每个人都是批评家。或者至少当你为人父母的时候会有这种感觉。不管你是在一个你所做的一切都不够好的家庭中长大的，还是直到你的第三位老板才学会了“建设性批评”的真正含义，与过度批评或评判的人打交道都是特别具有挑战性的。
加州帕萨迪纳市的临床心理学家Ryan Howes解释说:“我们大多数人都在努力把工作做到最好，并保持一个有能力、有能力的人的积极声誉，而批评成为了我们试图避免的情绪。男性心理健康杂志。“你已经尽力了，为什么还不够好?”
再加上任何不安全感，批评真的会造成严重破坏。“我们大多数人都有一个要求令人欣喜德克萨斯大学奥斯汀分校教育学院教授、执照心理学家Aaron Rochlen博士说:“他们知道我们的弱点，但通常都有一些善意。“所以当一个超级挑剔和具有挑战性的人出现时，就像他们给自我批评的人加了一大杯浓缩咖啡。因此，我们的防御、愤怒和焦虑会增加。”
作为父母，努力给你的孩子一个比你更好的童年是很自然的。如果有任何迹象表明我们没有实现这个目标，就会感觉我们失败了。“你知道被忽视、被微观管理或被仔细审查是什么感觉。所以你最想要的是为你的孩子提供一个不同的童年，”豪斯解释道。“如果有人说你做错了，这会引起很深的共鸣。批评者可能只是从他们自己的经验中提供建议或建议，但这很容易被视为对我们作为父母工作的谴责。”
这可能很难看到——也可能不会让你感到宽慰——但如果你发现很难应对批评，那还是有一线希望的。研究男性、男子气概和父权的罗伦说:“要认识到，被批评带来的伤害可以通过看到你有多爱和珍惜做一个父亲来重新定义。”“如果对父亲身份的批评让人感到痛苦，这可能表明你有多关心孩子，想把工作做好。”
也就是说，也有一些方法来学习如何处理批评或处理评判，过度批评的人，这样你就可以使情况尽可能顺利地进行，并减少任何对抗，伤害或冲突。
1.想想谁在批评你
批评来自各个方面。有你自己的父母，操场上的其他父母，还有那些似乎不仅有时间完美地抚养孩子，而且还在社交媒体上大肆万博体育app安卓版下载抨击其他不按自己的方式做事的父母。所以首先要考虑谁在批评你。Rochlen说，如果这个人你再也不用和他打交道了，那就和他分手吧。如果是在线的，如果有必要，删除评论或帖子并阻止它们。如果这是一个你必须经常面对的人，你必须解决这个问题。但也许不是那一秒。
2.给自己一点时间
直接对抗通常不是处理某人和你愤怒情绪的最佳方式。如果可以的话，休息一下。让对方知道，“你说的话(或你说话的方式)让我现在很难过(或受伤)，”Rochlen说。“我要考虑一下，晚点再跟你谈。”这样你就避免了攻击批评者，也可以在你有时间处理所有事情之后，解决发生的事情。
3.别往心里去
当然，说起来容易做起来难。但有几件事可能会对你有所帮助。首先，“不是每个人在看到别人的教育方式时都会批评。大多数人要么忽视它，要么接受它，要么保持沉默，”豪斯说。知道你痛苦的根源是少数人——也许短期内不会赢得任何“年度人物”奖项——可以帮助你走出伤痛。
其次，豪斯说:“他们不知道你的特定工具箱和你孩子的特定个性和需求会是什么样子。”“每个人都有自己的观点，都是根据自己的经验得出的，而这些经验很可能与你的非常不同。”
为人父母没有“最好”的方式，这可能会帮助你喃喃地说一声“谢谢”，或者微笑和点头，然后继续做你认为对孩子最好的事情。最后，批评者的经历可能包括被经理痛骂或父母被诊断患有阿尔茨海默氏症。有时人们会把自己的情绪投射到别人身上，或者想让别人受伤，只是因为他们这样做了。这并不能证明他们对你做了什么，但这也许能帮你忘掉它。
4.忘掉愤怒
“我们有时会用愤怒来保护自己，”Rochlen说。如果你发现你的血液开始沸腾，深呼吸让自己冷静下来。一旦你有了一个冷静的头脑，退一步问问自己，这些批评中是否有可能是真的，Rochlen建议道。“如果你想成为一个更好的人，接受批评是交易的一部分，”他说。
5.他们是怎么说的
困扰你的可能不是他们说了什么，而是他们说话的方式(或两者都有)。如果你对他们的判断感到更不安，那么通过承认并向他们澄清你对他们的判断的感受来缓解情况。Rochlen建议可以这样说:“你说我在生日派对后打扫得很糟糕，我很受伤。我觉得你在对我尖叫，尖叫不是让我理解你认为我可以做得不同的最好方式。”如果和你打交道的人是你的伴侣，你也可以尝试“团队”的方法，比如，“我把我们视为一个团队。当我作为团队的一员遭到攻击和大喊大叫时，我觉得我们不是在同一条船上。”这有助于防止未来的争吵。
6.解除批评
当面对一个过分挑剔的家庭成员或配偶时，言语并不总是必要的，因为你并不欣赏他们所说的。Rochlen说，有时基本的接触——比如温柔地把手放在他们的手臂上——可以帮助他们平静下来。
7.拿起电话
罗克伦建议，如果你认识的人通过短信或网络批评你，给他们打个电话或开个会来缓解冲突。“当你不看别人的眼睛时，伤害、欺负和侮辱要容易得多。你越能将冲突人性化和个性化，情况就会越好，”他说。不要尝试发短信，因为那些信息可能会因为缺乏肢体语言而被误解。
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