尽管你作为父母的初衷是好的，但你的孩子还是会在某天晚上只吃半个甜甜圈作为晚餐，因为当你试图让他们吃其他东西时，他们的尖叫声是无法忍受的。在某些时候，你会不小心捏住他们的手指，把他们固定在汽车座椅上。你会忽略他们絮叨的故事，因为你太累了，无法理解，或者你会对他们大喊大叫，威胁要惩罚他们。你会想，“我他妈受不了这孩子。”总有一天，因为所有的父母都会这样。然后，你可能会感觉到有罪．
没有完美的父母。你会犯错误。还有一点内疚——或者后悔也许是一个更好的词——那些错误可以让你成为一个更好的父母。犯错误是学习什么有用，什么没用的一部分，他们可以让父母下定决心做得更好。但是，如果内疚被内化为对你是谁而不是你做了什么的消极想法，那么它最好被描述为羞耻，这是一种更具破坏性的情绪。
理解内疚感和羞耻感的区别很重要。感觉“健康”的内疚与行为有关，而羞耻会将对该行为的糟糕感觉转化为有害的想法，比如，我一定是个坏父母;我不擅长这个例如，心理学家说Menije Boduryan-Turner, Psy。D她在加州伍德兰希尔斯(Woodland Hills)的诊所主要治疗父母。
再举个例子，遗憾和羞愧的区别在于思考:我为自己讨厌自己的孩子而感到难过，但那些偶尔的想法是正常的，“而不是”。人类真是个怪物讨厌他自己的孩子，哪怕只有一分钟?”
“简单地说，羞耻是一种感觉或想法，让人们对自己的本质感到不好，”波士顿心理治疗师约翰·c·卡尔说当爸爸的头三年．
卡尔说，“我毫无价值”、“都是我的错”、“我不配得到爱/原谅/朋友/好东西”等信念会助长羞耻感。这些信念往往会冲破表面防御性撤军,愤怒或者易怒，以及不愿意提出要求宽恕或者承担责任，他继续说道。
久而久之，羞耻就有了对自尊和自我价值的破坏性影响说,莫·格巴特博士他是加州托伦斯市的心理学家。羞耻感通常被放任自流，因为从本质上讲，它是人们不想让别人看到的东西。
“感到羞耻的人不太可能和别人谈论这件事;你觉得自己是一个坏人，所以你会把它藏在心里，”Gelbart说。这就导致了抑郁症如果转向内向，就会焦虑，如果转向外向，就会愤怒。”
隐藏自己的羞耻感并不一定是一个有意识的决定。许多将羞耻感内在化的父母没有意识到他们隐藏着那些有害的思维模式，这使得他们的影响更糟。Boduryan-Turner说，羞耻感几乎从来都不是“呈现问题”，也不是促使人们去看治疗师的问题。更常见的情况是，父母因焦虑或抑郁而来寻求帮助。但是，她说，一些挖掘往往会发现表面下的耻辱。
男人的耻辱之痛
男性寻求心理治疗的一个常见原因是为了解决愤怒问题约翰·彼得森，鸟叔。D他是印第安纳州南本德市的一位心理学家。
彼得森说:“然而，在大多数情况下，总是有一个潜在的问题，那就是恐惧或伤害。”“有些男人根本不知道内心隐藏着脆弱的情感。他们只会想，‘我会生气，我就是这样。’”
彼得森说，一个常见的场景是，比方说，一个男人对他的妻子很生气，说她不可能取悦。当他们打架的时候，他可能会感到沮丧，然后走开，没有意识到自己埋藏的更深的情感。通过心理治疗，他可能会意识到，他无法取悦他的伴侣，这让他感到力不从心，最终感到无能为力，这是更难以面对的感受。
“在内心深处，他害怕自己不能让她快乐，这让他害怕，”彼得森说。“他觉得自己失败了，她可能会离开。”
彼得森补充说，不足感通常与羞耻交织在一起，尤其是对男性而言。
他说:“羞耻是一种感觉，我们没有达到我们对自己的内化标准或信念。”“归根结底，这是基于我们觉得自己做过的某件事，或者我们不想让别人知道的自己的某个方面，因为我们害怕别人的评价。”
彼得森说，一个相关的、男性不愿承认的、甚至对他们自己也不愿承认的常见羞耻感来源是不能养家糊口。对于一些男性来说，这是一种长期存在的男性刻板印象，尤其是那些来自保守或传统家庭的男性。
彼得森说，如果一个男人被解雇了，他通常不会说“作为一个男人，我觉得自己很无能”，即使这是他内心深处的感受。相反，他会说:“我压力太大了;这糟透了。”
Gelbart说，对于许多男性来说，他们的幸福感来自于成就、金钱和“告诉他们自己很优秀的成绩单”。他说，随着性别刻板印象的消解，这种观念正在消退。但是，在他举办的集体心理治疗中，Gelbart说，如果他们被告知可以谈论除工作或事业以外的任何事情，许多男性都不知道该谈论什么。
