即使你从未用过的火花从你的手指或传送任何从一个地方到另一个的咕哝几句,你的伴侣仍然认为你有神奇的力量。好吧,至少,他们的行为,你可以告诉他们做什么。显然是在他们的心中,但他们已经关闭。也许他们是生你的气,让你觉得生气地摔门或洗牌在房子周围的事情。或者他们在逃避,而不是讨论一个话题你知道在他们的头脑。或者他们在交谈和关闭拒绝谈论了。无论如何,他们没有与你交流。你被阻碍,也不愉快。
随着批评、蔑视和防御性,Gottman研究所将拖延作为一个所谓的“四骑士”,可以预测一段感情的失败。行为发生在一个人关在讨论,拒绝交流,建立一个比喻自己和伴侣之间的墙。或许是一个应对机制形成的青年也可能获得权力的一种方式。不管什么原因,它是无益的。
从来都不是件容易的事,感觉你是被阻碍的关系。当你的伴侣关闭感情,拒绝解决你的问题或问题或从事其他任务,而你说,它可以非常孤立。石墙可以使你感到孤单,喜欢你的感觉没有被听到或验证。的行为也可以让你感觉好像你和你的伴侣并不是在相同的页面上,甚至播种的不满和不信任。
“拖延会导致进一步脱离关系,”说卡罗来纳博士这几年会,心理学,一个有执照的心理学家无限的复苏。的不信任和它可以创建一个环境怨恨,防止任何进展或决议。人的阻碍,这几年会补充说,可能觉得闻所未闻和不敬,而这些情绪会导致进一步的伤害,混乱,和愤恨。“最终,妨碍沟通不足的情况会导致在一个关系,甚至解散。”
换句话说,拖延是一个需要解决的问题。如果你觉得你被阻碍,有一些策略,你可以试着感觉更好,帮助分解众所周知的墙,重新沟通。这里有一些步骤。
所以你的伴侣是妨碍你…
1。善待你自己
石墙可以使你感到沮丧、愤怒和无能为力。很容易给那些感觉和他们是真实的。在极端的情况下,拖延会导致接收端上的人相信他们是有这个问题。重要的是要认识到,这不是,看到对方的行为是什么。这可以帮助你拿回一些力量和机构。“尊重你的感情和对自己温和和友善的激起了这样,”建议乔伊斯;,一个有执照的临床专业顾问。
2。处理你的感情在一个健康的方式
石墙可以引发真实和诚实的愤怒,很容易释放愤怒适得其反。从对你的伴侣沉迷于毁灭性的自我药疗喜欢喝或暴饮暴食,可以通向负面行为的行为
而不是屈服于这些冲动;说看自我保健。去跑步。去健身房锻炼,跟一个朋友或家庭成员。任何支持或释放,使用它。
3所示。不要惹
被拖延造成的挫折也会导致消极的对抗与你的伴侣你试图产生一个响应,任何响应。如果你被阻碍,你可能会提出更多的要求,说什么挑衅、侮辱只是为了迫使对方回答。这样做给别人上风和负方向引导谈话。
”而不是戳熊,解锁你的角或者放弃你的拔河比赛,”;说。“这将给你时间和空间来解决和重组之前试图打开沟通渠道。”
4所示。把自己放在他们的鞋子
为什么你的伴侣妨碍你?他们不敢说或不敢面对,在关系或自己呢?他们的行为的根源是什么?可能有外伤或其他负面生活经历在他们的过去,他们回应。如果你能认识到他们的行为是没有反映出他们的感受,但表明他们会如何处理冲突,它可以帮助你打破。
“你传达给他们,理解他们的感受通过的话,比如“我知道你难过,可能伤害和愤怒,我不记得我们的计划今晚,””;说。“意识到他们可能没有伟大的沟通或解决冲突的技能和这无关与你可能这与贫穷的家长和缺乏情感支持成长。”
5。试着写
如果语言沟通不是工作,把你的想法写在纸上。这不是一个邀请,怒不可遏地电子邮件或开始发送-文本。相反,试着和组织你的想法在一个聪明、建设性的方式。
“说自己,你感觉如何通过使用“我声明”而不是“你语句”可以触发防御,”;说。”是更大的人并删除任何你写了没有,有必要,还是真的。邀请他们回复一封信或者让你知道当他们已经准备好谈论它。”
6。问时间
如果阻止对话将进一步拖延,问你的伴侣之前他们需要多少时间他们准备继续讨论。告诉他们你明白这可能不是最好的时间说话,你可以看到他们是如何的感觉,然后告诉他们你准备在一个更好的时间恢复平静地交谈。“让他们尽可能多的时间要求,内部原因,”说Dianne格兰德博士注册临床心理学家。
“如果它发生在傍晚,他们可能需要到第二天,让他们有时间休息和恢复自己的冷静状态。”
7所示。期待你的伴侣的反应
如果你知道你的伴侣往往石墙的讨论,试图接近一个谈话的方式可能会缓解一些拖延的行为。例如,如果你最后的分歧导致你的伴侣妨碍你,看看你如何提出这个话题,并考虑另一种方法。
格兰德提出所谓的“软启动。”“这意味着平静地发表你的第一个评论和意图有讨论这个问题,没有指责或批评,”她说。“这可能涉及使用幽默或嬉闹,取决于对方通常会如何回应你的幽默。”万博体育app安卓版下载
8。保持积极的态度
不认为是很重要的每一个交互或讨论将会产生负面的结果。这样会影响你的行为和思考,甚至不经意间,你的谈话的直接结果。如果你进入一个谈话的想法我知道他或她不会听我的或我知道他们将在一个充满敌意的方式,但在这里…”,那么将如何影响你说话、做事的心态,会影响讨论的方式。“期待一个更好的结果,你练习这些步骤,”格兰德说。“积极的期望将会被另一个人,会影响他们的反应。”
