现在对夫妻最有利的技能是什么?也就是说，最重要的是帮助你和你的伴侣感受快乐,更多的有弹性的,更少不满能更好地承受婚姻和抚养孩子的压力吗?答案，根据约翰·高特曼博士很简单:倾听。也就是说，你必须知道如何以同理心和兴趣倾听你的伴侣，更重要的是，不提供解决方案。他说，无论你们的关系是坚固的还是挣扎的，都要掌握这一点沟通技巧是成功的关键。
Gottman博士说:“研究表明，如果人们远离解决问题的问题，能够在伴侣经历这个非常紧张的时期时同情地倾听和支持他们，他们就不会因为正在经历的事情而感到那么孤独。”“你能做的最强大的事情之一是做一个好的倾听者只是在那里，而不是试图提供帮助。”
戈特曼博士在很多方面都是现代婚姻研究之父。40多年来，他和他的妻子，心理学家朱莉·戈特曼博士研究了数千种关系(异性恋和同性)，以了解是什么使婚姻稳定，哪些行为预示着离婚，夫妻可以做些什么来确保他们的伴侣关系是善良、幸福和充实的。通过Gottman研究所以及他们在华盛顿大学“爱情实验室”的突破性研究，他们塑造了现代婚姻治疗的许多方面，并负责诸如幸福婚姻的神奇公式和"争取联系，"在许多其他见解中。因为他们，无数的夫妻更好地了解自己和他们的关系。
Drs。Gottman还是40多本关于两性关系的书的作者或合著者，最近出版的一本是8次约会:一生爱情的重要对话。在这本书中，他们提供了八个话题——从金钱、冒险到精神和性——并概述了各种有趣的问题，供情侣们在约会时问。这些对话并不是为了对抗，而是一种好奇的探索，帮助不同年龄、不同阶段的夫妻更多地了解彼此。
万博max手机3.0约翰·戈特曼博士就新冠肺炎大流行对现代婚姻的影响、夫妻之间应该进行的对话，以及如何真正倾听和认可伴侣的感受等问题进行了访谈。
新冠肺炎及其带来的变化对很多婚姻来说都很艰难。夫妻们被迫重新思考和重组他们的关系。我很好奇，你是怎么看待那段时期的关系的?
看来情侣们走了两个不同的方向。那些在大流行袭击之前就很痛苦的人变得更糟了。这种关系包含了很多不正常的冲突，我们也看到了家庭暴力的大幅增加。
还有一些在疫情前婚姻很牢固的夫妇，在疫情后婚姻变得更加牢固。他们相处的时间更多了。他们有了更多的机会来亲密接触，并真正重新思考他们作为夫妻和个人的价值观。因此，我们看到了这种分裂，一开始很牢固的关系和一开始受到挑战的关系。
平均水平一直保持不变，因为这两种途径有很大的多样化。这是一个发生巨大变化的时代。这几乎就像地震来袭时，对一些人来说，下面有断层，这真的会造成很大的损失。另一方面，有时危机就是机会。对一些人来说，这真的是一个重新思考自己是谁以及作为夫妻他们想成为谁的机会。这对这些关系非常有成效。
考虑到夫妻们所面临的问题，你认为他们需要培养的最重要的技能是什么?有没有什么让你印象深刻的东西?
与这一发现相一致的是，存在这两种不同的途径，那些遇到最大麻烦的人确实需要有一种方法来处理冲突和分歧，管理他们自己的易怒和压力。对他们来说，我们的工具叫做消除紧张情绪的对话，是至关重要的。
研究表明，如果人们远离解决问题的问题，能够同情地倾听和支持他们的伴侣，当他们经历这个非常紧张的时期，所以他们在经历的时候不会感到那么孤独——他们真的觉得他们的伴侣是他们的盟友，在经历压力和正在发生的变化时。
重要的是，人们要远离解决问题，只是倾听和提问——开放式的问题——他们的伴侣，同理心地倾听，用抚摸和爱抚作为一种保持亲密的方式。这可能是最重要的技能对于那些处于这种状态的夫妻来说他们的关系很紧张。
那些婚姻美满的夫妻呢?
