大吵一架后发给伴侣的12条短信

你有一个大战斗。一件事接一件事。人们提高了嗓门，互相骂了起来。发生了什么，就发生了什么。你不能回到过去改变一切。然而，你能做的是冷静下来，考虑发生的事情，然后着手修复你和伴侣之间的裂痕。鉴于发生的事情，你可能会想，也可能不会想道歉是十分必要的。好吧。但是，在争吵后打开沟通渠道对帮助你们修复关系很重要。有时候，你能做的最好的事情就是战斗发送一个文本．那就是正确的文本。

现在，让我们先搞清楚一件事:你是在道歉还是只是表达后悔对于争吵如何恶化，面对面的谈话总是最好的途径。短信看起来像是一种逃避，只会让事情变得更糟。然而，有时候这样做是有道理的。例如，如果你在上班前吵了一架，或者正在冷静下来，你想让你的伴侣知道，无论发生了什么，你都保证会解决一切问题，那么打印出来的信息是值得的。它还可以帮助你在重新投入之前把事情平息下来。

“分歧和争吵几乎是每段关系中不可避免的一部分，”贝丝·保西克博士说，她是美国心理学院的心理学家和行为健康主任希姆斯＆她的．“虽然压力很大，但决定下一步做什么有时甚至更具挑战性。谁会打破僵局，迈出解决问题的第一步?”

根据Pausic博士的说法，文本通常是这个问题的低风险解决方案。要记住的一件重要的事情是，文本需要在面对面的谈话之前。所以，无论你是想道歉，解释你们会一起度过难关，还是委婉地表达对做得太过火的后悔，这里有一些建议要记住。

1.“我想弄清楚这个问题，我希望我们能找到一种方法，在善待彼此的同时做到这一点。”

在大吵了一架之后，你可能会忍不住写下这样的话:“我不想吵架……”但是在谈话中插入“吵架”这样的词，即使是出于最好的意图，也会造成不稳定。咪咪Winsberg首席医疗官和联合创始人“光明的作者用拇指说话:一位精神科医生解码你的关系短信，这样你就不必这么做了。她说，这甚至可能表现为一种轻微的威胁，因为这意味着如果不能在没有分歧或情绪的情况下解决问题，结果是不确定的。相反，你应该提出合理和平地解决问题的建议。她说:“这样做既强调了你的善良，又为尊重他人的不同意见留下了余地。”

2."我想让你知道我爱你"

在争吵后的短信中，让你的伴侣知道你有多在乎是很重要的。Pausic博士说:“让你的伴侣放心，这只是一场争吵，你想要解决问题，这会强化你的争吵并不是你真实感受的反映。”“尽管发生了争吵，但你对配偶或伴侣的爱并没有改变。你可以承认，争论是一件艰难的事情，但你希望向前迈进，解决问题。”

3.“现在就告诉我你需要什么。”

温斯伯格博士解释说:“在你们双方都有机会处理分歧之后，听到你有兴趣重温分歧，会让对方感到安心。”“如果你自己需要空间和时间，善意地提出要求。你可以这样说，‘我们可以(明天、周末等)再做这件事。’．“如果你的伴侣特别要求喘息的空间，或者即使你感觉到他们需要时间热身，你也可以用一种灵活而真诚的方式来帮助他们。

4.“我希望能有机会解释一下。”

你唯一能理解的观点就是你自己的。所以，不要急于下结论，妄图知道你的伴侣或配偶从何而来。相反，告诉他们你的计划，让事情变得清晰。“这句话表明这段关系对你来说很重要，”温斯伯格博士说。“通过要求一个解释自己的机会，你在说什么你可以提供当时的情况。”如果你的伴侣愿意倾听，感谢他们给你这个机会。

5.“我对发生的事情感到很抱歉。”

假设你回到你的中立角，并认为它可能是你谁搞砸了。很好。发短信是承认错误和承担责任的好方法。Pausic博士说:“如果你意识到自己做错了，那就承担责任，面对面真诚地道歉。”“这种反应承认你所做的或没做的事情是错误和伤害的，你想谈谈，而不是争论。”所以放下你的骄傲，让你的伴侣看到真相。

6.“我不在乎争论。我关心我们。”

我们人类喜欢赢。以至于有时候，如果你在玩游戏，我们看不到输赢是无关紧要的万博体育app安卓版下载反对你爱的人。告诉你的伴侣，你相信你们的关系比计分板更重要，分数并不重要。Pausic博士建议:“关注关系的重要性，而不是输赢。”“你与伴侣的关系比你的自我或说你赢了更重要。如果你们的关系因为一些小事而结束，谁赢谁输都不重要了。”

7.“在那场争吵中，我不是那个我想和你在一起的人。”

布鲁斯·班纳和绿巨人。杰基尔博士和海德先生。诺曼·贝茨和他母亲当紧张加剧时，即使是最温和的伴侣和配偶也会变成一个无法理性、逻辑或理性思考的愤怒怪物。如果这听起来像你，承认，然后为你令人不安的转变赎罪。“诚实地为自己的行为负责，”Pausic博士说。“你的行为方式不好。让你的伴侣知道你意识到自己做得太过分了，想要做得更好。”

8.“太可怕了。我很抱歉。我让这一刻占据了上风。”

有时我们会从旁观者的角度重新审视一些观点，无法相信它们是多么愚蠢。或者，我们记在这里是吵了一架，但完全不知道是怎么回事。不过，在最激烈的时刻，我们都同意我们宁愿去其他任何地方。Pausic博士说:“承认争论的真实情况。“然后让你的伴侣知道，你已经战胜了那一刻。”你可以为自己的疯狂道歉，同时找到双方在争吵时的共同感受。

9.“我保证这周每天晚上都做晚饭。”

如果你恰巧是个蹩脚的厨师，也许就不用这么说了。但是，如果你是那个做得太过分的人，用贿赂来挽回关系也没什么可耻的。Pausic博士说:“主动提出补偿是开启对话的好方法。”它可以是一种姿态，比如主动帮助做具体的日常琐事，也可以是更大的事情。关键是要表现出你愿意妥协，并在这个过程中缓和情绪。”

10.“当我们无法沟通时，我很难过。”

确保你的伴侣知道你在这段关系中付出了很多，这对维持这段关系的健康至关重要。让对方知道他们对你很重要，通过描述当你们意见不一致时有多糟糕。温斯伯格博士说:“关键是要让对方知道你重视他们，重视你们的关系，当你们发生争吵时，这会对你产生负面影响。”“如果你没有听过伴侣的观点，或者你想更好地理解它或他们的出发点，一定要表达出好奇心。”

11.“我可以——也将会——做得更好。”

在争吵中承担自己的责任是令人钦佩的，但你要怎么做才能确保这种事情不再发生呢?Winsberg博士解释说:“说这样的话可以让对方知道你很有动力去解决问题，并试图在未来避免同样的错误。”“改善的愿望往往比任何近期的结果都重要。”虽然你不能诚实地保证你们永远不会再吵架，但至少你可以集体重新评估你的方法——有意义的后见之明。

12.“[此处插入一个内部笑话。]”

任何一段关系中最棒的部分之一就是里面的笑话。如果你觉得时机合适，利用你和伴侣之间独一无二的纽带，开始下一段对话。“这一点很棘手，”温斯伯格博士说。但是，如果你能做到这一点，幽默可以传达你们共同的时间和对彼此的感情。这样做的目的是营造一种友好和团聚的感觉，或者只是让对方微笑。”避免讽刺或任何可能被误解的话。但有时候，愚蠢可以帮助两个人在中间达成一致。