在她的书中写作生活,安妮·迪拉德写道,“当然,我们把时间花在如何如何去度过我们的人生。我们怎么处理这个时候,一个,是我们正在做的事情。“迪拉德写了一段关于一个作家的生活必须管制,把你的时间写作,而不是思考写作,不打算写,但是写作——是至关重要的。如果你没有,你只是谈论写,不写。你花费你的时间,天想写而不是这样做。迪拉德的建议,也适用于其他的追求,是鼓励人们发挥积极作用。万博体育app安卓版下载毕竟,我们把时间花在如何如何去度过我们的年。
迪拉德的话可以应用于许多不同的领域,包括的关系。,是的,渴望更很重要——我们是我们所做的,不是我们想做的事。所以它是好的思考对你的伴侣说的话——那些安抚他们,激励他们,让他们知道你真正看到他们——更频繁。想想看:你认为多少次告诉你的伴侣一些有趣或甜,但不管是什么原因,不要吗?多少次你安静地见证他们赢得生活的一个小胜利,但是不承认吗?我们都时不时的内疚。和孩子们一起的生活忙,毕竟,时刻过得很快。但是有一些单词和短语,你应该强调说,不只是想说——更多的规律性。
提供一些例子,我们几个关系专家谈到夫妻彼此需要说更多。不,你不应该穿这些或认为他们一些其他问题的灵丹妙药。不,你不需要逐字重复它们。但当他们成为你们关系的DNA的一部分,他们清楚你尊重、欣赏、爱、和支持你的伴侣。他们帮助通常是取消什么,显式,并帮助确保你花两天——因此年表达观点的权利。
1。“谢谢你今天做[插入这里]。”
我们是否承认,我们都想受人赞赏。经常表达升值为你的伴侣是一个简单的方法来帮助你的伙伴的感觉见过。毕竟,真正的升值是外化的行为往往是理所当然的。说,”我注意到这个伟大的/体贴/耐心/聪明/有趣的你,和我想承认/表达我的感激之情。”
这可以简单地说:“嗨,谢谢化解,今天早上发脾气。你真的有一个平静的对孩子的影响。”或者,“嗨,今天谢谢你听我发泄,我显然需要把它弄出来。“无论哪种方式,表达感谢和欣赏定期和精确地说Brianda Teterukov,有执照的专业顾问,夫妻治疗师,和的创始人阿兹治疗探索,有助于保持在一个健康的关系的地方。“通过展示的感激之情,夫妻可以开始将他们的注意力转移到他们的关系的积极方面与陷入消极的循环。”
2。“我们将一起算出来。”
最大的亮点之一的爱的关系是知道你不必独自面对挑战和混乱的时刻,对吧?正确的。这明显是很重要的。所以,当你的伴侣是突然面对可怕的或意想不到的东西,让他们知道你,会为他们,一起携手来解决这个问题。经常做,这有助于巩固“我们”的心态,建立信任和更强的债券,使意图明显。“良好的人际关系是建立在信任和彼此能够指望当你的世界是颠倒的,“Teterukov说。互相提醒的很长一段路。
3所示。“我喜欢你的思维方式。”
验证是重要的在每一个关系。但具体告诉你的伴侣,你喜欢他们的思维方式Teterukov说,尤其有意义,因为它清楚地告诉他们,你重视他们的见解和意见,他们所提供的智力。经常说这还可以创建一个更深层次的安全感。“虽然大多数赞美包括物理属性,欣赏智慧可以帮助鼓励彼此分享更多你的现实,提出解决方案,”Teterukov说。
4所示。“你的一天怎么样?/让我知道如果你想谈论x”
询问你的伴侣的天是一个提供连接。你是否知道他们有一个糟糕的下午,为他们提供一个发泄会话或只是想让他们知道你关心他们的世界是什么样子当他们远离你,这个问题,经常问,清楚地表明存在空间。空间分享好的、坏的、愚蠢的、独特的任何东西。“有一个出口,让你的伴侣知道真正发生了什么可以帮助建立亲密和让你感觉听到,“Teterukov说。重要的是,她还说,接受请求分享帮助你们都理解对方的头在哪里。“我们不是心灵的读者,甚至经过多年的了解对方,我们不能预测我们的合作伙伴是如何感觉和思维,”她说。提供一下对你的健康很重要的关系。
5。“我们计划一些有趣。”
生活是非常混乱的,找时间为彼此兼顾家庭,事业和其他日常压力可以是一个几乎不可能完成的任务。不仅是很重要的,你给对方留有自己的时间,但你的伴侣知道,这是一个优先级。”的最大障碍之一包括倦怠和亲密感觉不知所措,“Teterukov说。“建设好习惯周围的活动你都喜欢可以创造更多的情感带宽在你生活的其他领域。”
6。“我支持你。”
很简单:生活是困难的,每个人——甚至那些事情控制——需要肯定。知道你的伴侣你的背部和提醒你这一事实可以是一个巨大的手臂中枪。“在我们这个角落有人拿起我们,提醒我们,我们有一种不可动摇的队友劳伦·巴里说:“在困难时期是非常宝贵的,一个有执照的婚姻和家庭治疗师和临床主任我们的水平。“我们都受益于知道有人支持我们,准备站在我们这一边,当生活变得复杂。”
7所示。“我对你的爱是…”
是的,很高兴听到“我爱你——和重要。“但是听到我们的合作伙伴说具体什么他们喜欢我们,我们的优点和长处可以很长一段路要改善一个人的总体前景和健康的关系。“这行为不仅建立自尊,也孕育了一种相互欣赏,”巴里说。“它变成了一个令人愉快的和令人满意的交流,为双方创造双赢的关系。”
8。“我宁愿与你同在。”
不,这不是紧贴。然而,认识到一个简单的真理:你爱你的伴侣,愿意花时间和他们在一起,这是经常预定的时间给家里跑腿办事,工作,或只是处理所有保持生活的小事情一路高歌。是的,重要的是要有爱好和独立的从你的伙伴和利益时不时有点时间可以帮助你充电。但是当你在做这些事情,很高兴知道你的伴侣想要花时间与你在一起时的感觉。“当我们沟通我们的合作伙伴,”巴里说,“我们展示一个深深的感谢他们对我们的生活产生积极的影响和强调,他们的存在是真正的珍惜。“谁不想听到了吗?
9。“你是对的,我错了。”
固执可以汇的关系。能够看一个论点从对方的角度看,看看你可能是在错误可以成为一个伟大的方式来显示谦卑,你愿意把自己的自我放在一边,放弃需要“正确”的诚实的交流。“这种做法培养合作伙伴之间的信任和创建一个环境感觉安全的地方承认错误或失败的时刻,”巴里说。“通过重视诚实和谦逊,我们为更深刻的连接和理解我们的关系。”