他们真正需要的是能够倾听伴侣的梦想、希望和抱负。问一些关于你伴侣的开放式问题是非常有效的。
就像你说的只听不解决问题。男人有想要解决问题和解决问题的倾向。如果这是一个人的天性，那么最好的方法是什么呢?
有意思的是你对男人的看法是对的。但在工作的世界里，这当然对男人和女人都适用。我们被教导要通过分享建议、提供见解和制作来传播和帮助他人。很多男人觉得如果他们只是在倾听，就不会有什么帮助。他们觉得做一个好的倾听者，问问题，有同理心和支持什么都没有做。
但事实恰恰相反。我认为真正能帮助男人的一件事是，认识到我们作为男人的优点之一，尤其是作为父亲的优点之一，就是我们擅长玩耍。万博体育app安卓版下载一般来说，我们比女性更擅长和孩子玩耍，而不是当老师，不是解决问题的人。万博体育app安卓版下载
我认为，如果我们意识到，通过成为孩子们的玩伴和感兴趣的玩伴，我们对孩子的发展做出了巨大的贡献，那么我们就会发现，在交谈时什么都不做，只倾听是非常有帮助的。万博体育app安卓版下载
你能做的最强大的事情之一就是成为一个好的倾听者，只是在那里，而不是试图提供帮助。
对话中的另一个重要技能是验证，这是你多年来在研究中一直强调的。验证是什么样子的，它需要什么?
我认为这是一个非常好的问题，因为很多时候人们认为他们是一个很好的倾听者，当他们只是说，“嗯，这就是你说的。我明白你的意思，”但他补充道，“这对我来说有道理。我明白了。我理解你的经历，你的经历对我来说很有意义。难怪你不高兴。难怪你生气。难怪你这么伤心。难怪你在这种情况下会感到害怕和担心。我明白了。”
这就像一个管弦乐队中的两种乐器被调到一起，可以产生共鸣，比如大提琴和小提琴。每一个人都对另一个人产生共鸣。因此，验证增加了一种共鸣，如果你不说“是的。这很有道理。我明白了。这对我来说完全有意义。”
这是一个可爱的类比。通常，做确认的人可能会担心他们让伴侣最糟糕的冲动占据了上风。在认同或提出不同观点的同时，关键是什么?
验证和协议不一样。它是在说:“我可以走进你的鞋子，从你的角度看世界。当我这样做的时候，我理解你的感受和需求。我可以深入你的皮肤。我是一个不同的人。我可能有不同的感受和需求，我甚至可能不同意你的一些前提或结论，但从你的角度来看，这对我来说是有意义的。你对我来说是有意义的。”
所以，验证不是一致。确认是说，“从你的角度来看，你的感觉和你的需要是有意义的。”我仍然可以说:“现在，我能告诉你我的观点吗?我的观点与你的观点非常不同。”
谢谢你说得这么清楚。这是一个小而有力的调整。这是一种很好的衔接方式八个日期因为，虽然它不是关于对抗，但它是关于有八次约会，你们可以就金钱、性和精神等话题进行对话。验证答案是很重要的一部分。
这是正确的。八个日期不是为了让人们面对重要问题而设计的。它们不是关于对抗。它们是关于保持你伴侣的好奇心。这八个日期的设计是为了真正打开想象力，保持好奇心。
例如，我们的第一次约会是关于信任和承诺。这不是要改变一段关系中的信任和承诺，也不是要直面它。有些问题是，“跟我说说你的家庭成长过程吧。你的父母是如何向对方展示他们是值得信赖的，或者他们是如何做不到的?”“你和你信任的人有什么过去?有没有让你失望的人?有没有真正为你挺身而出的人:朋友、恋人?”
