使用“我”语句而不是指责你的伴侣的“坏”,“懒”,或“不敏感。“国家直接你的感觉。积极倾听。为潜在的方法提供建议。
,总是试着接近你的伴侣一个冷静的头脑。如果你的配偶不帮助清理厨房饭后准备和你,沃伦建议这样说:“我真的很喜欢一些帮助从你饭后清理。我觉得生气当你不帮助我。你愿意做的事情吗?”
建议的反应是冲同时仁慈、体贴,大声说什么内部。但是你个人选择短语,一定要避免被动攻击的言论,比如“一些帮助就好了”,而大声发出叮当声的菜肴和抨击内阁门。
同样重要的是要注意的时间你选择面对你的伴侣。他们看起来疲惫从把孩子睡觉吗?可能不是最好的时间来讨论这道菜的情况。
“你必须非常仔细地选择你如何以及何时说,“纽约家庭治疗师解释道凯瑟琳Smerling博士。“你甚至可以使这种非正式的和主动的和沟通,你想有一个谈话在失控之前关于这个。做一个专注于解决问题而不是发泄你的愤怒。”
2。把库存和表达感激之情
而不是只关注底片,看一个诚实的什么你的配偶,感谢他们平凡的东西常常被忽视。很有可能,你会意识到,他们正在做的不少,没有注意到。
“很容易关注的令人沮丧的方面关系当你感到压力或利用,”沃伦说。“一定要注意和加强你的伴侣的事情做好。它不仅使你和你的配偶感恩和爱,但是它能够帮助建立积极关系。”
3所示。检查你的偏见
理解你对你的配偶的期望从哪里来是解决问题的关键。回想一下你的童年:谁做了家庭和家庭任务是如何划分?
“当人们陷入性别模式,经常落入他们没有谈论它,或者他们可能认为,“Smerling说。“如果夫妇坐下来讨论分工,我认为他们将会发现他们之间会更容易分裂家庭责任。”
偏见往往是无意识的。反思你的思想、行为和态度是很有用的。根据沃伦,问自己一些基本问题可以帮助你通过联合国的泥潭——或者潜意识更理性的态度和应对情况。问问你自己:我的行为极端吗?我认为积极的帮助让我的伴侣相当的做什么?我可以改变我的思想更有用、准确吗?”
4所示。找到一个支持网络
绕了一圈又一圈的问题不是对人有益。此外,新习惯需要时间沉淀。当你发现自己感到沮丧,而不是打败了众所周知的死马,向朋友或爱人发泄对这个问题。
“有时候,有些事情你和你的伴侣可能会不同意,他们不愿意改变,”沃伦解释道。“继续战斗相同的话题,没有改变和伴侣往往会导致更多的紧张和不和谐。”
5。得到帮助
有时,一场战斗或分歧可以很久,讨论变得不可能。行李和未解决的情感建立,很容易挖你的高跟鞋和拒绝听,或者你太疲惫不堪的老抱怨沟通正确的窗外。一个好医生是一个伟大的方式解决事情和你的配偶如果没有其他工作。
“如果你真的很难与伴侣沟通,得到一个专业的来帮助你,”沃伦说。“这可以非常有用的有一个公正的专业工作和你管理你的冲突。”
更重要的是,开放,诚实,公正的沟通是关键。坐下来与你的伴侣和你们每个人重要的列表,然后计算出一个对每个人都公平的方式来实现自己的目标。“一般情况下,父母为他们的家庭功能分担责任,”沃伦解释道。“来到一个地方,你可以欣赏你的伴侣做什么,恭敬地传达你想是不同的,作为一个团队,共同解决不和谐是至关重要的。”