彼得森说:“这是一种概括，但许多男人识别脆弱情绪的速度很慢，因为这不是男子气概。”“这些男人认为，要做一个好男人，只有感到悲伤、高兴或沮丧才能被社会接受。”
这只是刚性的一个例子，基于性别的期望会伤害家庭。“这是一种双重标准，女性通常比男性有更多的权利谈论自己的感受，”博杜扬-特纳说。“爸爸们没有机会谈论他们有多害怕。”
羞耻的深层根源
为什么有些人会感到羞耻，而有些人不会?对拒绝和他人意见敏感的人更容易感到羞耻。羞耻的起源与你的成长有很大关系。小时候被羞辱会逐渐灌输这样一种观念:你天生就不值得或“缺乏”。
卡尔说:“被过度羞辱的人不知道其他办法。”“这些男人很难接受他们是可爱的、可原谅的、有价值的这个概念。治疗的很大一部分工作是更加意识到和接受他们的价值。”
除了觉得自己没有达到社会和家庭的期望外，许多人还给自己设定了不切实际的目标。彼得森说，基于与父母的关系，父母通常有有意识或无意识的目标，这意味着他们努力在自己的孩子身上复制或逆转养育孩子的那些方面。
“例如，如果父母打你屁股或对你大喊大叫，你可能会发誓永远不会对自己的孩子这样做。或者你可能想重复你父母为你做过的积极的事情，”他说。“当我们达不到这些目标时，羞耻感就会悄悄袭来。很明显，(因为我们和他们在一起的时间最长)，我们会和我们爱的人分享最糟糕的自己。”
羞耻如何影响为人父母
盖尔巴特说，如果父母不正视他们所怀有的羞耻感，这可能会成为一种恶性循环，持续几代人。如果一个孩子引发了父母的羞耻感，在情感层面上，更容易对孩子生气，让他或她做一些不同的事情，而不是处理羞耻感。
他说:“这是将羞耻外化，把责任推到孩子身上。”“男人们常常把羞耻感转化为责备，这会让问题持续下去，也会把孩子牵扯进来。”
Gelbart说，通常情况下，男性比女性更有可能谈论他们与他人的感受，例如，他们会说，“这个人让我有某种感觉”，而不是拥有这种感觉。
“但你需要对自己的感受负责，并开始解开它，这样你才能谈论它，”Gelbart说。“我们教人们在治疗过程中说，‘我觉得……’，接下来的话必须是关于他们自己的。你不能接着说‘我觉得你……’那不是感觉，那是攻击或判断。”
“我觉得你不是个好人”实际上并不是一种“感觉”，他解释道。许多男人需要深入挖掘这种判断背后的情感，可能是悲伤或受伤。
“一旦他们开始理解这一点，这就是一种释放，他们开始感觉更好，”Gelbart说。
Boduryan-Turner说，她以为她那些为人父母的病人在这场前所未有的大流行期间会让自己休息一下，因为我们大多数人在上半年几乎全天候都待在家里和家人在一起。但“隔离耻辱”是她经常看到的。即使每天的压力刻度调到11，许多父母仍然期望自己完美，如果达不到这个标准，他们会感到羞愧。在疫情期间，完美的育儿比以往任何时候都更难，因为你有更多的机会对孩子或伴侣做或说一些你以后可能会感到内疚的事情。
此外，彼得森说，在大流行期间，父母双方都在家，加剧了在母亲是主要照顾者的家庭中，父亲有时会遇到的问题。父亲可能已经发现，当所有人都在一起时，母子关系占主导地位，所以他通常独自与孩子在一起时的育儿方式可能不那么有效。面对这种奇怪的不平衡，男人可能会感到不满足，开始担心妈妈会对他作为父亲的能力失去信心。此外，在隔离时，家庭成员之间很少有休息的机会，这可能会加剧问题。
如何打破为人父母的羞耻感
羞耻就像癌症，Boduryan-Turner说。它是破坏性的，可以传播。为了克服这一问题，男性首先要处理好他们在成长过程中可能受到的羞辱信息。
她说:“我告诉客户，他们需要照顾好自己，改变叙述方式:你可以哭泣，你可以寻求帮助。”“你的工作不是知道所有的答案，而是做你需要做的工作，以成长为一个更好的父母。”
Gelbart说，很多工作都涉及改变你看待事物的方式，因为你看待事物的方式比你家人的言行更能决定你的感受。
“你可以看到杯子是半满的，也可以是半空的;玻璃不需要改变，”他说。“如果人们能更深入地观察并改变他们对事物的看法，他们就会开始有不同的感觉。”
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