也许是钱的问题。或者父母的教育方式。或做家务。不管是什么话题，经常会有一个争论一次又一次地出现。婚姻成功的关键之一在于不要一次又一次地重复同样的挑战和挫折。不幸的是，说起来容易做起来难。
“我们都这么做，”他说玛格丽特·卢瑟福博士他是一位临床心理学家，著有《完全隐藏的抑郁．“小题大做，斗嘴，争吵。我们通常和我们最爱的人一起做。这就好像你在遵循剧本。你说的话和上次你们争吵时一样。你知道这场争吵会持续多久，谁会抱怨什么，结束后谁会做什么。”
听起来熟悉吗?有时我们会觉得自己是科幻故事中的角色，被困在时空循环中。但是，夫妻如何才能摆脱反复为同样的事情争吵的怪圈呢?这可以归结为避免坏习惯，并寻找争吵的真正潜在原因。根据卢瑟福博士的说法，这里有一些如何停止循环争吵的技巧。
1.停止囤积怨恨
很多反复发生的争吵都是因为人们倾向于厌恶冲突。“我们一直被灌输愤怒是件坏事，”卢瑟福博士说。“我们一直被教导，尤其是女性，你的工作是保持事情的发展和流动。所以很多时候我们只会想“这没什么大不了的”，或者“我对此感到恼火或沮丧”。’你什么也不说。随着时间的推移，事情逐渐积累起来。”
重要的是要对抗这些本能，并在问题发生时提出。不，这并不意味着要挑起争端——尽管我们时不时也会做这种事——这意味着说‘嘿，只是想让你知道，’X因为Y而惹恼了我，所以如果你能z，我会很感激。”是的，我们都需要注意何时何地提出问题，但提出一些小问题总比压制住一切然后爆发要好。
2.与贴上标签的本能作斗争
我们很快划分和标签。经常在争吵中，人们倾向于指责对方，认为对方是婚姻问题的根源。很难准确地指出我们的伴侣到底做错了什么。“我们多久给对方贴上标签?”卢瑟福博士问道。“我们说，‘你是个挥金如土的人，或者你很贪婪，或者你失控了。’没有人想被贴上标签。”
卢瑟福博士建议，作为练习，谈谈你自己，并更多地揭示为什么这种反复发生的争吵会让你如此愤怒。例如，试着说“当你花钱的时候我很害怕，因为我成长的家庭没有这样做。”坦率地谈论自己能让你更深入地了解自己的来历，也能让你的伴侣分享。这不是给某人贴标签，说“这是你的行为对我的影响。”
3.交换观点
试着和你的伴侣一起练习，你们每个人都争论对方的观点，让他们听到你的声音，也许能更好地理解他们的观点。卢瑟福博士说:“看到人们这样做真是太有趣了。”“他们甚至会开始像别人一样坐着，或者说话声音更低。这只是给它增加了一点好玩的元素。万博体育app安卓版下载但后来他们开始真正听到对方说，‘哇，我听起来就像我爸爸!’”
4.在你不生气的时候谈论问题
没有人愿意在一切都很顺利的情况下找麻烦，提出不愉快的事情。毕竟，这一切的目标不是避免参数?是的，这就是重点。但如果你能在双方都处于良好状态的时候进行开放和坦率的讨论，这有助于解决问题，这样当真正发生争吵时，它们就不会爆发。“冒着脆弱的风险，表达你的真实感受，”卢瑟福博士说。“不要害怕寻求伴侣的帮助。”
5.认识到你们真正在争论什么
反复出现的争论很少是表面上的问题。他们有《盗梦空间》,水平层。比如，因为从不洗碗而吵架，更可能是出于尊重，以及伴侣在恋爱中如何看待彼此。关于金钱的争吵也可能与权力、亲密关系和信任有关。事实是，尽管是什么重新点燃了两周前的争吵，但除非你找到根本的问题——以及它们最初开始的地方，否则它不会得到解决。面对和承认这些问题，不要让它们影响你现在的行为，这是至关重要的。
“你不应该回去责怪你的父母，”卢瑟福博士说。“你应该回到过去，承认过去的事情对你来说很艰难，伤害了你，教会了你一些你仍然相信的东西，但这是不对的。在你现在所处的环境中，这种说法并不准确。”随着时间的推移，这种自省将打破恶性循环。
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