《这就像一个改变生活的大秘密》:7对夫妻分享分床睡如何帮助他们的关系

来睡眠在某人身边醒来无疑是一种亲密行为。你们在夜间的旅程中肩并肩。但这也可能是一种极端的挫败感，因为与另一个身体同床共枕会让你面临一系列破坏关系、扰乱睡眠的场景，随着时间的推移，这些场景只会变得更加令人抓狂。Ear-shredding鼾声．温度或声音偏好的差异。半夜的肋骨踢腿。早起的人在床上轰鸣，当他们离开的时候。这样的例子不胜枚举。考虑到晚上睡个好觉的极端重要性，以及休息能带来的所有恢复精力的好处，根据美国国家睡眠基金会的数据，大约12%的已婚夫妇同意执行所谓的“睡眠离婚”，晚上各自睡在一张床上，这也就不足为奇了。

虽然“睡眠离婚”的想法带着不可否认的耻辱——毕竟，我们都被认为在恋爱关系中，同床睡是绝对必须的——但分床睡或分房睡通常是应对睡眠时间不匹配或因睡眠剥夺而产生怨恨的一种合乎逻辑的补救办法。它还可以确保情侣们更经常地在床的右侧醒来。

特许婚姻家庭治疗师说:“睡眠是我们整体健康的基础，和一个经常移动、打鼾或以其他方式干扰你睡眠的人同床是有害的，这是你大脑和身体恢复自我的关键时刻。月桂Roberts-Meese．“如果你坚持睡在同一张床上，因为你认为不这样做意味着你们的关系出现了问题，结果是你们两个人都更累、更易怒，实际上你可能会引起更多的冲突和脱节。”

当然，分开睡的固有问题是可以理解的。对于那些依赖睡在同一张床上的8小时身体接触的夫妇来说，一个合理的担忧可能是:我们如何保持亲密?

罗伯特-米斯补充说:“没有证据表明睡在同一张床上可以产生亲密感，这种亲密感是无法通过其他方式培养的。”“最重要的是，你需要做对你的睡眠卫生最好的事情，不要担心这意味着更重视你的睡眠。”

分床睡的情侣们这样做是出于各自的个人原因，他们通常会制定一些仪式来确保亲密关系不被忽视。我们采访了七个人，他们都接受分床睡的好处。每个人都有自己的理由，所有人都谈到了他们的安排的优点和缺点。以下是他们处理婚姻的一些方法，一些他们面临的问题，如果你的婚姻有点睡眠不足，还有很多想法可以考虑。

1.我们不想再筋疲力尽，怨恨彼此了

“我丈夫和我都喜欢我们的私人空间。我们在恋爱初期就明白了这一点，并在我们的婚姻中始终把它放在首位。这导致我们分床睡。我们刚结婚的时候，我们试着睡在同一张床上，当我们觉得这似乎会成为一个问题时，我们确实感到气馁。我们不想成为分床睡的“奇怪”夫妻。然后我们意识到，我们宁愿不做那种奇怪的情侣认为因为他们筋疲力尽，或者对彼此的睡眠感到不满。所以我们就说，‘管它呢’，然后就分了床。我们很喜欢。就我个人而言，我喜欢知道在漫长的一天结束后，我有自己的床可以融化。我们期待着彼此亲吻道晚安，彼此亲吻道早安。我们能够享受所有这些事情，因为我们可以在自己的床上真正充电。”- - -阿曼达，42岁，俄亥俄州

2.我们睡得很差，以至于我们在想:我们还会失去什么?

“随着年龄的增长，我的背背叛了我。我曾经每天早上都在痛苦中醒来，几乎不能动弹。这种情况持续了将近一年，直到我的医生建议我买一个可调节的骨科床垫。我们就这么做了，然后我妻子很痛苦。其实就是那位医生建议我们分床睡，这样我们睡觉的时候都比较舒服。最初，我们并不喜欢这个想法。我们想知道这对我们的婚姻会有什么影响。但我们意识到，睡眠质量太差已经在造成这种影响。那我们又有什么损失呢?幸运的是，我们都不会打呼噜，也不会让对方睡不着，所以我们仍然可以呆在一个房间里，保持舒适，都睡得很香。 Sometimes it feels a little strange, I’ll admit, but I think it also makes us miss being close to each other. We try to make up for that during the day, and our marriage has never been better.” —杰克，56岁，佛罗里达人

