如何重建信任关系被打破之后

重建信任在一个关系是一项艰巨的任务。信任是对安全与另一个人——无论是情感和身体。当一方停止信任另一个人,这是一个问题,需要立即予以处理。当然,匍匐的可以帮助和鲜花可能是一个正确方向的一步。但恢复需要更多信任。

是否发生侵蚀,因为一堆小事故(说,决定忽略一个育儿规则建立一个太多次;在外逗留太晚了那些朋友一次又一次)或一个大的错误(躺着一个秘密信用卡或,狼吞虎咽地吃外遇),重建信任的关系是微妙的,需要深思熟虑的行动和相当多的耐心。这些都是你可以采取一些步骤来赢回你的伴侣的信任。

1。承认它

重建信任的婚姻,你必须承担责任,道歉,拥有它。至关重要的是,这意味着从来不试图证明或提供任何形式的解释和借口。

“虽然所有选择的环境中正在发生的事情,这不会帮助你当你要求宽恕说,“安娜·奥斯本,这是一家加州执照的婚姻和家庭治疗师。“提供任何形式的理由你的行动或最小化(即“至少我没有做X”)只会让你的配偶关闭和感觉双重伤害。”

2。要诚实

当你犯了个大错误恋爱或婚姻,有时感觉方便没有告诉整个故事。的想法是,你会忽略某些细节或改变来减少损害事实只是有余自己更多的影响(即“只有一次!”)。但每奥斯本,说谎永远不会恢复信任关系。

“不要被诱惑到这个陷阱,”她说。“告诉整个故事将长期更好地为你服务,你的婚姻就可以开始愈合。如果你阻止某些细节和他们出来之后,你冒着比你意识到的。”

3所示。保持你的承诺

如果你说你要改变你的行为,那么你最好,一定要确保你要改变。承诺和精确时间如果需要。注意他们携带的重量:那些空或未实现只会使情况恶化,进一步说服你的配偶,你不能被信任。

“遵循你说你将会做的事情,”临床心理学家明迪•贝思利普森博士说。“否则,它只是文字和意味着什么,更多的信任”。

4所示。关注一致性

当你重建信任在你的关系中,使你的言行一致。你的配偶对你的形象已经动摇了,他们正在寻找稳定的地方。做你说你要做的,因为它涉及到两大事情和小会很长一段路要证明你的配偶,你认真的改变。

“一致性表明你的配偶,他们有理由相信你一遍又一遍一遍,也可以出现安全”奥斯本说。“不要折扣一致性时的力量重建信任。”

5。接受赚回信任关系需要时间

是没有任何乐趣的愤怒的配偶在同一屋檐下。但有时道歉并不足以扭转局面。当信任被打破时,它可以是一个长期而漫长的修复过程重建它。如果你致力于它,那么你就会长期坚持下去。

“意识到如果你想要别人原谅你在你的时间表或你是非常自私的,”立普生说道。“你需要工作这一事实以及学会坐自己的痛苦羞愧而不是让它摧毁自己和你爱的人。”

6。明白,事情可能永远不会是相同的

重建信任的关系是很难的。很努力。它可以是一个很难克服的障碍,即使你回到一个好地方,它可能不是完美的。你的伴侣可能不会完全原谅你,如果他们这样做,他们不会忘记。如果你真的想留下来,接受它,接受你的角色,并试图找到一种方法在这个新的正常导致你们都被自己对彼此的最好的版本。

“尽你所能,但不要指望你想要的结果,”立普生说道。“尊重和进入修复用开放的心态和思维的过程,和一个认识的结果是双方的最高的善。