无论是友好的还是敌对的，突如其来的还是久违的，离婚是很困难的。它标志着曾经被认为是永久的事情的结束，无论人们在签署文件时感到多么宽慰，都会有悲伤和痛苦的感觉。如果你的一个朋友离婚了，那就很棘手了知道如何帮助他们．他们可能压力很大。他们可能会退出。你说呢?你会怎么做?可以考虑的一件小事:给他们发个短信，让他们签到，表达团结，或者让他们知道你会在那里。如果措辞得当，这样的信息会有很多好处。
临床精神病学家雷蒙德·拉德博士说:“正确的短信可以帮助你的朋友感到与某人的联系。RIVIA思想。此外，它可能会提供有用的想法，你的朋友可以用它来表达支持的需求。如果你不确定如何帮助你的朋友，这是一个很好的方法来找出答案。”
在不确定的情况下，关注那些苦苦挣扎的朋友也能给你和他们一种亟需的控制感。“那些在压力下孤僻或退缩的朋友可以通过短信对话或邀请来选择，”他说杰基Tassiello她是一位专业治疗焦虑、抑郁、人际关系和生活转变的家庭治疗专家。“开放式的问题、建议或选项可以让你与他们互动，同时让他们觉得自己在掌控之中。”
那么，你应该对正在经历离婚的朋友说些什么呢?下面你会发现十几个框架的建议会有所帮助。这些都是你应该怎么说的吗?一点也不。但普遍的情绪是。只要你在信息中表现出关心和同理心——也许在交流过程中再发一两个有趣的视频——你的朋友就会感激他们。
1.“如果你想谈谈，请告诉我。”
你的主要目标是什么?真诚地提供帮助，而不是咄咄逼人或侵入性的。像这样的开瓶器很管用。Raad博士说:“当一个人正在办理离婚手续时，找朋友倾诉可以起到多种作用。”“首先，它可以帮助他们在孤独的时候感受到与他人的联系。这也给了他们一个大声表达自己想法和情绪的机会。”你能提供给正在经历离婚创伤的朋友的最有帮助的事情之一就是你随时可以和他们在一起。
2.“这个周末你打算做什么?”
离婚的一个重大后果就是孤独。拉德博士指出，失去配偶通常意味着在周末和晚上失去你的主要伴侣。他说:“这在离婚后是不容易取代的，所以当朋友感到孤独和被遗忘时，提出花时间在一起会非常有帮助。”通过短信问这个问题，你不会让你的朋友在决定他是否准备好了的时候陷入困境，但你让他知道你在想他，准备好在他觉得舒服的时候出去玩。
3.“嘿伙计。你很忙吗?/“还在打高尔夫吗?万博体育app安卓版下载”
离婚的细枝末节肯定会让你的朋友很忙，但可能不是最令人满意的方式。这个问题的目的是唤起人们对分心、新爱好的思考，或者在文书工作和律师邮件之间健康地等待时间的方法。Raad博士说:“当经历离婚这样的损失时，不要避免去想它。”“但是，不要总是想着这件事也非常重要。所以鼓励你的朋友花点时间忙自己的爱好、放松，甚至是工作，都是帮助他管理这段经历的好方法。”
4.“我可以每天、几天、一周……都和你联系吗?”
你的朋友可能准备好倾吐心声了。或者他可能需要时间才能把一句话串起来。征得他的同意去查看他的情况可能会减轻一部分负担，让他有所期待。你的朋友可能正在经历预期的悲伤只是知道这个巨大的变化即将到来，”塔西洛说。约个时间发短信可能听起来很奇怪，但这是一个非常体贴的举动。这让他们知道他们会得到持续的支持，而且他们不必担心成为主动让你了解情况的人。”
5.“这很糟糕，但你会熬过去的。”
为什么这种结构会成功?因为它以同理心开头，以鼓励结尾——这是一个处于离婚边缘的朋友肯定需要的两样东西。要真诚，试着提醒你的朋友，现在的艰难可能会比他想象的更快成为遥远的记忆。“虽然离婚很困难，但大多数人都能在生活中重新找到幸福，”拉德博士说。“提供鼓励的话可以帮助你的朋友知道你相信他们，悲伤并不一定意味着绝望。”
6.“我怎样才能最好地支持你?”
无论你的朋友需要什么，这篇相当开放的文章都表明你愿意成为支持的来源，准备好迎接任何事情，或者什么都不做。事实上，Tassiello指出，他们可能一时半会都找不到这个问题的答案。但知道有人在那里，想要帮助是一个纯粹的支持的信息。“让人们有机会选择如何获得支持是很重要的，”她说，“因为他们可能没有想过要什么。”也要不断更新这篇文章，因为情况会变，你朋友的需求也会变。
7.“我哪儿也不去。”
最有可能的是，你的朋友缺少一种我们很多人都坚持的东西:确定性。让他知道他现在和将来都可以依靠你。“这听起来可能很简单，”塔西洛说。“但是当一个人处于离婚的边缘时，他们将失去很多。知道你现在和将来都在那里，会让人非常安心。这就像给你的朋友一个虚拟的拥抱，让他们放心你会在他们身边。”如果你的朋友想知道尘埃落定后谁还会在他的生活中，这样的短信可能是一条真正的生命线。
8.“说出一件你这周需要的东西。”
作为支持者，你的角色不必局限于感觉和情绪。作为一个多功能玩家帮助你的朋友，比如端晚餐，帮忙洗衣服，或者帮忙打扫万博体育app安卓版下载房间。塔西洛说:“已婚伴侣往往会陷入角色。“当离婚迫在眉睫时，这可能会带来一点身份危机:从不做饭的朋友突然要负责自己吃饭，可能还包括孩子、宠物和植物。”做一些他们的伴侣负责的事情，或者做一些你知道你的朋友会有压力或挣扎的事情，都会给你极大的支持。无论是去接他们深夜训练的孩子，还是带他们的狗去看兽医，你的朋友仍然会受益于知道，虽然他可能是单身，但他仍然是团队的一员。
9.没有压力，但我们还是邀请你出去。
离婚时朋友会选边站。失去朋友，朋友的朋友，甚至家庭成员是最困难的部分之一。告诉他们你仍然在他们身边是很重要的。“离婚不仅仅是失去了一个伴侣，”塔西洛说，“它是你的朋友一生中可能拥有的整个社交网络的破坏。让他知道我们会邀请他出去，让他参与进来，这是最让人安心的事了。”让你的朋友知道，他仍然有一个社区可以依靠，他脚下的安全网比他想象的要宽。
10.“你真是个好朋友，伙计。”
想办法告诉你的朋友，他对你有多重要。这种直率可以是一缕光，提醒他你会在隧道的尽头。塔西洛说:“离婚意味着你失去了很大一部分身份。“知道他们是被爱和珍惜的，知道他们的生活有一个坚实的方面，对一个痛苦的人来说是一种治愈。提醒你的朋友，他的价值是内在的，环境并不等同于他是谁。”了不起的人总是离婚，他们朋友的支持帮助他们度过难关。
11.“你考虑过治疗吗?”
处理离婚的感情对每个人来说都是一个巨大的挑战。如果你的朋友对这一前景感到不安，向他保证，你支持他在离婚后，甚至在你们的关系仍处于不稳定状态时接受心理咨询。雷德博士说:“如果你的朋友还没有离婚，这可能是一个有帮助的建议，可能会挽救你们的关系。”“很多情侣都忽视了这个选择，但它对那些努力维持婚姻关系的人非常有帮助。”如果你的朋友已经签了协议，也许你可以帮他研究心理治疗师，作为一种联系和确保他得到他需要的帮助的方式。
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