如何对抗新爸爸孤独

你的到来第一个孩子应该是一个标志性的时刻,几个月——最幸福的,最令人惊叹的流金岁月。对很多男人来说,或在某些时候,它是。但转变成父亲也可以孤独的与合作伙伴,甚至对男人和家人和朋友的社交网络。原因可以情境或情感(或两者):邀请抓起啤酒或者看一次游戏往往会减少宝宝来临,和处理日常乏味的婴儿护理可以隔离。几乎所有你的妻子的注意力现在转向了宝贝,你可能有时会感到无助的关于如何提高你的新孩子,可以增加你的倾向于回避。

作为父亲的概念迅速发展的典型non-nurturing,左右^th世纪养家糊口和规律,心理学家意识到需要更多的研究为了解决这一问题孤独在新爸爸。

“这真是孤独试图找出父亲当你不喜欢旧的模式但不觉得你可以问任何人,”说查尔斯·斯博士一个心理学家在纽约。“许多父亲想要培育和关怀但没有模型,除非他们足够幸运在非传统家庭长大的。”

为什么新的父亲可以如此孤独

虽然感到孤独和孤立的新爸爸们和男人中是很常见的,谢弗说,很多男性觉得很难谈论与他们的合作伙伴或其他人。许多新爸爸不想告诉他们的妻子,他们感到孤独,因为他们不想抱怨当她已经处理大量的新的责任和自己的挫折。或者他们会陷入沉默,因为他们不想贬低她的经验作为一个新妈妈。有些父亲敬畏自然的债券之间的母亲和新生儿的头几个月婴儿的生命,谢弗说,他们不想干扰;或者他们可能对债券和感到受冷落。

“标志之一的经验作为一个男人,并试图履行传统的性别角色是独立的,这样可以孤独。”

过时的对男子气概的期望也倾向于保持男性妈妈对自己的孤独。

“我们是否同意他们的观点,我们呼吸在性别角色和规范,不幸的是," Schaeffer说。”的一个标志的经验作为一个男人,并试图履行传统的性别角色是独立的,这样可以孤独。”

除了独立,情感恬淡寡欲,韧性,和自力更生也同男性紧密相关,这些原则贬低情感体验,所以男人比女人-仍然通常不太可能谈论孤独的感觉,谢弗说。

“如果我能概括,它是一个常见的男性不公开他们的感受和真实的关于他们当他们分享,“加布里埃尔·桑德斯说,健身教练,作家兼创始人新爸爸们的地方Facebook群组拥有将近6000的会员。“我已经两次访问训练营对于男人来说,甚至,在私人场合,许多男人行动艰难和满不在乎,嘲弄和不成熟。“男人”是他们的座右铭,不是爸爸。”

孤独在新爸爸有多普遍?

这将是不公平的,但是,普遍声称父亲感到孤独和孤立的,说莎拉·c·亨特博士。澳大利亚弗林德斯大学的博士后研究员研究男性和男子气概。很难说究竟是如何共同孤独可能在所有父亲,尽可能多的爸爸孤独研究侧重于单个或全职父亲。

“(但)鉴于社会规范和期望,父亲可以有不好的经历,”亨特说。

在研究的全职爸爸,男人称他们经常感到他们的角色让其他人感到不安和不舒服,猎人笔记。和他们常常感到孤立或当接他们的孩子从学校或托儿所或者当试图加入教育团体,因为他们觉得他们不属于这里。

“这对“家庭主父”们的这些态度和感知,导致他们感觉好像他们没有支持,这会让他们感到被排斥和合成孤独,”她说。

感觉被孤立”,就像你要自己解决问题,而不是寻求帮助是一个独特的男性认为会导致麻木和超脱。”

缺乏对新爸爸的支持似乎是常见的。在2015年马萨诸塞州综合医院的准爸爸们前来调查与伴侣产前,三分之一的900多名受访者回答“没有人”当他们问他们可以去有关父亲的支持和信息技能,大多数雷蒙德·利维说,马萨诸塞州综合医院的临床心理学家和创始人兼执行董事父亲的项目。

因为越来越多的研究支持一个孤独和社会隔离和严重的健康问题之间的联系,并不是忽视。在人群中,孤独是健康流行一些专家说。杨百翰大学的研究人员得出的结论孤独和社会隔离一样致命的吸烟和肥胖在2015年的一项研究。孤独是有关贫穷的免疫系统功能,心脏疾病,认知能力下降,和抑郁。

Dad-specific研究表明,单身爸爸的两倍单身母亲过早死亡,最近一项研究发现。研究人员指出在另一篇论文,但是,在一个关系和拥有社会联系并不排除父母的孤独。一个小的作者研究出版于2014年得出结论,许多父亲觉得低估和不支持的父亲在他们的新角色。缺乏支持,事实上,被列为父亲产后抑郁症的原因研究建议。

“我们开始意识到,这不是健康的”感觉瓶子,谢弗说。

如何找到支持新爸爸吗

这么说,不过,现在感觉有点孤独,然后当你适应父权不一定任何担心。但有迹象表明,孤独可能成为一个问题。Levy说:这是一个程度的问题,你经常感到孤独和坐着渴望与他人接触吗?

感觉一直孤独的50%以上的时间,开始感到绝望改变可能意味着你正向抑郁症(与孤独,是一种精神健康状况诊断),谢弗补充道。孤独的另一个元素是一个强大、持久的易怒或吝啬对你没有意义。孤独会导致怨恨愤怒别人不拿起你的感情,或者,你可能会感到麻木和遥远。男人特别容易“麻木行为”如酗酒、抽大麻,和乱交,以避免孤独的感觉,Schaeffer说。

“关系和社会接触不排除父母的孤独。”

“那些男性的应对方式,验证”Schaeffer解释说,并补充道:“感觉孤立和像你必须自己解决问题,而不是寻求帮助是一个独特的男性认为会导致麻木和超然,这通常是我们的第一个迹象。”

最严重的是,谢弗说,如果你开始思考你的家人会更好如果你死了。如果你有这样的感觉,立即寻求专业帮助。

尽管很难承认你寂寞,与你的伴侣讨论你的感受是很重要的。理想情况下,你和你的伴侣讨论如何确保你会觉得作为一个父亲在孩子到达之前,说苏珊•纽曼博士的心理学家和作家小事情长久记住:让你的孩子感到特别的每一天。

如果一个丈夫感到孤立和孤独作为一种新的父母,在他的家庭和婚姻关系的背景下,笔记达蒙•贝勒斯博士,临床心理学家在纽约。这是至关重要的,你的工作在解决你的寂寞与你的伴侣和运动。

“寻找一个解决方案隔离的个人,或工作对他来说,可能不是功能性的婚姻,”•贝勒斯说。“解决方案作为夫妻可能非常不同于他可能自己来。”

在线团体爸爸像桑德斯开始也可以是有用的,尽管现场连接可能有更深的影响减轻孤独,利维说。当然,与其他父亲在线可以伟大实践谈论你的感情与合作伙伴,朋友或一个治疗师。看到别人觉得你爸爸规范化的经验,可以帮助,利维说。

“这是历史上第一次,爸爸有地方接触到世界各地的成千上万的爸爸,”桑德斯说。“爸爸来组织害怕因为伴侣只是发现自己怀孕了。爸爸问集团使用什么样的尿布,如果是很正常的,我的孩子也这样。没有,他们会孤独。”