良好的沟通和联系是成功的重要组成部分的关系．但是生活把我们推向各种各样的方向。无论是由于疯狂的工作时间、抚养孩子的疯狂，还是日常生活的节奏，有时你会发现自己与伴侣的步调不一致。这种情况经常发生在大多数夫妻身上。但如果不承认并解决这个问题，你们的合作关系就会受到影响。幸运的是，有一个简单的解决办法:安排一次定期的恋爱记录。
情感检查顾名思义，就是你和你的伴侣定期会面，讨论你们的生活中发生了什么，谈论你们正在努力解决的任何问题。听起来很简单，对吧?是的，但也不是，因为要做到正确，需要双方的一致性和努力。但如果你把它作为你日常生活的一部分，明智地利用时间，问正确的问题，你们的关系就会受益。
“关系确认是一个优先考虑的时间，只有你们两个勇敢地听取反馈，”她说夫妻治疗师格洛丽亚Magaña．“此外，这是一个为诚实保留的安全空间，目的是确保我们在感情上为彼此表现出来。”
在一段关系中，你们见面并提出好的、坏的以及其他相关的话题。不，不必是正式的会议。可以是一起散步，在沙发上的固定时间，或者是一次晚餐谈话。
“我接触过的一些夫妻发现，每天或每周都有固定的时间进行交流是很有意义的，”注册临床社会工作者蒂芙尼·洛弗尔(Tiffany Lovell)说rereclaim Light的首席执行官。“这看起来就像一个约会之夜，你们花时间谈论彼此和关系，而不仅仅是孩子们的细节和家里活动的来来去去。有时候，‘签到’就是互相发短信，计划下班后或晚上再聊。”
无论你如何设计，专家们一致认为，成功的感情签到是让彼此感到舒适和放松。坚持下去，它们还能让我们以一种更积极的方式重新审视生活中的事件。很多时候，我们的大脑倾向于把注意力集中在某一天发生的所有不好的事情上，而让好的事情半途而废。这可能会蔓延到婚姻中，直到一切都感觉不对劲。在感情检查期间，情侣们可以谈论各自日子里的亮点和亮点，同样关注好的和坏的。
“每天回顾一件重要的事情可以积极地重新训练大脑，帮助伴侣意识到每天都在发生的亲密时刻，”Christian Bumpous说，他是一名注册婚姻和家庭治疗师Therapie．说出任何不光彩的东西都可以帮助清理任何需要清理的东西。也许伴侣需要承担责任并道歉。也许这是一个如何在未来避免这种灾难的游戏计划问题。”
你可以问一些简单的问题，“今天发生了什么好事?”到“这周我们有什么需要解决的误解吗?”无论解决什么问题，都应强调以下方面。
- 爱与欣赏
你们俩都觉得自己得到了爱和欣赏吗?你的伴侣是否觉得你已经做到了?诚实地问你的伴侣这个问题，也问你自己。“越具体越好，”Magaña说。“记住，你看待爱和欣赏的方式可能与你的伴侣看待爱和欣赏的方式不同。”
- 积极倾听
你的声音被听到了吗?你觉得你说的话真的被你的伴侣听懂了吗，还是他们只是在你发泄的时候点头?你的配偶也有同样的感觉吗?洛弗尔说:“倾听至关重要。“在倾听的过程中，必须有不试图修复彼此的愿望。你的伴侣不需要被固定，他/她只是想要被倾听和支持，无论他们遇到什么事情，无论是个人还是在关系中。”
- 支持
婚姻中的双方相互支持是很重要的，不仅是情感上的，而且是日常生活中的。问问你的配偶:“你这周发生了什么事?我能做些什么来支持你?”是让他们知道你支持他们的好方法。
- 情感上的呵护
简单地问他们:“这周发生了这么多事，你过得怎么样?”可以开启对话，让你的配偶知道你了解他们的情感需求。Magaña网站上说:“一定要谈谈这一天、这一周或这一个月你们俩的情绪是如何保持的。”“你或你的伴侣可能没有机会重新获得情感，因为很多事情需要立即关注。”
- 优先考虑你们的关系
婚姻和家庭就像一个公司，有期限，有承诺，有全职员工来支持。这家公司不会自己经营，所以双方都全力以赴去做需要做的事情。结果，这种关系本身就被推到了越来越靠后的位置，直到情侣们发现他们只是为大公司服务而共存，而不是真正的伴侣。花点时间问问自己:“在所有事情都在发生的时候，我们怎样才能把婚姻放在首位?”将婚姻重新列入重要的待办事项清单。
Bompous说:“当情侣们尝试恋爱时，他们经常报告说，花一个小时谈论恋爱实际上为他们开辟了资源。”“他们不再需要独自度过一周，他们已经有了谁将在何时解决什么问题的游戏计划。而且，最重要的是，他们知道他们并不孤单，还有最关心他们的人就在他们身边。”
无论你的“签到”是什么样子，花时间投资你们的关系无疑会带来回报。
洛弗尔说:“在我的私人诊所中，使用签到服务的夫妇比那些不使用签到服务的夫妇成功率高95%，他们能够保持联系和爱的关系。”“这是工作。这需要练习。但这是值得的。”