3.这就像我们的睡眠时间表被重新设定了一样。

“在大流行期间，我丈夫感染了COVID，我们都不得不隔离。他醒来后的第二或第三天早上，尽管他病了，但他说他感觉很好。休息得很好，睡得好极了。就像这样。我也有同样的感觉。这就像我们的睡眠时间表被重新设定一样，是如此不可否认，我们不得不承认这一点。最终，我们分了床睡。没有双关语的意思，但区别就是白天和黑夜。我不那么易怒了。他整体上变得更加活跃了。 And we’ve still maintained physical and emotional closeness by spending time together, doing things with our kids, and using the bedroom when we’re不睡觉。我会把它推荐给任何一对夫妇，只是为了尝试一下。如果不是COVID强迫我们，我们可能永远不会考虑到这一点，但事实证明这是一件非常好的事情。”- - -凯丽，41岁，来自亚利桑那州

4.我们有不同的夜间作息，而且我们都打鼾

“我丈夫打鼾像野猪一样。他说我也会打鼾，主要是因为我戴了非常性感的护齿罩。如果我没有在他之前入睡，我就根本无法入睡。如果我想睡个好觉，我需要先入睡，这有时是有问题的，因为我们都很累。实际上，如果他比我先睡在同一张床上，我现在会非常焦虑，因为我担心我休息得太少。

我们的夜间作息也不一样。我喜欢在睡觉前看书。我丈夫看电视放松一下。我们还有一对双胞胎，他们整晚都醒着。我们所有人睡在一张床上是行不通的。说实话，分床睡肯定会造成伤害。我觉得我们已经没有以前的爱了。我想找回那种联系，我希望我们能做到。我们有很多事要做。不是我们不爱对方，只是我们现在的需求不同。 Sometimes, it just feels like sleeping separately is the best choice for both of us.” —艾伦，37岁，来自科罗拉多州

5.这是一个改变人生的大秘密。

“我们结婚快25年了，我深深地爱着我的丈夫。但是他使用的CPAP机器，尽管它应该是安静的，但几乎立即开始干扰我的睡眠——我们的睡眠。一开始，我试着去适应，但就是不适应。有一次我在半夜醒来，看到他戴着面具，我尖叫起来，因为我以为这是一场噩梦。

我知道这听起来很傻。有些事情必须要改变。我们认识另一对分房睡的夫妇，所以我们问了他们这个问题。他们的眼睛放光了。他们似乎很兴奋地分享了这个改变人生的大秘密。对我们来说，结果就是这样。我们还没有分房，但我们的卧室足够大——我的听力也很差——所以CPAP不再困扰我了。幸运的是，我丈夫通常比我醒得早，所以他可以把它取下来。当他晚上戴上它的时候，我们会拿它开玩笑。对我们来说，分开睡真的把消极变成了积极。”- - -南希，68岁，田纳西州

6.这对我们来说是有意义的。我们的睡眠时间太不一样了。

“我妻子是一名护士，她经常上夜班。所以，当我去睡觉的时候，她通常已经准备好要离开了。当她回家时，我正在做例行的准备工作。当我们结婚时，我们很幸运地继承了一所相当大的房子，我们意识到我们可以选择试着分开睡。我们的卧室里有两张床，工作日里，我们不用主浴室，而是用大厅的一间浴室洗澡、刮胡子、化妆等等。而另一个人却在自己的床上睡觉。在睡眠和充分休息方面，它是有效的!而且，最好的部分是，当我们见到对方的时候——即使现在很少，也很遥远——我们都是快乐、健康、幸福地在一起。”- - -威尔，30岁，北卡罗来纳州

7.我们知道睡在同一张床上可能会结束我们的婚姻

“我丈夫和我分房睡，已经在两个不同的房间住了22年。他打鼾像电锯一样，他喜欢大声的风扇和零下的温度。就像睡在冰箱里。我喜欢安静的房间，厚实的毯子和正常的温度。我喜欢依偎在一起。他喜欢睡觉时不接触皮肤。我们意识到我们在一起睡觉的同时保持婚姻关系是行不通的。当我们因为没睡而脾气暴躁时，我们会争吵。所以，我们幸福地分着睡。这并没有改变我们亲密的时间，因为他晚上回房间前会给我按摩一个小时。 In fact, it all increases our sex life during the day. Also, our teens are around at night, but not during the day, which makes being intimate much easier. Healthy sleep is important, more important than sleeping in the same room.” —Ruth, 53岁，新墨西哥州人