如何真诚地表达对伴侣的感激

当听到人们谈论幸福婚姻的原则时，“认可”和“欣赏”这两个词经常出现。理由很充分:“人们有被需要或被重视的生理需求，”奥克兰大学(Oakland University)的关系学教授特里·奥布奇(Terri Orbuch)博士说5个简单的步骤让你的婚姻从好到好．很多人默认只有在情人节或其他特殊场合才会进行验证母亲节。但这还不够。一点也不差。当验证没有发生时，人们倾向于在其他地方寻找它，这很少属于良好决策的类别。

认可的一个重要方面就是当你的配偶有问题时出现在你身边。这就要求:不要说话。没说你是怎么做的，也没说你会怎么做。和,,而且不主动提出建议。它是关于倾听和提供一个恰当的，“我支持你。”但你知道的。当你在谈话时，暗示是很明显的。

但验证并不总是以一种可识别的形式出现，因为它不仅仅是倾听，而是关于认识到．

纽约市的注册临床心理学家艾米丽·厄普舒尔博士说:“这是为了让人们看到你所做的贡献，即使这是平凡和例行的事情。”检查。特别是当它是平凡和例行公事的时候。为人父母是一场永无止境的“我做对了吗?”怀疑是很容易的，更不用说自信了。作为支持的配偶，你的工作是介入并提供，是的，确认。词语可以变化，但潜台词是不变的:我看到了，我不想藏在心里。

最难的部分是开始。人们不会因为自己所做的一切而感到感激，所以他们会埋头苦干，什么也不说。这是一场没有赢家的游戏。不可避免的事实是，总得有人先下手为强。也可能是你。好在善意是会传染的。按照厄普舒尔的说法，付出一些，就很有可能得到回报，然后“就像滚雪球一样”。

有很多机会可以证明你对伴侣的赞赏。它们发生在白天的早些时候，晚上和周末。甚至当你们不在一起的时候也会发生。它们都不需要花费太多额外的时间，但它们提供了很高的回报，它们看起来像这样:

如何表达对伴侣的感激

• 在早上。无论是在上下班的路上还是在工作的时候，给你的伴侣发短信:“带孩子出门真好。”即使有了最好的日常安排和最冷静的态度，早晨也会切换到纯粹的混乱和生存模式。这条简单的信息可以让这个人的一天有一个快速的开始，因为，它让他们知道“也许我的工作做得相当不错。”它还涉及到一个基本的验证规则:你给出的时候不期待也不需要回复。
• 在一个孩子崩溃之后。或者让他们去洗澡或者坚持说"不"在这种情况下，实际上在任何情况下，这四个字都是有效的。“你处理得很好。”但在这里，事情可能会崩溃，为什么没有话要说。你不赞同另一半的每一步。好吧。厄普舒尔说，你不必为了说话而这样做。你还有两个选择。“我不会那样做，但那是一个好方法。”或者，“你真的很努力。这令人印象深刻。” Recognizing effort is agnostic and usually well-received.
• 在大白天的时候。你有段时间没独处了吗?当你们分开的时候，发短信说:“我要叫外卖。等孩子们睡了，我们就吃晚饭。就我们俩。”任何一句话都在说，我在想你验证。但有了工作和孩子，这段关系很容易陷入一种永久的停滞状态。像这样的评论会把它放在最重要的位置，并传递出这样的信息:“我不认为你是理所当然的。我看到你了。我注意到你了，”奥布奇说。
• 在晚上。说这样的话:“你给孩子们读书的时候真漂亮。”你谈到了两个话题。奥布奇说，你说你的配偶很漂亮，这意味着他们是超越父母的人，总是受到赞赏，你是在以父母的身份赞美他们。
• 在生日派对之前。该你走了。当你拿到一个礼物你可以说:“你什么时候能做到这些的?”神奇的。”没有礼物是一步到位的。它必须经过深思熟虑，可能还要经过研究、挑选、购买、包装，还得附带一张卡片。这是另一个可以假设的例子，但提到它承认时间和精力，“这不仅仅是魔法，”厄普舒尔说。
• 后作业。最基本的回答应该是:“你让他这么做做得很好。”但这里有一个转折:“我不敢相信你做到了。我会迷路的。”为人父母充满了紧张。厄普舒尔说，任何轻松的机会都是一种受欢迎和必要的压力释放。还有一种可能?“你处理好了道路比你妈妈还好。”她说，这种比较可能是微妙的，但很多育儿都是为了超越养育你的人，所以如果你知道是什么驱使着你的伴侣，这些话都是值得听的。

通过考虑这些场景，您将创造更多机会在其他地方使用此类语言。验证是一个强大的工具:使用得当，你不仅在向你的伴侣展示你认识到他或她工作有多努力，而且你在用微小、明显的方式表达这种赞赏。通常，最简单的事情会产生最大的效果。