所以，你真的是在问这些打开心扉的问题，让人们彼此交谈。他们都是出于好奇。我们不会告诉人们，“在钱的问题上做出决定，制定预算。”
要是有那么容易就好了。
正确的。我们只是在说“钱对你来说意味着什么?”你有什么用钱的历史?“当你没有钱的时候，对你来说意味着什么?你父母在金钱、工作和成功方面的经历是什么?”“你的金钱文化是怎样的?你希望它是什么样的?”因为大多数关于钱的争论其实不是钱的问题。而是关于钱的意义。
很多时候，人们的关系会演变成一长串的任务清单，他们不会花时间问对方大问题。这些约会被设计成浪漫的，因为打开心扉就是打开一切的方式。
在这一点上，某些人很难对特定的话题敞开心扉。例如，性和金钱是出了名的难。你认为开诚布公对话的关键是什么?夫妻应该如何进行这些对话呢?
我认为关键是不要妄加评判，要真正开放。这些问题旨在了解他们和他们的经历。所以，在约会的时候，你真的在倾听并试图理解你的伴侣在金钱和工作方面的经历。你不是在评判它。你会说:“这真的很有趣。告诉我，关于钱，你最可怕的噩梦是什么?”你问一个这样的问题，在书里有，然后你的伴侣可能会说，“嗯，这是我关于钱的噩梦，”或者，“这是关于孩子的噩梦，”或者，“这是我关于冒险的梦想，”或者，“这是我在灵性和成长方面的希望。”秘诀是不去评判，去倾听，保持开放的心态，永远对你的伴侣保持好奇。
说到成长，我认为现在的夫妻可能正在处理的一件事是婚姻的成长痛苦。一个人如何认识、承认并成长到婚姻的不同阶段?它是像悲伤一样，你可以预测一点还是更不稳定?
我妻子和我的方式是每年度一次蜜月。我们每年花两周时间去某个地方。22年来，我们住在同一张床上，住在同一个房间。我们带上皮艇，每年都会问彼此三个问题:去年你喜欢什么?去年你讨厌什么?和你希望明年是什么样的?回答这些问题要花两周时间。
通过这种方式，我们真的能够保持联系，了解我们在过去一年中发生了什么变化，以及我们未来想要如何改变，这样我们就能保持一致。我们真的很一致。我们知道我们每个人想要的是不同的。我们想要什么样的冒险，作为个人，而不是一起。所以我们每年的蜜月是我们互相确认的方式，把这两周用来成长，了解我们如何改变，以及我们想要如何改变。
对于那些现在正忙着带小孩的人，他们可能无法抽出那么多时间休息，你有什么建议吗?
我觉得你总能做到的。你可以用很低的成本来做。你可以让祖父母照看孩子，或者你可以和朋友交流，你信任的朋友照看孩子，他们也信任你照看孩子。但花点时间谈恋爱，花点时间浪漫和交流是很重要的。当你这样做的时候，孩子们会受益匪浅。
夫妻需要优先考虑他们的婚姻，就像他们优先考虑他们的孩子一样。
真的。这就是我们在斯隆在加州大学洛杉矶分校做的一项研究，研究对象是有小孩的双职工夫妇。研究人员在人们的家中安装了麦克风和摄像头，他们发现人们太以孩子或工作为中心，彼此并不真正交谈。在洛杉矶的这项研究中，夫妻之间的平均交谈时间为每周35分钟。他们每晚与伴侣共处一室的时间不到10%。所以通常情况下，夫妻最终会忽视他们的关系。当你忽视一段关系时，会发生的事情就像你忽视你的车一样:它会抛锚。你必须保持一段关系。我认为这不是孩子的问题，也不是夫妻关系的问题，两者都有。如果你们保持爱的关系，你的孩子也会受益。
最后，如果一对夫妇决定寻求心理咨询，你认为他们应该关注哪些建议来获得最大的体验?
在我所见过的所有接受治疗的夫妻中，有一件事让夫妻治疗无效，那就是当人们拒绝为他们在沟通错误中所扮演的角色承担任何责任，只是把所有的问题都归咎于他们的伴侣。这将破坏任何一种治疗。所以，带着这样的想法进入治疗，你会发现自己需要改变的地方，为了改善关系。不要认为这是把你的伴侣带到那里去改变他们，因为你是完美的。
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