期望是任何事情的重要组成部分的关系．他们帮助我们为合适的治疗类型设定基线。这是健康的，例如，期望我们的伴侣爱，尊重和支持我们，我们的伴侣也期望我们同样。期望我们的伴侣是一个读心术的人是不健康的。对吧?对吗? ! ?
但期望是很难实现的。什么叫要求太多?什么还不够?现实是什么?这很棘手，而且需要不断地重申。在感情期望方面，约翰·高特曼博士建议夫妻应该为他所谓的“足够好的”婚姻而奋斗。他的意思是，他们应该期待一种安全的关系，有爱、关心、感情和忠诚，但不要不切实际地期望只有晴天和零冲突。这也很重要，教授伊莱·芬克尔之前说过万博max手机3.0不要指望你的伴侣是你的一切。这让他们注定失败，因为这样的期望无法得到满足。
有一件事是肯定的:就像伙伴关系的所有主要部分一样，关系期望必须讨论。伴侣需要坦率地谈论你对对方的期望，而且，就像谈论家务劳动一样，定期进行这样的对话。当期望被假定时，坏事就会发生。如果你在想"伙计，我们有段时间没有设定期望了…，然后找个时间去做——并尽量避免无理取闹。
“你当然可以为自己设定期望，因为你有能力控制自己的行为，”他说罗宾·巴克利博士她是一名作家、演说家和认知行为教练。“然而，当我们的另一半没有达到我们的期望时，我们没有能力读懂他们的想法。正因为如此，我们责怪他们——他们的个性、特点、动机;这就是所谓的归因偏见，可能会导致对这段关系以及你与伴侣的联系产生怀疑。”
不合理的期望或期望没有得到满足的感觉会导致双方的不安全感。这就是为什么在对无法满足的恐惧压倒这段关系之前，在许多方面设定期望是很重要的。作为一个团队，设定和重新设定期望是保持快乐、健康关系的重要组成部分。这里有一些可以考虑的。
1.对性的期望
性应该是两性关系中经常讨论的话题。否则，焦虑很容易突然出现。比如说，如果频率下降而没有得到解决，可能会导致不同的内部对话或与实际情况不匹配的假设。这样的误解很容易导致大量的怨恨。夫妻双方应该在性生活频率上达成一致(但也要明白，性生活频率确实会在关系发展的过程中发生变化)，以及诸如满意度、好恶、触发因素和性菜单等话题，以一种毫无羞耻的方式。没有定期的对话，更不用说信任和开放的坚实基础了，人们很容易对伴侣和自己寄予过高的期望。
“你越早谈论它越好，”他说盖尔·萨尔茨博士他是一位精神病学家、专栏作家，著有不同的力量:混乱与天才之间的联系．“这可以避免误解，也可以避免不得不读懂对方的想法。这种诚实也可以创造亲密感，这实际上对性领域很有帮助。”
2.对金钱的期望
对于很多夫妻来说，钱是一个很大的痛点，即使是那些很有钱的夫妻。但当人们对一个人应该赚多少钱或应该花多少钱(或少)抱有期望时，这可能尤其令人头疼。比如说，如果一方希望自己处理所有的账单，而另一方则认为他们会一起讨论财务问题，事情很容易就会变糟。同样，如果一方期望对方提供某种生活方式，但意外开支发生了。如果没有关于消费、储蓄等问题的定期对话，夫妻双方将会经历一段艰难的旅程。
萨尔茨说:“金钱问题往往与权力和耻辱有关。“所以，对其中一方来说，保持无知很容易，然后当他们不喜欢的事情发生时，他们会非常沮丧。”
为了避免这种情况，萨尔茨建议夫妻每周坐下来讨论一下财务状况。“花一个小时说，‘我们在哪里?事物看起来像什么?接下来会发生什么?’不要等着出现任何问题。”
3.期望你的伴侣为你提供什么
许多人在步入婚姻时都相信他们的伴侣会是他们的“一切”。谁没有想象过他们的另一半会和你一起做每一项活动，喜欢每一场音乐会，为去同一家餐厅或支持同一支球队而兴奋呢?但是婚姻是由两个不同的人组成的，他们有着不同的背景、兴趣和激情。希望大多数会有交集，但如果有几个——或者不止几个——没有交集也没关系。这就是朋友、同事、家人和你圈子里的其他人的意义所在。
巴克利说:“虽然你可能会有一个朋友在你想去看体育比赛的时候打电话给他，另一个人在你需要帮助的时候很开心，还有一个人总是在你需要帮助的时候，但当你期望你的伴侣可以为你做所有的事情时，这种对人们在你生活中扮演不同角色的理解可能会结束。”“当他或她做不到的时候，你会感到失望。”
配偶们也普遍认为，他们的另一半应该立即理解他们的感受或他们想要什么，如果他们做不到，这在某种程度上反映出他们是多么不在乎。这可能会加倍危险，因为它会让你失望，让你的伴侣不得不猜测你想要或需要什么。如果他们猜错了，就给自己挖一个更深的坑。
巴克利说，在这种情况下，夫妻双方几乎需要有一个对方可以遵循的“剧本”。清楚地表达你的想法，让你的伴侣确切地知道你的期望是什么。巴克利说:“写好剧本，让你的伴侣知道你在想什么。”“这样他们就能知道你想要什么，你想要怎么做，并能帮助你了解他们是否能满足你的需求。”
4.对夫妻关系的期待
如前所述，攀比是快乐的小偷。如今，有很多机会可以窥视别人的生活——尤其是社交媒体上那些被吐槽、精心打理的人的生活——并破坏你的幸福。通过脸书或Instagram的镜头看别人的生活会产生不切实际的标准，迫使你关注另一半没有的特质，而忽略他们有的。
巴克利举了一个例子，她的一位客户对她的配偶感到沮丧，指责她读得不够多，并让她参与到令人兴奋的关于书籍的对话和辩论中，就像她在网上看到的朋友们所做的那样。“当我问她妻子是否喜欢阅读时，”巴克利回忆道，“她回答说，‘不喜欢。她从不读书。’我的客户希望能和她的妻子畅谈书籍，因为其他朋友也在这样做，尽管她的妻子从来不喜欢阅读。”
尝试新事物是一回事，但期望你的伴侣完全不同是另一回事。人们很容易被愚弄，以为所有的关系都应该看起来像你滚动浏览或在其他高度程式化的格式中看到的那样。
5.对父母的期望
每个人都有自己想成为什么样的父母的愿景，尤其是当他们即将开始育儿之旅的时候。但养育子女是一场马拉松，而不是短跑。即使在最好的情况下，我们也很容易带着与现实不一致的期望走出大门。没有人能一直都是完美的父母，但重要的是不要因为你或你的伴侣有时达不到你们为自己和对方设定的育儿标准而陷入绝望。经常交谈非常重要，要注意你的伴侣可能面临的压力，或者你们作为一个整体可能面临的压力。
“一个女人说，‘哦，我的天哪，你是一个伟大的父亲，我不是主要的照顾者。这让我怀疑自己到底出了什么问题。”“养育孩子的竞争可能非常激烈，你可能会有一种感觉，你的孩子必须成为超级明星，以反映你完美的养育方式。但我认为，你为自己设定的目标是非常不合理和不健康的。但世上不存在完美的父母。有时目标是成为一个足够好的父母。”
本文最初发表于
